7-те последици от претоварване на работата

Необходима е работа, няма съмнение за това. Освен че ни дава да оцелеем, това е елемент, който организира времето ни и ни дава професионален етикет, който ни определя.

Ако обаче времето е ограничено и се предлагат адекватни условия на труд, в дългосрочен план здравето ни ще пострада. И физически, и психически, работата повече, отколкото би трябвало, ни вреди, правейки ни по-нещастни и по-малко продуктивни.

Поради тази причина е толкова важно да осъзнаете последиците от претоварване на работата, което ще видим по-долу в допълнение към това, което може да се направи, за да се избегне подобно явление.

• Свързана статия: "Психология на работата и организацията: професия с бъдеще"

Основни последици от претоварването на труда върху здравето на работниците

Работата е много важен аспект от живота ни, не само заради финансовата си награда.

Заетостта е нещо, което заема голяма част от ежедневието ни, като ни дава повече или по-малко стабилен график, който организира живота ни и ни дава известна сигурност на реда и баланса. В много случаи обаче в крайна сметка работим повече от необходимото, жертвайки други аспекти от живота си и придобивайки всякакви проблеми на емоционално, психологическо и физическо ниво.

Както работниците, така и техните началници се опитват, по собствено желание или по законово задължение, да спазват максимума от 8-те часа работа, 8 часа отдих и 8 часа сън, но това на практика се оказва много трудно изпълни го. Има много работни места, които в крайна сметка натоварват работниците си повече от договореното, причинявайки недоволство у вашите служители.

Работата повече, отколкото искате, намалява вашата производителност в дългосрочен план. Ако инвестираме дълго време всичките си ресурси, както физически, така и когнитивни, това е така да се надяваме, че рано или късно в крайна сметка ще работим по-зле, отколкото обикновено при нормални условия. Това добавя още повече стрес към работника, който се страхува за работата си и продължаващите си доходи.

Претоварването с работа е нещо, което всеки изпитва по различен начин. Има такива, които работят по-добре под натиск, като се справят добре с факта, че шефът им е положил повече работа от тях, отколкото обикновено. Други, от друга страна, се чувстват претоварени по-бързо и работят по-зле.

Така или иначе, това се разбира от претоварване на работата последицата от възлагането на допълнителни функции на работника по прекомерен, непропорционален и постоянен начин. Работникът не се чувства стимулиран, върши работа с по-лошо качество и вижда, че здравето му е засегнато.

Основни последици

След това ще видим основните последици от претоварването на работата.

1. Безпокойство

Ако работата изтощава и изтощава работника, не е изненадващо, че в дългосрочен план самият той свършва страдащи от проблеми с тревожността.

Работете повече, отколкото трябва, трябва да работите извънредно, да спазвате срокове или да комбинирате ежедневни задачи с тези се появяват в последния момент генерират стрес, което кара тялото да се подготви за стресови ситуации и да повлияе както на физическото здраве като психически.

Хора, които постоянно страдат от безпокойство са по-уязвими към проблеми като диабет, затлъстяване, сърдечни и храносмилателни проблеми. Те са склонни да ядат повече, да пушат или да участват в по-рискови и по-дисфункционални поведения.

2. Депресия

Депресията е едно от най-сериозните последици от претоварването с работа, заедно с безпокойството. Да бъдеш депресиран не означава непременно постоянно да плачеш или дава усещането за тъга. Това предполага и раздразнителност, апатия и голяма демотивация.

Прекомерната работа ни разочарова, кара ни да се чувстваме така, сякаш бихме могли да се посветим на нещо, което харесваме. Но когато се приберем, не ни се иска да отделяме време за това, което ни харесва, като дейности полезни за здравето ни като спорт, четене, разходки, прекарване на време с близките ни или отпуснете се.

Това ни кара да се разочароваме още повече, влизайки в продължително състояние на раздразнителност и недоволство, което влошава чувството на дълбока тъга, когато виждаме как работата ни поглъща.

3. Синдром на изгаряне

Свързани със стреса и депресията имаме случая с известния синдром на Burnout, проблем, който възниква поради изгаряне поради работа. Този синдром е признат от Световната здравна организация (СЗО) и включва емоционални, психологически и физически проблеми.

Важна част от работниците страдат от това здравословно състояние, живеейки в постоянно състояние на стрес и безпокойство заедно с депресивни симптоми. Разпространението му сред населението се увеличава, с което здравните организации и компании все повече участват в избягването му на работното място.

• Може да се интересувате: "Изгаряне: как да го открием и да предприемем действия"

4. Проблеми със съня

Често срещано е хората, които трябва да работят повече от необходимото, да останат да работят до малките часове на сутринта. Това нарушава циркадните цикли, причинявайки сериозни проблеми със съня в дългосрочен план..

Дори когато може да заспи, работникът има проблеми със заспиването. Не можете, защото, легнали в леглото, мислите за всичко, което е останало за следващия ден, или се чудите дали шефът ви ще ви изненада с повече работа.

Това означава, че освен че отделяте време за сън, вашият сън не се възстановява и вследствие на това на следващия ден сте още по-изтощени, тъй като не можете да се справите адекватно на работата.

5. Мускулни болки

Докато всяка работа е различна, при всички тях нашата мускулно-скелетна система страда. Ние сме по-склонни към мускулни болки и наранявания.

В онези професии, при които трябва да полагате няколко физически усилия, в случай че прекарвате твърде много време в това ставите в крайна сметка страдат, в допълнение към риска от износване на хрущяла и причиняване на наранявания, като лумбаго, навяхвания и изкълчвания

В случай на офис работа, в обичайното прекарване на часове, седнали пред компютъра, доста често се усеща болка в гърба. Всъщност, седенето в една позиция за повече от 20 минути, особено с извит гръб, може да причини увреждане на мускулите.

6. Влошаване на социалните отношения

Няма съмнение, че да работиш повече, отколкото трябва, означава да виждаш нашите приятели и семейство по-малко. Колкото повече време прекарваме на работа, толкова по-малко можем да прекараме с близките си, което води до охлаждане на връзките.

Но не само отношенията се влошават поради това. Те са засегнати и защото, когато се приберем вкъщи, не ни се разговаря със семейството ни или среща с приятелите ни. Предпочитаме да останем в леглото или да си почиваме по какъвто и да е друг начин, при който не е необходимо да общуваме с други хора.

7. Лоша динамика на работата

В допълнение към всички тези последици за здравето, се очаква, че в офиса, поради големия натиск върху работниците му, те започват да имат релационни проблеми между тях.

Раздразнителността, депресията, безпокойството и разочарованието ще накарат работниците да не искат да се виждат или рисуват, тъй като свързват присъствието си с всякакви негативни чувства. Всичко това ще превърне обикновените недоразумения във всякакви конфликти., което ще намали производителността във фирмата.

Как да го избегнем?

За да се избегне претоварването с работата и неговите негативни последици, компанията и нейните работници трябва да вземат мерки, така че работата да не се превърне в нещо, което в крайна сметка да ги погълне. В допълнение към опитите да спазват часовете, предвидени в договорите, трябва да се опитате да популяризирате добра корпоративна култура, особено свързани с организацията и реда, за да се попречи на работниците да напускат работа за по-късно, че ще трябва да правят извънреден труд.

Компанията, в случай че е видяла, че е настъпило претоварване с работа, трябва да идентифицира какви са причините за това явление. Веднъж идентифицирани, ще трябва да мобилизирате ресурси, за да сте сигурни, че това няма да се повтори, или да проектирате протоколи, за да можете да управлявате външния му вид и избягване на вредното въздействие, както върху колективната производителност на организацията, така и върху здравето на работници.

Един от проблемите на компаниите, които допринасят за претоварването с работа, е поставете дългосрочни, дългосрочни срокове за големи и важни работни места, карайки своите работници да се доверят на себе си, оставят го за последно и, виждайки, че датата на доставка наближава, те се поставят в продължение на часове, за сметка на здравето си. Много добър начин за избягване на това явление е разбиването на задачите на малки цели, по-постижими в краткосрочен план и които могат лесно да се изпълняват ежедневно.

Основен инструмент във всяка компания трябва да бъде работата в екип, особено в намерението си да избегне претоварване с работа. Вместо да възлагате цялата тежест на един човек, поставянето на себе си в екип от няколко работници им пречи да изгорят толкова много и те са по-добре координирани. По принцип се състои от делегиране на функции, което кара отговорността да пада върху няколко души, вместо върху всички, като по-малко преобладава постигането на целите.

Библиографски справки:

• Гил-Монте, П. R., García-Juesas, J. A., & Hernández, M. ° С. (2008). Влияние на претоварването и самоефективността на работата върху синдрома на изгаряне при медицински специалисти: проучване сред медицински специалисти. Interamerican Journal of Psychology, 42 (1), 113-118.