Благополучие на работа: как да се мотивираме

За какво говорим, когато говорим за щастие? Има много хора, които говорят (и продават) идеята за щастие. Всъщност това изглежда като прищявка, подобно на това да си слаб или да не ядеш месо. Но както всичко в живота, трябва да отидем при този, който наистина изучава щастието, за да разберем за какво говорим: психолозите.

Различните теории ни насочват аспекти като икономическо благосъстояние или социални връзки, наред с други, като тези, които най-много влияят на нашето щастие. Разбира се, те са важни, но как щастието се отразява на работната ни среда?

Прекарваме по-голямата част от живота си на работа и, в много случаи, Правим го с емоционален тон, да речем, неутрален.

• Може да се интересувате: "Завладяването на щастието според Бертран Ръсел"

Щастие в работния контекст

Ако работим, можем да се вълнуваме от определени проекти и дори можем да усетим моменти на интензивна връзка с нашия екип. Има моменти на щастие. Но в повечето случаи това състояние се случва случайно.

Обикновено не свързваме работата със щастието и това е началото на проблема. Ако на случаен принцип попитаме няколко души в работна ситуация, вероятно те ще ни кажат, че щастието се състои в това, че имаме работа, че те се смятат за щастливи за нея. И това, стига това да е така,

бъдете щастливи, докато работите това е нещо по-скоро второстепенно. Вече правим други неща, за да сме щастливи, биха ни казали.

Но като не свързваме работата си с възможно щастие, не отричаме ли важна част от живота си? Да ходиш на работа щастлив изглежда дори донякъде неприлично. Не се вижда добре някой да може да го прояви; най-меките, които ще получите, са коментари относно вашия късмет, както и много по-малко внимателни.

По-голямо благосъстояние на работното място, по-висока производителност

Най-любопитното е това изследване на щастието на работното място те показват до каква степен влиянието им върху производителността и здравето е огромно. Тези, които са щастливи да работят, изпълняват повече и имат по-малко жертви.

Анкета, проведена от Gallup през 2015 г., показва, че само 32% от американските работници съобщават, че са „активно ангажирани“ в работата си. По-голямата част (52%) не се чувстват ангажирани и 17% смятат, че са напълно изключени от работната си среда.

Ще трябва да направим нещо, не мислите ли? Голяма част от проблема е скуката. Правенето на едно и също нещо отново и отново е гаранция за постоянно присъствие там. Скуката и щастието не се събират заедно, това са първите промени, които трябва да се направят. Потърсете възможността да научите нови стратегии и инструменти, да улесните мобилността между отделите на компанията, търсейки общи места за обмен на идеи... изглежда едни от най-добрите противоотрова срещу борба със скуката и насърчаване на благосъстоянието и ентусиазма в компанията.

• Може да се интересувате: "Трансформационно лидерство: какво е то и как да го приложим към екипите?"

Капанът на работната рутина

Друг фактор, който е пряко свързан с щастието в работната среда, е свързан с рутината. Излизане от офиса по време на закуска или обяд, провеждане на места за срещи с колеги от други отдели или компании, мощност на мозъка ни да остане в активен тонус. Ако в допълнение към това компаниите отделят част от времето си за насърчаване на упражненията и Внимателност, ефектите ще бъдат грандиозни. Вече се случва в компании, които го правят.

Намаляване на времето на безкрайни срещи, приспособяването им към установен график и с модератор, който отговаря за разпределението на смените, също е мощен елемент за разтваряне на скуката. Кратки презентации. Кратки въпроси. Кратки цикли от задачи. Това изглежда е ключът към поддържането на мускулите на щастието ви във форма.

И се усмихнете. Това е тясно свързано с щастието. Може да ви се струва безпроблемно, но все едно да разпространяваме слухове: ако се усмихнем, имаме ефект върху околните. Ще има онези, които се съпротивляват - дори активно - но ще трябва да се поддадат или да се окажат изолирани.

Повишаване на щастието в работата

Несъмнено винаги ще има някой, който да ни каже, че ако не сме доволни от работата, ще я оставим. Това е много уважаван вариант. Сложно в тези времена, но възможно. То обаче идва от гледна точка, според която щастието идва отвън. Затова е по-добре да сменим сцената, отколкото да променим себе си.

Ако вашият вариант е да изпробвате последното, предлагам някои идеи, които може да са ценни, за да започнете да променяте това щастие в работната среда. Това се отнася за всяка работа, която искаме. При някои ще бъде по-сложно, но се постига с отдаденост и убеденост. Плюс това ако всички нива на компанията са убедени в това, ще бъде много по-лесно да се направи.

1. Знайте какво ви прави щастливи 

Изглежда лесно да преценим дали сме щастливи или не и до каква степен сме. Това не означава, че го правим. Но това, което изглежда по-сложно, е определете какво ни прави щастливи лично. Ние сме различни, уникални, така че изглежда логично всеки от нас да има, така да се каже, свой собствен „щастлив отпечатък“. Това, което ни прави интимно щастливи.

Това е свързано не само с работната среда, въпреки че несъмнено всичко е взаимосвързано. Да знаем какво ни прави щастливи и да го събираме в списък, за да сме наясно с това, е едно от първите упражнения, които предлагаме.

Нека имаме предвид, че щастието включва както удоволствие, така и цели не само положителната емоция приемаме. Нека напишем и двете. Какво ни кара да изпитваме удоволствие и какво ни кара да се чувстваме активно замесени в нещо.

• Свързана статия: "Пристрастяване към работа, свързано с психиатрични разстройства"

2. Изграждайте щастие активно в работната си среда

Щастието не се случва просто. Не е нужно просто да сме наясно какво ни прави щастливи, пасивно. Трябва да го изградим. Направете така.

Не е лесно, особено когато сме много заети. Все едно да намерите дупката, за да отидете на фитнес. Но след като го направите, вече не можете да живеете без него! Започнете от малко с малките нещата които ви свързват с чувството за цел и принадлежност. Може да закусвате с приятел в почивката си, за да го направите, като се грижите за растение, което сте донесли в офиса, слушане на музика, докато подготвяте доклад... това са малки неща, които придават значение на обкръжението ви труд. Вие го правите ваш.

Тези на пръв поглед малки промени могат да имат много значително въздействие върху това как се чувствате на работа. Изграждате вашата малка среда на лично щастие в работата. Можете да започнете, като помислите какво бихте искали да промените отсега нататък. Направете списък с това, което зависи изключително от вас, и друг, който може да съдържа предложения за постигане на консенсус с вашите колеги или да го предложите на шефовете си.

3. Потърсете възможности, които ви карат да се чувствате целенасочени

В повечето случаи може да нямаме възможност да изберем какво искаме да правим, проектите, които искаме, хората, с които работим. Нека намерим начин да се включим в това, което ни е възложеноОсвен че не пропусна да покаже кой ни насочва какви биха били нашите интереси, в какви проекти бихте искали да участвате.

В известен смисъл става въпрос за предаване на интерес и участие. Ако го направим в нещо, което ни е възложено, какво няма да направим в нещо, което също би ни вълнувало!

4. Знаете какво ви дава енергия и какво не

В това ние също сме уникални. За някои хора сътрудничеството и работата с други за решаване на предизвикателства ни кара да се чувстваме живи. За други възможността да обърнат пълно внимание на детайлите и да го видят от различни гледни точки създава усещане за поток. Има такива, които предпочитат да работят в екип, и такива, които не го правят. Помислете какво ви кара да се чувствате по-енергични, от съществено значение е да знаете. Също и това, което не. Защото в някои моменти неизбежно ще трябва да го направите.

Парадоксално е, че когато човек познава и двете, те се представят по-добре - и са по-щастливи - както в ситуации, които най-много ни харесват, така и в такива, за които не сме ентусиазирани. Като са наясно с последното и елиминирайте негативните очаквания към тях, отпуснахме се и се оказахме изненадващо много по-добри.

• Може да се интересувате: "Перфекционистката личност: минусите на перфекционизма"

5. Определете какво ви прави нещастни

Разбира се, това не е легло от рози. Има моменти, когато изглежда, че всичко се обърква. Лошият ден, белязан от неприятна ситуация, може да ни накара да се чувстваме наистина нещастни. Дори да се опитаме да го променим, това ще се случи. Но не трябва да мислим, че лошият ден означава лош живот. Напротив, разпознаването на лошите моменти ще ни накара да оценим още повече добрите и ще работим за тяхното подобряване.