Страх от тъмнината (скотофобия): какво е това и как да го преодолеем

"Страхът от тъмнината" не е само заглавието на песен на Iron Maiden (Fear of Dark), но това е фобийно разстройство, което може да причини голям дискомфорт на страдащия от него. Известна е също като скотофобия, въпреки че често се свързва със страх от нощта или никтофобия.

В тази статия ние разглеждаме основните характеристики на това явление и се задълбочаваме в неговите причини, симптоми и лечение.

Какъв е ирационалният страх от тъмнината

Скотофобията е ирационалният и краен страх от тъмнината. Като фобия, принадлежи към групата на тревожните разстройства, а основните му симптоми са екстремна тревожност и ирационален страх от фобийния стимул. Включва избягване на ситуации и места, където има тъмнина и човек може да изпитва дискомфорт само като мисли за това. Тъмните пространства без светлина са ситуации, които могат да създадат определено ниво на бдителност или активиране у човека, но не непременно създават ужас. Някои хора имат панически атаки в тези настройки, така че са склонни да избягват всяка ситуация като тази.

Често се виждат деца, които се страхуват от тъмнината, най-вече заради изображенията, които могат да се видят в филми, защото през нощта и в тъмното в истории обикновено се появяват призраци или чудовища фантазия. Въпреки това, при възрастните този страх не е толкова чест и когато се появи, той трябва да бъде лекуван от специалист.

Тази патология може да окаже голямо влияние върху ежедневието на човека, който го страда, главно защото индивидът е склонен да бъде депресиран, разтревожен, неспокоен или много нервна през цялото време. Всеки ден от живота ни потъмнява, така че дискомфортът се проявява отново и отново. Засегнатите често отказват да напуснат дома си, когато се стъмни или не могат да спят сами въпреки възрастта си, ако страдат от скотофобия.

Какво причинява тази фобия

Основната причина за тази фобия са ирационалните вярвания за тъмното и както вече казах, подхранван от фантастични истории, които често се появяват в книги или филми, но също и от вярвания популярен.

Въпреки това, повечето фобии обикновено се развиват поради травматично преживяване в детска възрасти се случва чрез тип асоциативно обучение, наречено класическа обусловеност. Този тип кондициониране е изследван за първи път от американския психолог Джон Уотсън, което накара малко момче на име Албърт да се научи да се страхува от бял плъх, който преди обичаше.

Можете да визуализирате този експеримент във видеото, показано по-долу:

Фобиите могат да се развият и по други причини. Едно от тях е чрез посредническо обуславяне, което е вид наблюдателно обучение. Ние ви го обясняваме в нашата статия: "Vicarious Conditioning: Как работи този вид обучение?”.

Някои автори също твърдят, че хората са биологично предразположени да страдат от този вид страх, защото тази емоция има адаптивна функция, която е позволила на човешкия вид да оцелее при преминаването на векове. По тази причина ирационалният страх е сложен и понякога труден за преодоляване, тъй като не отговаря на логически аргументи. Това е примитивна и некогнитивна асоциация.

Симптоми на скотофобия

Тази фобия причинява редица симптоми, които могат да бъдат когнитивни, поведенчески или физически и физиологични.

Когнитивните симптоми включват страх, дистрес, безпокойство, объркване, ирационални убеждения или невнимание. По отношение на поведенческите симптоми, човекът е склонен да избягва фобийния стимул в опит да намали дискомфорта.

Сред физическите и физиологичните симптоми са:

• Суха уста
• Мускулна треска
• Екстремно изпотяване
• Повишено дишане
• Задушаване
• Задух
• Липса на глад
• Стомашни болки
• Главоболие

Лечение

Въпреки че деактивира и създава голям дискомфорт, тази фобия има лечение. Психолозите се справят ежедневно с ирационалните страхове и според изследванията психологическата терапия има висока степен на ефективност при лечението на тези тревожни разстройства.

Има различни терапевтични школи и различни методологии за справяне с психологическите проблеми, но за лечение на Фобиите имат голям успех в когнитивната поведенческа терапия, която използва техники както от когнитивната терапия, така и от терапията. поведение, ръководене.

Някои от най-използваните за този тип разстройства са техники за релаксация и техники на експозиция. Техниката par excellence, която е най-ефективна, обаче е системната десенсибилизация.

Тази техника съчетава техники за релаксация и експозиция и помага на пациента, като постепенно се излага на фобиен стимул, докато се учат инструменти за справяне по най-добрия възможен начин със ситуациите, до които страх.

Други лечения

Има обаче и други форми на лечение, които се използват и имат големи резултати: хипноза, Когнитивна терапия, базирана на внимателност вълна Приемане и ангажираща терапия са някои примери. Последните две принадлежат на това, което е известно като терапии от трето поколение, които подчертават връзката, която пациентът има със своя проблем, контекста и приемането.

Използва се и медикаментозно лечение, но само в тежки случаи, и винаги в комбинация с психологическа терапия, за да се гарантира, че резултатите се поддържат в дългосрочен план.

Приложения за лечение на фобии

Появата на нови технологии през последните десетилетия се отрази и на лечението на фобиите. Всъщност виртуалната реалност и разширената реалност са идеални за пациента да се изложи на фобийния стимул, без да е необходимо да го има пред себе си. Освен това изложбата се провежда в контролирана среда.

Но лечението на фобиите стигна дори до смартфоните, тъй като има различни приложения, които имат за цел да помогнат на хората да преодолеят своите ирационални страхове.

• Можете да научите повече за тези приложения в нашата статия: "8 приложения за лечение на фобии и страхове от вашия смартфон”