6 съвета за щастие в работата

съществуват много компании, които се грижат за благосъстоянието на своите служители И ако само за подобряване на производителността на работниците и организационната производителност, те прилагат политики, които правят работното място не всичко лошо. За съжаление все още има много компании, които не правят абсолютно нищо за работника, което може да повлияе на настроението им.

Стратегии да бъдете щастливи на работното си място

В нашата статия „Синдром на оцелелите: работата по време на криза може да навреди на вашето здраве”Коментираме въздействието, което икономическата криза оказа на работното място. Тъй като днес не е съвсем лесно да сменим работата си и в повечето случаи не можем да направим нищо, за да сменим работата. фирмени политики, ето няколко съвета за щастие на работното място и избягване на проблеми като Изгоря или Boreout.

1. Започнете деня правилно

Започването на почивния ден отдясно ще повлияе на начина, по който се чувствате на работа през останалата част от деня. В това проучване

изследователите анализираха връзката между настроението и производителността. Резултатите показват, че тези, които са в по-добро настроение през сутринта, работят по-добре и имат по-добри взаимодействия с клиентите.

Започнете деня, като отделите време да се насладите на закуска, вместо да пристигате на работа стресирани, защото сте станали късно, отидете да тичате, преди да отидете на работа, разходете се по плажа до дишайте чист въздух или практикувайки медитация преди влизане в офиса, това може да подобри сутрешното ви настроение.

• Тази публикация може да ви помогне: „20 фрази за живота, които ще ви помогнат да бъдете щастливи“

2. Правете неща, които харесвате извън работата

Правене на неща извън работното място, като практикуване на дейности, които ви изпълват, изучаване на нещо, което харесвате, планиране Ваканциите и т.н. са дейности, които могат да поддържат вашата мотивация висока, въпреки че работата може да не е подходяща за вас удовлетворяващо.

В стресови ситуации мотивирането извън работата може да функционира като защитен фактор, тъй като тези дейности работа като буфер срещу недоволството от работата, тоест намаляват негативното им въздействие върху служителя.

3. Живейте близо до работа

Както посочват изследванията на долината Йо, най-щастливите субекти в тяхното проучване са тези, които са отнели не повече от 20 минути, за да стигнат до работното си място. Авторите заявяват, че прекарването на повече от 20 минути за работа оказва негативно влияние върху физическото и психологическото благосъстояние на хората.

4. Практикувайте благодарност към себе си

Нашият мозък има способността да запомни негативните събития преди положителните. A проучване установи, че отрицателните неуспехи в работата са 3 пъти по-шокиращи от нещата, които правим успешно, докато работим.

За щастие, проявяването на благодарност към себе си подобрява нашето благосъстояние. В края на работния ден можете да запишете положителните неща, които са се случили през този ден, това ежедневно може да ви накара да се чувствате по-оптимистично, тъй като това проучване от Университета в Харвард.

5. Направете приятели на работа

Според книгата "Първо, нарушете всички правила: Какво правят най-големите мениджъри в света по различен начин”От Маркус Бъкингам и Кърт Кофман, един от факторите, който най-много влияе на удовлетвореността от работата, са добрите отношения с колегите.

Има много изследвания които показват, че социалната подкрепа от колеги влияе върху благосъстоянието на работниците. Добрите взаимоотношения с колеги намаляват стреса, повишават работата, намалява намерението да напусне работа и дори увеличава ангажимента към организация.

6. Хранете се здравословно и хидратирайте добре

Изследване Shirly weiss показва, че поддържането на здравословна и балансирана диета ще има положителен ефект върху вашето отношение към работата. В допълнение, храненето и хидратирането правилно ще ви накарат да се представяте по-добре в офиса и че нивото на енергия и концентрацията ви ще останат на добро ниво. Ето защо, вместо да отидете до автомата за закупуване на шоколадово блокче, вземете здравословна „закуска“ за вашата почивка и се насладете на нейните предимства.