Възрастови комплекси: какви са те и как да ги преодолеем

В епоха, когато физическият външен вид изглежда все по-важен, не е изненадващо, че много хората страдат и стават обсебени от причини, свързани с образа, който смятат, че предлагат на света. Възрастта в много случаи е един от най-важните фактори при този тип безпокойство.

В следващите редове Ще видим от какво се състоят възрастовите комплекси и няколко съвета как да се справим с тях.

• Свързана статия: „Теорията на социометъра: какво е и как обяснява самочувствието“

Какво представляват възрастовите комплекси?

Комплексите, дължащи се на собствената възраст, могат да се разбират по много начини, но в областта на психотерапията най-често се смята, че те се състоят от вид дискомфорт и несигурност свързани с вярвания и очаквания за това какво означава да бъдем нашата възраст, когато усещаме, че тази възраст все повече се отдалечава от това, което смятаме, че е оптималният момент от нашето пътуване жизненоважен.

Упражнявам, В повечето случаи хората, които изпитват това, смятат, че този „оптимален момент“ е това, което обикновено разбираме под младостта.

и те също така приемат, че това е фазата на живота, която се оценява най-добре (или може би дори единствената, която се оценява положително) от другите.

Сега, както се случва на практика във всички психологични явления, свързани със самочувствието, възрастовите комплекси нямат вроден произход или биологичен процес в мозъка ни, предизвикан от нашите гени.

Важно е да се подчертае последното, тъй като възрастовите комплекси не са форма на дискомфорт, която по своята същност се появява у нас поради простия факт да имаме рожден ден. Въпреки че може да не го осъзнаваме, има цяла поредица от социални и културни динамики, които благоприятстват появата на тези комплекси и които ни поставят в ситуации, в които е лесно да се чувстваме неудобно с възрастта си, когато се отдалечаваме от зряла възраст млад.

В противен случай това явление би се случило във всички човешки култури, но не е така. И всъщност понятието „младеж“ също е до известна степен много подвижно и с донякъде произволни граници или поне социално съгласие.

Ето защо във възрастовите комплекси не е възможно да разграничим напълно начина, по който се виждаме, когато се гледаме в огледало и какво предполагаме, че другите мислят, когато ни видят, осъзнаването на обективни елементи, като времето, което е изминало от раждането ни, и външния вид което тялото ни има, се смесва с вярвания и идеи за това какво означава социално да бъдеш на тази възраст и да гледаш по този начин в контекста, в който ние живеем. За щастие, това също така означава, че чрез модифициране на определени ментални схеми и контексти, на които се излагаме, ние също можем да укрепим самоприемането си.

Какво да направя, за да преодолея тези несигурности?

Най-ефективният начин за преодоляване на възрастовите комплекси е посещаването на психотерапия. И в много случаи това е единственият начин да се постигне значителен напредък и правилно управление на самочувствието. което постоянно се поддържа във времето, особено при онези хора, които страдат много от това причина.

Има обаче няколко ключови идеи, които могат да бъдат полезни. Да видим какви са те.

1. Свикнете да поставяте под въпрос стандартите на това, което се смята за красиво

Както напреднах преди, комплексите поради възрастта, която имаме те почти винаги се опосредстват от това, което мислим, че другите мислят за нас. Това се случва особено в общество като нашето, в което преобладава младостта или директно юношеството.

По този начин ние участваме в състезание, за да изглеждаме по възможно най-добрия начин, по който дори фактът, че показваме презрение към света на изявите може да се разчете като лична "характеристика", черта, която ни кара да се опитваме да играем в лигата на бунтовниците и недоброжелателите, обърнете внимание на парадокс.

Това, което се случва, е, че това фиксиране за естетика се случва главно отвътре, тоест в индивидуалния ум на всеки един. Освен в екстремни случаи на хора, които дават много добър или много лош имидж, в нашето ежедневие обикновено не обръщаме голямо внимание на това как изглеждат другите.

Така, Добре е да поставите под съмнение убежденията, на които се основава тази идеализация на младостта, и да основавате заключенията си върху това, което изпитвате ежедневно. Например: смятали ли сте, че през последните десетилетия каноните за красота винаги са насочени към много младите, наред с други? нещата, защото има много корпорации, които се надпреварват да видят кой случайно по-добре представя „новото“ в очите на потенциала купувачи? Това е процес, който има малко или нищо общо с естетическото удоволствие, а по-скоро със създаването и поддържането на пазарни ниши.

• Може да се интересувате от: "Какво е социална психология?"

2. Проверете вашите препоръки

Много често се случва, че тези, които страдат от възрастови комплекси, нямат препоръки от своето поколение или по-възрастни от себе си. По този начин е лесно да се счита, че всичко интересно, което се случва в обществото, се случва в по-младите поколения.

Това ни кара да имаме усещането, че това вече не е "нашият свят", нещо напълно вредно и ирационално в най-лошия смисъл на думата (особено като се вземе предвид коментираното в раздела предишен).

3. Свикнете да откривате обезпокоителни мисли

Сега, когато имате определена практика да приемате нови референции, Време е да свикнем да неутрализираме навреме онези идеи, които много пъти ни идват на ум и износват самочувствието ни без друга основа, освен нефункционални вярвания. За целта вземете със себе си малка тетрадка и запишете мислите, свързани с възрастовите комплекси, които ви идват на ум, включително мястото и времето.

Няколко пъти седмично преглеждайте тези бележки, сравнявайте ги и търсете общи елементи между тези идеи; това ще улесни разпознаването защо са изкуствено създадени измислици в комбинация със социални тенденции, предпоставки и като цяло идеи, които не са ваши, така да се каже.

4. Практикувайте самосъстрадание

Мнозина са изненадани да открият, че като правило нивото на самоуважение на хората в Възрастните хора остават относително стабилни и не са ясно по-ниски от тези на например възрастните хора. тийнейджъри. Това се случва наред с други неща, защото на тези възрасти е по-често нивото на приемане да се повишава в лицето на това, което обикновено смятаме за несъвършенства. Всъщност, идеята за стареене води до повече несигурност, отколкото самата старост.

Имайки това предвид, струва си да заложим на практиката на самосъстрадание, принципът, по който предполагаме това Ние не сме съвършени образувания, нито трябва да се открояваме над всички останали в някаква положителна характеристика. Важното е да останем на път, а не да обвързваме целите си с това, което другите постигат. Което ни води до последния съвет.

5. Преформулирайте определението си за „остаряване“

Повечето хора, считани за не-младежи, могат да извършват същите дейности, които правят повечето млади хора; ако има значителни ограничения, те имат само количествен характер: да няма еднаква умствена пъргавина, да няма еднаква физическа съпротива и т.н.

Трябва обаче да се има предвид, че много пъти свързваме „остаряването“ с „ограничения“ не поради биологични ограничения (а поради следователно неизбежно), но поради простия факт, че с течение на времето ние се установяваме повече в начин на живот, в който ние се чувстваме комфортно. Но не бива да грешим с това очевидно намаляване на разнообразието от ежедневни преживявания или дори броя на приятелства, с нещо, присъщо на нашата възраст: ако нещо не ни харесва, никоя възраст не е неподходяща да опитаме сменете го.

Търсите ли психотерапевтична подкрепа?

Ако има някакъв аспект от живота ви, който ви създава емоционален дискомфорт и мислите да отидете на психологическа терапия, за да преодолеете този вид проблеми, Свържете се с мен. Аз съм психолог с повече от 25 години професионален опит в психотерапията и съм специализирана в терапията за приемане и обвързване, като посещавам лично (във Валенсия) и онлайн. На тази страница моите данни за контакт са налични.

Библиографски справки:

• Алън, А.Б. & Leary, M.R. (2014). Самосъстрадателни отговори на стареенето. Геронтолог, 54 (2): стр. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (деветнадесет и деветдесет и шест). Връзката на стареенето със самочувствието: относителните ефекти на съзряването и натрупването на роли. The International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): pp. 249 - 266.
• Shallcross, AJ; Ford, B.Q.; Флоерке, В.А.; Mauss, I.B. (2014). Подобряване с възрастта: Връзката между възрастта, приемането и отрицателното въздействие. Вестник за личността и социалната психология, 104 (4): стр. 734 - 749.
• Вагнер, Дж.; Hoppmann, C.; Ram, N.; Герсторф, Д. (2015). Самочувствието е относително стабилно късно в живота: Ролята на ресурсите в здравеопазването, саморегулацията и социалните области. Психология на развитието, 51 (1): стр. 136 - 149.