5-те ключа към самочувствието

Смятате ли, че причината за вашите проблеми е липсата на самочувствие? Може би сте от тези, които смятат, че връзката ви върви зле и се оставяте да бъдете стъпкани, защото нямате достатъчно самочувствие и ви липсва самочувствие; или че ако бяхте по-уверен човек и обичахте себе си повече, щяха да ви се случат по-добри неща и да сте по-популярни; Или че ако чувството ви за малоценност не ви е смачкало, може да имате по-добра работа.

Самочувствието е понятие, което се чува да се говори навсякъде, а не точно за професионалистите: от списания, радио предавания, инфлуенсъри, ръководства за самопомощ, разговори с приятели, в основата семейство... Толкова е популярно, че изглежда един от основните ключове за благосъстоянието. Но говорим толкова много за самочувствие и го правим леко благоприятства концепцията, която се банализира, както и че информацията се деконтекстуализира и че мантрата се формира от някакъв специфичен аспект, както понякога се случва с идеята за „обич към себе си“, която се превърна в централния мотив, върху който животът на мнозина хора.

• Свързана статия: „Четирите вида самочувствие: цените ли себе си?“

Ключовете за разбиране как работи самочувствието

Много предложения циркулират за подобряване на възприятието, което имаме за себе си, и истината е, че когато някой го предложи, не е трудно да се намерят положителни черти, които ни описват. Но... какво става? Полагането на всички наши усилия в тези упражнения за постигане на самочувствие не гарантира нито удовлетворение, нито успех..

Не става дума само за самовъзприятие, нито за размяна на негативни мисли с положителни, нито за това, че целият ни живот се основава на самообслужване. Самочувствието не е проста концепция и е свързано с много други аспекти. Поставянето на фокуса на дистрес върху липсата на самоуважение отклонява вниманието от други, по-важни въпроси и че те биха могли да ни накарат да разберем кои са истинските трудности, които ни пречат да се чувстваме добре.

Ако смятате, че имате ниско самочувствие, каня ви да продължите да четете. Залогът на психоанализата не е насочен към укрепване на имиджа, който имаме за себе си, а към слушайте темата, защото отговорите, които търсим за това, което сме, трябва да се търсят в друг сайт.

1. Започнете, като знаете историята си

За да започнем да се представяме като хора, ние се подправяме чрез различни идентификации. Идентификации, които сме приели за неща, които са ни казали, за неща, които сме чули, за неща, които са резултат от нашата интерпретация. Друг път се идентифицираме с мястото, което „те ни дават“ в семейството и което ние осиновяваме: умните, отговорните, силните... Или дори отрицателно: глупакът, мързеливият, странният.

Дискомфортът идва, когато се създава дистанция между това, което другите казват за нас, и това, което всъщност сме. Това поражда несигурност, дискомфорт, липса на самочувствие и самочувствие.

В един терапевтичен процес човек идва да открие кои идентификации не му действат и какви неща го описват и му подхождат добре. Няма крайна идентичност, която да отговаря на същността на това да бъдеш себе си. Можете да се отделите от идентификациите и да ги пуснете и да се идентифицирате с други неща.

• Може да се интересувате от: "Аз-концепция: какво е и как се формира?"

2. Елиминирайте сравнението от живота си

Повечето от нас се сравняват, а не точно за да се радват на предимствата на различията и да се насладят на хладната точка на всяка една. Не. Това е сравнение, при което губим себе си и в което почти винаги приемаме, че другият е по-добър.

Изправен пред тази пагубна практика, човек се проваля: аз съм по-лош, не струвам нищо, не съм достатъчен... Защо се сравняваме? И защо купуваме куката, че другата е повече и по-добра?

От една страна, това ни дава спокойствие, че има някой, който е щастлив и доволен завинаги. Ето защо тенденцията е да се приеме ближния като идеал за аз. Проблемът е, че при идеалите човек изглежда нещастен и страстите и съперничеството влизат в игра.

И от друга страна трябва някой да ни каже как се правят нещатаТака че, макар да предполагаме, че хората са по-добри, ние смятаме, че те имат ключовете; Някой може да ни каже как се правят нещата, че ни дава тази сигурност, която толкова ни харесва. Но наистина няма такава гаранция. Има само опция за хазарт. В днешно време е непоносимо да избирам кое е добро или не, кое е етично или не против моето желание; да изберете е да бъдете сами.

3. Стремете се да поставите енергията си извън себе си

Често се чува как хората отлагат срещи: търсят работа, започват хобита, за друг път, когато са по-добри... Ами ако ви кажа, че е точно обратното? Какво ще кажете да заложим първо на любовта? Разбирането на любовта като интерес към хората, ученето, работата... любов към всичко, към живота като цяло.

Далеч от насърчаването на индивидуализма, образа на себе си, самопомощта, с тенденцията да укрепва себе си, психоанализата е отдадена на любовта. Поемането по пътя на любовта ви позволява да живеете с по-малко дискомфорт, тъй като имате целия или почти целия интерес към себе си Недостатъкът е, че включва много ажитация и това, което се преживява с дискомфорт, е нещо много интензивно и тревожно.

В своя текст "Въведение в нарцисизма" от 1914 г. Фройд посочва:

• „Стагнацията на либидото в егото трябва да се чувства като неприятна.“
• "Психичният живот е принуден да излезе извън границите на нарцисизма и да инвестира външни обекти с либидо."
• „Силен егоизъм предпазва от болести; но в края на деня трябва да започнем да обичаме, за да не се разболеем ”.

Обичам това последно изявление на Фройд. Дава ни ключът да се чувстваме добре. Ако това, което търсите, е повече самочувствие, В какви отношения, проекти... имаш ли енергия? Ние сме това, за което ни е грижа. Но трябва да внимавате, защото изглежда, че любовта (в нейния най-широк смисъл) и любовта към себе си са изключителни. Не всичко за другите, не всичко за себе си.

4. Във вас също има нещо, което работи срещу вас.

Със сигурност има дни, в които се появявате и се чувствате с добро самочувствие, а други дни без много обяснения се чувствате недостатъчни или несигурни (аспекти, свързани със самочувствието).

В нашето ежедневие можем да видим колко пъти действаме срещу това, което искаме. Трябва да бъдете предупредени и да знаете начините, по които всеки от тях се препъва. Ние вярваме, че сме собственици на всичко, което правим и казваме, но всички сме преживели, че има моменти, когато нещо по-силно от нас ни подтиква да действаме срещу себе си. Врагът не е навън, ние го включихме.

5. Предпоставката „ако искаш можеш“ е невярна

Понякога усещането за малоценност започва от предпоставката, че можем да направим всичко и че ако се впуснете в него, всичко е възможно. Това, повече от липса на самочувствие, е излишък на уважение. Изхождайки от тази предпоставка е да вярваме, че сме всемогъщи и това е заблуда на Аз, че във всеки случай ще бъде лесно засегната.

Удобно е да преценим какви неща са възможни и кои не са под наш контрол и са невъзможни. По този начин ще бъде по-лесно да се отървете от чувството за безпомощност, неспособност.

Струва си да отделите време, за да научите тънкостите на самоуважението и цялата същност от него. И е добре да се знае и да се знае, но за да се трансформира нещо, не е достатъчно да се натрупва информация, трябва да се изпита несъзнаваното. В този смисъл аналитичната работа е много обогатяваща, защото ни позволява да откриваме и поставяме под въпрос аксиомите тези от нас, които функционират и тълкуват фактите, и че филтърът на погрешни тълкувания пада, носи нови стойности. Той също така дава възможност да се намери „врагът“ и да се поеме отговорността за това, което води до това, без да се обвиняват другите и без самоукоряване. Освен това позволява да се изясни и установи какво попада в рамките на възможното и кое от порядъка на невъзможното, като автоматично облекчава чувството за неспособност и безполезност.

Това дава спокойствие и енергия, която не се основава на укрепване на себе си или образа. Трябва да сте готови, готови да се изправите срещу себе си, да вземате решения, да се изненадвате и да се смеете как правите определени неща. Всичко това се постига чрез говорене.