6 клавиша, така че стресът да не ви завладява

Днес всички говорят за стрес. Засяга всички ни в по-голяма или по-малка степен и когато ни завладее, можем да приемем, че е патологично. То обаче е адаптивно и естествено.

Стресът е процесът, който се активира, когато човекът открие опасна или нова ситуация за своя житейски опит. Това обикновено се състои от промени, които изискват от нас да се пренапрегнем и следователно да дисбалансираме нашето благосъстояние. Това може да бъде неудобно и неприятно преживяване.

Трябва да имаме предвид, че стресът не винаги е отрицателен; Понякога е ефективно да активираме нови лични ресурси, което генерира здравословно самочувствие и повишава уменията ни за успешно справяне с бъдещи обстоятелства. Въпреки това... Какво да направите, за да се справите с излишния стрес?

• Свързана статия: "Как да регулираме тревожността на физиологично, двигателно и когнитивно ниво"

Ключове, така че стресът да не ви завладява

В живота си чувствате ли се обзети или обзети от стрес? Живеете ли на постоянни влакчета с неудобни емоции? Ще ви съобщя добри новини или по-добре казано две. Първият е, че можете да управлявате стреса си. И второто е, че преди всичко зависи от вас.

Отсега нататък ще ви покажа седем ключа, за да не почувствате, че стресът ви обзема в живота ви.

1. Практикувайте прогресивна релаксация и правете това, което ви кара да се чувствате добре

За да задържите стреса, тренирайте ежедневно прогресивна релаксация. Ще ви отнеме само петнадесет или двадесет минути.

От друга страна, опитайте се да се наслаждавате на ежедневните положителни преживявания, които имате, и насочете вниманието си към него. Помислете, че да се наслаждавате и да се забавлявате не е лукс, а приоритет.

• Може да се интересувате: "Прогресивната релаксация на Джейкъбсън: употреба, фази и ефекти"

2. Това тук и сега

Живейте в момента, възползвайте се от всеки ден и утре ще се види. Тук трябва да накарате вашата да каже: „Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес“, когато става въпрос за наслада.

Опитайте се да се наслаждавате на всеки уелнес момент, сякаш е последният ви. Знаеш ли какво важното е в малките неща в живота: да имате аперитив и да се наслаждавате на него, в разговор с приятел ...

3. Спортувам

Вече знаете, че практикуването на спорт води до физическо и психическо благополучие. Вие генерирате ендорфини, които ви карат да се чувствате добре. Освен това, оценявайки, че сте по-добри и по-здрави, ще се почувствате по-добре. Ще подобрите самочувствието си и с него ще имате по-голяма сигурност в себе си.

4. Мислете и се дръжте позитивно

Е за влагаме положителни мисли в ума си и се държим в същата посока. Опитайте се да фокусирате вниманието си върху това, което имате, а не върху това, което ви липсва.

Мисленето само по позитивен начин няма да реши деня ви, но ако го приложите поведението в тази посока е по-вероятно да има по-добро благосъстояние и да може регулирайте стреса си.

5. Реши

Вземете решението за най-добрия вариант. Че въпреки това грешите? Ами тогава ще сте научили. Ясно е, че ако не решите, не грешите, но по този начин не напредвате или не се учите. Обръщайки се по един и същ начин, преживяването ще улесни стреса да ви завладее. Помислете за момент какво бихте направили, ако не се страхувате и го направете.

6. Инвестирайте в опит, а не в неща

Трябва да знаете, че нещата не са най-важното в живота, а това, което има по-голяма стойност, са преживяванията. Научните изследвания показват, че е по-препоръчително да инвестирате в опит, тъй като те ще ви дадат по-трайно щастие от закупуването на материални неща.

И ако не, не забравяйте например, че когато сте пътували, винаги ще го помните като нещо много приятно. Бих казал, че ще бъде още по-ценно с течение на годините. Напротив, когато купувате превозно средство, то с времето ще загуби стойност.