Как да кажа „не“, без да се чувствам виновен

Човешките същества са социални животни. Това предполага да се налага често да общуваме с други хора, въпреки че е вярно, че тази нужда е по-интензивна в някои случаи (много социални хора) и по-малко в други.

Въпреки важността на този социален елемент в живота на човека, той е реалност липсата на структурирано обучение на социални умения в училищните условия. По този начин шансът, който ще постави момчето или момичето в контекст и в дадено семейство, ще направи там повече или по-малко сръчни модели от социална гледна точка, от които да се учи.

Ако имаме умели примери от ранна възраст, вероятността за научете и възпроизведете тези умения с нашето поведение в зряла възраст. Същото ще се случи, но в обратна посока, в случай че няма такива препратки.

• Свързана статия: "Топ 14 меки умения за успех в живота"

Стилове на социално поведение

Традиционно в социалната сфера има четири основни блока или стила на поведение. Те са както следва:

1. Асертивен или социално умел стил

Състои се от способността да изразявате мнения, чувства и желания, без да заплашвате или наказвате другите и без да нарушавате правата на тези хора. Този стил благоприятства не само зачитането на собствените права, но и на правата на другите.

Да знаеш как да кажеш не правилно, без да се чувстваш виновен, да претендираме за това, което сме платили или да знаем как да се справим с натиска на друг човек, са някои примери за категорично поведение.

2. Пасивен или инхибиран стил

В този случай бихме говорили за нарушаване на нечии права, като не можем да изразяваме открито мнения (особено когато те са в противоречие с останалите), чувства и мисли или когато ги изразяват по самоунищожителен начин, с липса на увереност или дори с извинения поради страх от отхвърляне или че другите могат да игнорират или да получат негативна представа човек.

Важно е да се отбележи, че този стил е свързано със собствената липса на уважение към себе си тъй като в много случаи законните цели се отказват чрез избягване на конфликти на всяка цена.

• Може да се интересувате: "Четирите разлики между срамежливостта и социалната фобия"

3. Агресивен стил

Състои се от защита на личните права и изразяване на мисли, чувства и мнения по неподходящ и внушителен начин, нещо, което обикновено причинява нарушаване на правата на други хора.

Уместно е да се отбележи, че агресивното поведение може да бъде показано както директно с самия човек или група хора, така и индиректно, тоест „бъркане“ чрез трети страни. По същия начин агресивността може да бъде както вербална, така и невербална чрез физическо насилие.

4. Пасивно-агресивен стил

Състои се от комбинация от пасивен и агресивен стил. По този начин, в първата фаза човекът приема пасивна роля, когато в съзнателно или в безсъзнание се натрупва натиск, който в крайна сметка „излиза“ чрез агресивния стил („падането на това пълни чашата ”).

Защо понякога ни е трудно да кажем „Не“?

Трябва да се изясни, че ние обикновено се колебаем между един и друг стил, тоест не сме пасивни, агресивни, пасивно-агресивни или категорични в сто процента от ситуации, но ние се колебаем в зависимост от контекста и човека или хората, с които взаимодействаме (по-вероятно е да бъдем агресивни към майка си, отколкото към собствените си шеф-а ...).

• От страх да не бъдете отхвърлени или не. Неодобрението е една от основните причини за неутвърждаване.

• От страх да не преча или създайте неприятна ситуация.

• За да мислим, че се държим зле.

• За чувство на срам или вина, когато се противопоставяте на мнение, искане и т.н.

• По-конкретно, за мислене, че да не бъдеш категоричен в тази ситуация е най-добрият вариант, нещо, което в много ситуации предполага твърдение.

Как да кажа „не“, без да се чувствам виновен

За да знаете как да съобщавате собствените си мотиви с асертивност, най-добре е да се ръководите от следните ключове.

1. Признайте правото да кажете „не“

Ако не успеем да изпълним тази първа стъпка, ще бъде много трудно да бъдем напористи или напористи. За целта трябва да приемем, че Сумано съществата имат редица основни права, включително да могат да кажат „Не“.

2. Мислейки си, че не сме егоисти

По същия начин, по който другият човек има право да ме моли за нещо и да не бъде егоист за това, аз също имам право да кажа не по подходящ начин, без да се чувствам виновен.

3. Приемете факта, че не можете да угодите на всички

Понякога поведението ни ще зарадва други хора, но понякога не. Приемането на този факт като нещо естествено ще ни направи по-силни в социалната и личната сфера.

4. Да останеш в безопасност, когато изразяваш себе си 

Когато изразявате това, което мислите, правете това спокойно, без да обикаляте храста и по начин, който уважава другия човек.

В обобщение говорим за важно умение, което се нуждае от ежедневно обучение. Както при всички тренировки, и тук става въпрос за малко по малко. Можем да преминем от по-малко към повече, т.е. бъдете напористи в безкомпромисни ситуации за да постигнем увереност и сигурност, които ни позволяват впоследствие да вървим към по-трудни за нас цели. Започваме ли днес?

Библиографски справки:

• Кон, В. И. Наръчник за оценка и обучение на социални умения. 2005. Редакция XXI век.