Регулиране на емоциите в детството

В много случаи сме склонни да омаловажаваме въпроси, свързани с изразяването на емоции при децата.

Доста често се вярва, че ежедневните събития или извънредните събития не ги засягат. и те не осъзнават кога има проблеми у дома, в училище или когато някои от съучениците им не са добре, но точно на този етап от живота им грижите и управлението на емоциите и чувствата се нуждаят от най-голямо внимание.

Емоционално управление при деца

Детството е в основата на това как ще се държим като възрастни. За да визуализираме по-добре този факт, бихме могли да си представим, че нашите деца са малки възрастни и имат функцията на ние като родители, настойници, учители или терапевти е да им предоставяме инструменти, които те ще използват през целия си нараства.

За да постигна това, бих искал да обясня някои съвети, които могат да бъдат приложени както у дома, така и в училище, в първата стъпка за постигане на регулиране на емоциите и чувствата.

Емоция и чувство в детството

Като начало бих искал да спомена разликата между две понятия, която понякога може да бъде донякъде объркваща след това се задълбочете малко по-дълбоко в съдържанието и по този начин ще послужите като емоционален наръчник за нашите деца, ученици, членове на семейството, и т.н. Е за

разграничението между чувства и емоции.

Видове емоции

Емоциите се появяват преди съзнателно усещане; това е органична реакция, придружена от физически промени. Те са с вроден произход и отговорът им е придружен или повлиян от нашите преживявания, те обикновено се появяват внезапно и са мимолетни.

Счита се, че има 6 основни категории емоции.

• Отидете на: Обикновено го преживяваме като поразително преживяване, можем да повярваме, че губим контрол над действията си. Познаваме го също като гняв, гняв, негодувание, ярост или раздразнителност.
• Отвращение: Позволява ни да избегнем хранително отравяне или от всякакъв друг вид. Известно е още като отвращение или отвращение. В рамките на социалните взаимодействия това се случва, когато се отдалечим от някого или някаква ситуация, тъй като ни причинява недоволство.
• Тъга: Свързано с мъка, самота или песимизъм. Той може да присъства с еднаква интензивност както при деца, така и при възрастни, а понякога може да се използва за създаване на съпричастност у другия.
• Изненада: Емоция, която предизвиква шок, изумление или недоумение от ситуация или събитие.
• Радост: Изразява се също с еуфория, удовлетворение и дава усещане за благополучие и сигурност.

Въпреки че емоцията на любовта не се разглежда в рамките на първите шест основни емоции, Важно е да запомните стойността, която представлява, и колко дълбоко може да стигне, дори в деца.

Видове чувства

От друга страна, но тясно свързани с емоциите, са чувствата. Това са резултат или следствие от емоции.

Те се отнасят до афективно състояние на ума, което обикновено е дълготрайно и обикновено трае по-дълго във времето в сравнение с емоциите. Ето защо, когато някой е влюбен в друг човек, той може да каже „чувствам, че съм се влюбил в теб“, а не „моята емоция е влюбена в теб“.

Съвети за управление на емоциите при децата

Нека продължим сега да прилагаме това теоретично разграничение на практика, за да помогнем на децата да регулират своите емоции.

1. Познаване и разпознаване на емоциите (преминаващото нещо)

В развитието на детето участват много елементи. Когнитивното съзряване на всеки е уникално; Неговото развитие или процес ще зависи, наред с други неща, от околната среда, осигурена у дома, връзката с техните роднини, връзката с връстниците им и образователната среда, предвидена в училище. Въпреки това, обикновено около 2-годишна възраст, учението за разпознаване на емоциите в себе си може да започне. Това ще помогне много да им помогне да се чувстват по-добре контролирани своите емоции, чувства, мисли и реакции. в неблагоприятни ситуации или всеки ден.

За да разпознаем емоциите, първо трябва да ги познаем. Склонни сме да мислим, че това е нещо очевидно за най-малките, но е важно да им обясним, че има различни емоции и разликата с чувствата. Основният акцент ще бъде, че детето трябва да разбере, че например е емоция на гняв временно, а за родителите най-важното е да знаят, че наличието на тази емоция не определя тяхното деца.

Как да приложим този съвет?

За да постигнем изучаването на емоции, чувства и тяхната разлика, можем да използваме различни инструменти; например бихме могли да използваме книги. Днес можете намерете голямо разнообразие от детски книги, специално създадени за преподаване на емоции. Някои от тези, които бих искал да препоръчам са; "Тъжно чудовище, щастливо чудовище", “Малкият Еду не се сърди”, “Корави момчета, те също изпитват чувства”, “Коко и Тула: Чувства!”.

За малко по-големи деца и тийнейджъри, "Лабиринт на душата”, “Дневникът на емоциите"Y"Рецепти за дъжд и захарТе са лесни за намиране на книги и дори могат да бъдат закупени онлайн. Четенето помага на детето да визуализира и интернализира ситуациите и да разбере как героите реагират на различни събития, като по този начин го свързват с живота си. Например, ако някои от героите в историята са разстроени, детето със сигурност ще го свърже с някаква текуща ситуация, „моят приятел е разстроен с мен“. За да направите четенето по-ефективно, то може да се направи заедно с тях в момент на интимност и пълно внимание към заниманието. Важно е да изслушате идеите, които детето трябва да каже за определени впечатления и да изясните съмненията.

Друг начин за преподаване на емоции, както у дома, така и в училище, е ролевата игра.. След като родителите или учителите импровизират малка пиеса, (не е задължително да е така организирана, всъщност малко импровизация няма да навреди), те могат да отидат заедно да изследват и изразявайки различните ситуации, които изискват изразяването на различни емоции и чувства, действието пред огледало може да помогне за визуализацията и интернализацията на себе си.

2. Приемете емоциите

Приемането е широко понятие и бих искал да подчертая, че тук не става въпрос за приемане на грешка поведение или лоша реакция на емоция, но да се приеме, че детето се чувства сигурно емоция.

Някои родители се чудят защо детето им е тъжно или учителят се чуди защо това дете е разстроено например. Като родители смятаме, че децата нямат отговорности, те не трябва да плащат сметки или да дават обяснения на банката. Учителката може да помисли, че е планирала най-забавния час за месеца, но „това дете“ все още е ядосано и именно там бих искал да се използва терминът да приеме. Трябва да приемем, че децата са емоционални, дори ако емоцията е тъга, гняв, отвращение, страх... Като общество сме поставили положителни емоции на подиума, но не толкова положителните емоции също са част от нас и трябва да ги усетим.

3. Проява на емоции

Няма да кажа, че това е най-сложната стъпка, но е тази, която вероятно изисква най-много усилия, както за възрастния, така и за детето. Начинът на изразяване на нашите емоции е изграден и съставен от много елементи. Децата обикновено имитират своите родители или хората, с които се държат през повечето време. Ако ние като възрастни сме склонни да удряме нещата в момент на гняв, не можем да изискваме малките в къщата да не правят същото, тъй като ще го правят пред родителите си или не. За да научим децата си как да изразяват емоции, трябва да бъдем модел за подражание за тях.

Начинът, по който изразявате емоциите си, е придружен от последователни мисли. Те могат да предизвикат силни чувства например на отчаяние, което може да ни накара да правим неща, които наистина не искаме. Тоест това, което мислим, ни подтиква да действаме по един или друг начин. За да помогнем на мисълта да не ги завладее, е важно да се договорим граници, по този начин помагаме на мислите да не преливат, така да се каже.

Като възрастни трябва да установим какво е позволено и какво не: „Ако сте много разстроени, можете да разкъсате чаршафи или вестници, но не можете да ударите по-малкия си брат“, например. Границите трябва да бъдат обсъдени и договорени и от двете страни, както от децата, така и от родителите, и е важно да запомните, че с вас не се водят преговори или разговори, когато имате истерия.

Сложността на това, което искаме да попитаме нашите деца, е повече от ясна, но най-важното е, че те разбират, че една емоция е мимолетна. И ние, като възрастни, трябва да разберем, че тази емоция не определя малката и по-важното - това трябва да избягваме да подсилваме някои видове поведение, като го обозначаваме с коментари „това е лошо поведение“, „Винаги, когато дойдем тук, вие плачете“ или „една и съща истерия всяка сутрин“.

Имайки предвид възрастта на децата

С прилагането на ограничения при проява на емоции, първата промяна, която евентуално настъпва вижте отразеното ще бъде по-малко експлозивен отговор, но крайният резултат ще бъде постигнат след много постоянство. Но трябва да вземем предвид и възрастта на детето, което се опитваме да образоваме.

В това отношение трябва да се помнят няколко елемента: истериките са много чести до две години и преходи или промени от една дейност в друга също водят до началото на силен хаф. Ето защо, най-добрият ми съвет, независимо от възрастта на детето, е да ги предвидите: „след пет минути ще отидем на лекар“ (въпреки факта, че До определена възраст те не са наясно с времето, можете да им споменете времето, те ще разберат, че ще има промяна рано). Постоянната комуникация ще бъде най-добрият съюзник за родителите.

4. Изразете напористо

Асертивната комуникация ще бъде нашата най-висока цел. Да накараш малкия да каже какво чувства и защо ще бъде най-голямото постижение. За целта трябва да му осигурим необходимата увереност, за да може да повярва в себе си и по този начин той ще може да идентифицира емоцията си по-лесно.

Заключителни

Има много притеснени родители, които посещават медицински и психологически срещи заради истериките на децата им и това е най-препоръчително. Но като родители трябва да спрем за момент, да спрем да гледаме децата си и да започнем да ги наблюдаваме внимателно. Емоционален стрес може да бъде причинен от елементи, които самите ние бихме могли да модифицираме. Например храна. Други причини могат да бъдат проблеми или трудности, свързани със съня, които могат да варират от светлина което притеснява преди лягане или липсата му, много висока или ниска температура в стаята, и т.н. Причините могат да бъдат множество.

В случай, че са проверени различни физически елементи, ние продължаваме да разглеждаме психологическите елементи и ако детето продължава със силни емоционални реакции, (не забравяйте, че „лошо поведение“ обикновено са призиви за внимание, свързани с нещо нередно), тогава е най-добре да го заведете на медицински преглед и психологически.