Как да се отворим повече с други хора: 6 съвета за общуване

Човешкото същество е любезно по природа и независимо от характеристиките на личността ни е необходим контакт други, за да постигнем адекватно социално развитие, което ни позволява да се учим от другите и да опознаем по-добре себе си себе си.

В тази статия да видим как да се отворим повече с други хора, за да можем да преодолеем срамежливостта или прекомерното усърдие за поверителност, което често ни пречи да установим контакт с другите. Ще видим и някои от причините, поради които бихме могли да имаме проблеми при общуването.

• Свързана статия: "Топ 14 меки умения за успех в живота"

Защо ми е трудно да се отворя към други хора?

За да видим как да се отворим повече с други хора, е необходимо да разберем, че това психологическо ограничение до времето за взаимодействие с другите може да се дължи на различни лични фактори или социална.

Например, има субекти, които са интровертни по природа, на които е много по-трудно от други да създадат приятелства или имат спонтанен социален контакт, тъй като те изпитват по-малък интерес към интелектуалните стимули, външни за тялото им. Тези интроверти се различават коренно от тези, които са в състояние да взаимодействат с всеки непознат на спирката на градския транспорт или докато чака техния ред да плати на опашката на Супермаркет.

Идеалното е да имаме подходящ баланс между интровертност и екстровертност, конфликти, с които да се отнасяме други хора се случват много пъти, когато субектът е в една от крайностите на тези две склонове.

Например, субектът, който е твърде интровертен, ще има проблеми, свързани с това, че не се чувства комфортно по време на социални протоколи, докато тези, които са твърде екстровертни, ще имат конфликти за социализация поради изостреното си поведение в търсене на стимули външен.

Някои родителски стилове също могат да повлияят отрицателно на начина, по който се отваряте към другите. Онези субекти, които са отгледани в прекалено защитен стил, може да имат трудности по отношение на самочувствието и самочувствието, което затруднява връзките междуличностни.

От друга страна, тези, които са отгледани в напълно разрешителна среда, ще представляват социални затруднения, основани на непознаване на границите; Те са субекти, които обикновено вярват, че всичко е позволено и не разбират лесно кога да се откажат или да намалят интензивността на контакта.

Как да бъдем по-социално отворени?

Ирационалният страх от обвързване с другите е мотивиран от социална тревожност, която възниква, когато субектът предполага, че всеки контакт, който се генерира между него и други хора, по някакъв начин ще завърши зле форма. А именно, човекът предвижда социалния си провал и това го предразполага към грешки.

За да намалим този модел на мислене, е необходимо да направим упражнение по логика, където да си отговаряме на ключови въпроси. Защо се страхувам от контакт с другите? Има ли смисъл да се страхувате от непознати? Защо мисля, че нещата винаги ще се объркат?

Отговаряйки на тези въпроси, ще разберете, че в повечето случаи наистина няма нищо сериозно, от което да се страхувате от социалните взаимоотношения, и ще приемете предразположение към оставете ограничаващи мисли зад себе си които генерират чувството за социална тревожност.

За да се научите обаче да се отваряте повече с други хора, трябва да преминете от думи към действия, а това не е лесно: това изисква практика, а не само поставяне под съмнение на определени вярвания. Това ще рече, че докато се ограничавате до размисъл, няма да постигнете значителен напредък там, където това е от значение, което е контекстът на взаимодействието в реално време с хора, които говорят с вас.

В следващите няколко реда ще разгледаме списък с практически съвети, за да можете да подобрите начина си на отваряне към социалните отношения.

1. Приемете трудности при контакт

Първата стъпка винаги трябва да бъде приемете, че имаме затруднения в социалните взаимоотношения. Независимо от причините е важно да не избягваме този факт и да сме готови да разпознаем къде можем да се подобрим.

Има несъзнателни защитни механизми, които ни затрудняват да разпознаем собствените си ограничения и ни карат да гледаме по друг начин. Например, когато прехвърляме вината върху други хора или обстоятелства, ние се дистанцираме от истинския проблем.

2. Техники за релаксация за намаляване на социалната тревожност

Има няколко прости упражнения, които могат да ви помогнат да намалите общите нива на тревожност и са полезни преди и по време на определени интензивни социални взаимодействия. Например, контролираните диафрагмални дихателни упражнения могат да помогнат, както и някои упражнения за внимателност, които ще отнемат само няколко минути. Какво още, някои от тях са толкова прости, че можете да ги приложите на практика, без да бъдат забелязани, въпреки че идеалното е да ги правите на тихо място, което ви предлага поверителност.

3. Създайте връзки на доверие

Доверието е от съществено значение за връзката на приятелството да надхвърли. Ето защо трябва да се опитаме да накараме хората да се чувстват уверени с нас. Няма да постигнем това принудително или прибързано.; Идеалното е да оставите връзката постепенно да придобие тези багрила.

Някои методи за изграждане на доверие с други могат да бъдат; кажете им някои лични анекдоти за нас, изложете собствените си уязвимости и попитайте за мнението на другите по значим за тях проблем.

4. Подобрете самочувствието си

За да постигнем качествени взаимоотношения и да имаме необходимата сила да се отворим за други хора, е необходимо първо да работим в нашата градина (себе си). Трябва да можем да видим стойността, която имаме като хора и разберете, че сме наравно с другите когато си взаимодействаме.

Добър начин да направите това е да направите упражнение за лично потвърждение; заставаме пред огледалото и казваме на човека пред нас различни причини, поради които то трябва да бъде оценено. Например „вие сте благородни, защото обичате да помагате на други хора“ и т.н.

• Може да се интересувате: "Ниска самооценка? Когато станете най-лошият си враг"

5. Избягвайте предразсъдъците

Предразсъдъците са обобщени стилове на мислене, в които има ситуация на всичко или нищо, категорично мислене, когато оценявате другите. Този вид преживявания само ни потапят още повече в безпокойство и безнадеждност, за да се свържем правилно с другите, защото ни кара да се чувстваме сякаш не се вписваме.

Важно е да се има предвид, че не всички хора са еднакви, въпреки че всички имаме различни вкусове в определени аспекти.

6. Не променяйте същността си

За да се хареса, много хора отиват до степен да изоставят своите принципи или вкусовете си само да се приемат в групи. Това обаче е контрапродуктивно, защото няма смисъл да губите себе си в процеса на удоволствие на другите.

Не забравяйте, че принципите не се договарят, винаги трябва да бъдете себе си и да накарате другите да видят, че сте способни уважавайте техните мнения, дори ако не сте съгласни с тях, стига те да правят същото с вас.