Какво е емоционална пластичност?

Няма съмнение, че сред всички умствени способности, които ни отличават от другите животни, това на Мисленето в абстрактни термини и представянето на сложни идеи чрез думи е едно от най-много невероятен.

Но нещо още по-невероятно е, че ние не само използваме тези абстрактни понятия, за да назовем това, което ни заобикаля. Освен това сме в състояние да помислете как мислим и как се чувстваме. Вероятно сме част от единствения вид.

Това, което се случва, е, че приемаме това за даденост и не спираме да изследваме потенциала, който има, неговите последици. Защото малко хора са запознати с емоционалната пластичност, способността ни да се адаптираме към всяка ситуация чрез емоции и чувства.

• Свързана статия: "Разлики между емоциите и чувствата"

Какво е емоционална пластичност?

Емоционалната пластичност е способността ни да не се ограничаваме до пасивно преживяване на емоционални състояния, а по-скоро до направете ги част от нашите стратегии за адаптация към предизвикателствата на ежедневието.

Имайте предвид, че нито емоциите, нито чувствата съществуват просто за обогатяване на субективния ни опит за това какво е да живеем. Те са там, защото изпълняват функция: да насочват поведението ни към цели, които обикновено ни подхождат по всяко време.

Например комбинацията от страх и стрес, която често изпитваме часове преди изпит, ще го направи повече Вероятно ще прегледаме знанията, нещо, което би било непривлекателно усилие при нормални условия. Емоциите ни подтикват към действие, независимо дали го осъзнаваме или не. Въпросът е... Възползваме ли се от това?

• Може да се интересувате: "13-те вида обучение: какви са те?"

Да се ​​научим да се адаптираме към околната среда

Концепцията за емоционална пластичност произлиза от друга, която идва от неврологиите, невронната пластичност. Този последен процес е свързан с начина, по който тези нервни клетки се "учат" да се свързват помежду си следвайки модели, които са ни полезни при определени обстоятелства.

Например, когато се научим да четем определени неврони, които се активират, когато част от ръката е в определено положение, те започват да да се свързват по-ефективно с тези, които се активират, когато част от гръдния кош е в положението, което улеснява това движение.

По същия начин се вижда, че при много пациенти, които са претърпели лезии в мозъка, частите здравите деца се учат да изпълняват функциите, изпълнявани от увредени или увредени невронни тъкани. липсва. Има дори хора, които въпреки че са родени без големи части от мозъка си, се развиват и живеят относително нормално.

Така че човешки същества можем да използваме емоциите като опори, ресурси за да насочваме действията си ефективно. Въпреки че сме склонни да мислим, че рационалността ни кара да се доближим до целите и че те са емоции и чувства, които ни отдалечават от тях (като препятствия или елементи, които ни отвличат от важното), това не е така какъв да бъда.

• Свързана статия: "Пластичност на мозъка (или невропластичност): какво е това?"

Някои полезни стратегии

Ето няколко примера за това как можете да се възползвате от емоционалната пластичност.

1. Усещане за завършеност

Хората са склонни да се чувстват много по-добре, когато осъзнаем, че сме постигнали цел. Всяка от тези цели обаче може да бъде разделена на малки етапи, стъпки, които трябва да бъдат предприети.

Така че, когато се окажете изправени пред задача, толкова сложна и продължителна, че тя е плашеща, разбийте я на малки подцели, всяка от които може да бъде изпълнена за час или по-малко. По този начин се „принуждавате“ да постигнете тези малки цели. управляеми, за да можете да се чувствате добре, когато сте стигнали до края на всеки един от тях.

2. Съпричастни да се свържете

Срещата с нови хора може да бъде плашеща и сложна, но тези хладни моменти в началото на Разговорът с непознати може да се случи бързо, ако изпратим подходящите сигнали, които позволяват съпреживяване.

Разкажете кратка история, която е интересна и говори за това как сме и как се чувствамеНапример, тя често служи за ангажиране на другите в стимулиране на диалози, в които всеки говори честно. Разбира се, уверете се, че темата на тази мини-история е подходяща.

3. Създайте разкази, за да разберете по-добре нещата

Има много неща, които, въпреки че са скучни, трябва да ги изучаваме и научаваме. За да улесните проучването, измислете истории, които съдържат съответната информация. Това е пример за емоционална пластичност, защото склонността ни към съпричастност може да предизвика ние се интересуваме от преживяванията на измислените герои в тези истории, запаметявайки по-лесно данните, свързани с тези истории.

4. Форми на устойчивост

Устойчивостта е способността ни да се възстановяваме психологически след преминаване през кризи или трагедии. Въпреки че може да не изглежда така, това почти винаги включва форми на емоционална пластичност.

Просто се фокусирайте върху онези цели, които свързвате с усещането за изграждане на нещо полезно. Желанието за напредък и удовлетворението, което идва от движението към целта ще ни накара да спрем да се вманиачаваме над проблемите (до известна степен изкуствено), което преди ни плашеше и обвързваше с миналото.

• Свързана статия: "Устойчивост: определение и 10 навика за подобряването му!