5 етапа, през които преминават любовните двойки, когато приключат

Началото на края на една връзка може да се случва, без дори да сме наясно с това; Често пъти първите признаци на промяна са фини. Обикновено е след раздялата, когато става въпрос за запомняне и разбиране на случилото се, как е събития са се случили до такава степен, че да създадат преживяване, толкова сложно за изживяване, колкото a прекъсване. Мисленето за миналите ни връзки отзад не ги кара да се възстановяват отново, но ни помага да лекуваме рани.

Сега, освен да мислим за разпадания в миналото време, можем също да се опитаме да ги предскажем, да разпознаем ефективно първите им прояви. Имайте възможност да разберете дали сме в процес на счупване Може да бъде много полезно да се оцени здравословното състояние на връзката и също така да се види връзката с партньора в перспектива.

Скала на етапите на раздялата

Разбира се, не може да се каже, че има поредица от фази, чиито първи етапи неизбежно ни карат да попаднем в спирала, чийто единствен край възможно е прекъсването, но е възможно да се разграничат различни ситуации, които ни карат повече или по-малко вероятно да помислим да напуснем своите партньор.

За целта екип от психолози от университета в Тенеси, воден от Катрин Ритър Те са разработили скала, в която се разглеждат 5-те фази, през които преминават взаимоотношенията които е по-вероятно да приключат. Името на този инструмент е Етапи на промяна в статуса на връзка (SOCRS) и може да бъде много полезен както при терапия за двойки, така и се основава на Теорията за промяната на Джеймс Прочаска.

Първоначално SOCRS е разработен, за да проучи до каква степен хората, участващи в онлайн запознанства въз основа на страх и насилие, са били близо до прекратяване на тези токсични връзки. Доказано е обаче също така, че е надеждна при оценка на шансовете за прекратяване на връзката, независимо дали има физическо или психологическо насилие в нея.

Тази скала е проектирана след предаване на въпросници с 83 елемента на поредица от хора и да решим какви видове въпроси са били най-използвани или значими за описване на състоянието на връзката. След този процес беше създадена опростена версия на тези въпросници.

Ефективна ли е тази скала?

За да провери ефективността му, този изследователски екип накара поредица от млади хора във връзка да попълнят въпросниците на SOCRS. Два месеца по-късно тези хора трябваше да попълнят отново въпросника. По този начин, след 2 месеца, беше възможно да се провери дали хората, които според скалата са в напреднал стадий на раздялата в първия момент е по-вероятно да е скъсала с връзката им или да е на път да го направи след 2 месеци. Доброволците, които участваха в проучването, бяха млади хора на възраст над 20 години, така че не беше така Странно, че връзките им продължиха средно една година и че след 2 месеца много двойки се бяха разделили.

Резултатите показа, че наистина скалата беше полезна за оценка на шансовете връзката да приключи в близко бъдеще в зависимост от това в коя от 5-те фази се намира всеки човек. Освен това имаше тревожна честота на взаимоотношения с физическо или вербално насилие: 79% от хората, признати за извършване на актове на физическо или вербално насилие над партньора си в даден момент.

5-те етапа на разкъсване според SOCRS

Това са 5-те фази, през които преминават двойките, когато приключат. В какви отношения сте?

Фактор 1: Предварително съзерцание

В тази фаза човекът не сте наясно, че имате някакви специални проблеми във взаимоотношенията си с партньора си. Елементите от скалата, които съответстват на тази фаза, са следните:

1. Щастлив съм от връзката си такава, каквато е.

2. Връзката ми е наред, няма нужда да я променям.

3. Връзката ми не е толкова лоша.

4. Не е нужно да правя нищо по отношение на връзката си.

Фактор 2: Съзерцание

В тази фаза човекът започва да мисли за аспекти на връзката си, които трябва да се променят. Неговите елементи са следните:

5. Понякога си мисля, че трябва да прекратя връзката си.

6. Мисля, че връзката ми не е здравословна за мен.

7. Започвам да виждам, че връзката ми е проблем.

8. Започвам да забелязвам вредното въздействие на връзката ми.

Фактор 3: Подготовка

В тази фаза човекът вече сте взели решението да прекратите връзката. Елементите, които определят този етап, са следните:

9. Въпреки че е трудно да прекратя връзката си, все пак кроя планове да го направя.

10. Започнах да работя за прекратяване на връзката, но имам нужда от помощ.

11. Ще се опитам да прекратя връзката си през следващия месец.

12. Ще се опитам да прекратя връзката си много скоро, но не съм сигурен кой е най-добрият начин да го направя.

Фактор 4: Действие

В тази фаза човекът Вече сте започнали да изпълнявате плановете си, без да се оправдавате или да отлагате целите си.. Артикулите са:

13. Казах на партньора си, че искам да прекратя връзката.

14. Говоря по-малко с партньора си, когато сме сами.

15. Започнах да прекарвам повече време с други хора и по-малко с партньора си.

16. Забелязвам, че все по-малко мисля за партньора си.

Фактор 5: Поддръжка

В тази фаза човекът действа съгласувано с края на връзката си, превръщайки го в ежедневна реалност. Артикулите са:

17. Промених ежедневието си, за да избегна всякакви отношения с партньора си.

18. Избягвам места, където знам, че ще видя партньора си.

19. Отделил съм предмети, които принадлежат на моя партньор, или съм предприел стъпки, за да се отърва от предмети, които ми напомнят за този човек.

20. Никога няма да се върна при партньора си.