8 златни правила за преодоляване на конфликт във връзката

В личните взаимоотношения рано или късно възникват несъответствия, защото всеки човек има своята гледна точка, своите убеждения и своя специфичен начин да вижда света.

Да имаш различия е естествено, горчивата част се появява, когато се превърнеш в задънена улица. Връзката се влошава и се появяват страдания и отчуждение от двойката. В двойната терапия ние постоянно отваряме алтернативи, за да намерим изход в алеята.

• Свързана статия: "14-те най-често срещани проблеми във връзките

Разглеждане на конфликти между двойки: какво да правя?

Във всеки ден от Института на Псикод използваме безкрайни техники, с които търсим други възможности за решаване на проблеми, които двойката не може сама. Ние посредничим, работим върху гъвкавостта, премахваме токсичната динамика, създаваме здравословни сценарии за комуникация, Учим да затваряме минали истории, изплашваме гордостта, представяме прошка и магията на повторно завоюване. Така или иначе, психолозите стават фасилитатори на съгласието и хармонията в двойката.

Много е любопитно обаче това повечето двойки се сблъскват със същите проблеми отново и отново. Всяка двойка в крайна сметка повтаря едни и същи конфликтни сцени и теми. Дори хората, които го измислят, знаят какъв ще е резултатът от ситуацията, но не могат да му помогнат; Те правят едно и също нещо отново и отново, надявайки се то да бъде решено. Но и двамата са в капан от конфликта.

Нещо, което ни учудва е, че когато дойдат на консултация, наблюдаваме, че много двойки имат в репертоара си много добри комуникативни умения. Някои дори са чели и са се обучавали на асертивност, но дори и с тях не успяват да преодолеят конфликтите.

Защо не могат да го оправят сами?

Включени са много емоции, като гняв, вина или страх, които ви пречат да видите решението. Темата за разговор става стресираща само чрез споменаването му, защото са били много случаи на неуспех в опита и защото искат другият да види света, както го правят, от същия перспектива. Именно там се появява основното препятствие. Непрекъснатата борба да се установи кой е прав.

Темите, които най-често намираме в консултацията, които са най-честите причини за дискусия, обикновено са: упреци относно липсата на участие в домашни задължения и с деца, различни гледни точки по отношение на образованието с деца, проблеми със семействата политически, ненадминати изневери, индивидуални изисквания, неразбрани от другия член на двойката, проблеми в сексуалните отношения, пристрастявания или ревност.

Ключове за преодоляване на конфликт между двойки

От тези съображения нека видим 8 правила, които могат да ви помогнат да излезете от конфликта.

1. Говорете за проблема, когато не сте потопени в него

Обикновено при двойки има определени повтарящи се сцени, които завършват с лош резултат. Двойката погрешно се опитва да намери решение в момента на възникване на проблема, след което се появява големият спор. Трудно е да се намерят причини, когато емоционалният мозък ни контролира. Ето защо е препоръчително да се говори за проблема, след като той е преминал, а не „in situ“.

Не е необходимо да го поправяте сега или днес. Възможно е да говорите за това и да се споразумеете, когато сте спокойни.

2. Преди да започнете да говорите за проблема, подгответе се психически

Направете малко упражнение за очакване за по-късно не се разочаровайте, ако ситуацията не се развие така, както бихте искали.

Изхожда се от предпоставката, че когато повдигнете темата, другият човек няма да я възприеме като вас.

Различните гледни точки са точно това, разликите. Трябва да намерите междинна точка, за да ги коригирате и да разрешите проблема. За да направите това, трябва преминават през процес на диалог; решението не идва веднага. Не се разочаровайте, ако не излезе за първи път, защото това ще увеличи гнева и ще направи по-трудно справянето.

Помислете как другият човек преживява ситуацията, опитайте се да го видите от тяхна гледна точка. Направете малко упражнение за съпричастност, за да се поставите на мястото на другия човек, за да разберете защо може би другият член на двойката се държи така. Със сигурност ще откриете в упражнението, че другият няма намерение да ви нарани, а по-скоро тълкува ситуацията по различен начин.

Не забравяйте, че всеки от тях предлага различни решения, маркирани от тяхната култура, техните модели на вярвания от детството, от миналия им опит... Това го кара да прави изводи, ценности, различни от вашите, и да не вижда проблема като вас.

• Може да се интересувате: "Емпатия, много повече от това да се поставите на мястото на някой друг"

3. Когато се чувствате малки и безпомощни, не прибягвайте до генериране на страх

Можете да черпите силите си, като говорите за бъдеще, в което и двамата сте щастливи. Например откриваме много случаи, които прибягват до заплашителна раздяла при най-малкия спор. Това създава повече напрежение в ситуацията и затруднява търсенето на опция.

Опитайте се да намерите аргументи, в които изразявате намерението си да разрешите проблема, да направите своята част търсете консенсус и продължете да ходите заедно. Тази опция кара другия член да запази защитния си щит и по този начин по-лесно общуване и търсене на алтернативи.

4. Колкото повече другият е разстроен, толкова повече усилия трябва да положа, за да запазя спокойствие

Ако не успеем да бъдем в среда, благоприятна за диалог, това ще означава, че не е моментът да говорим. Можем да го отложим. В решаването на всичко сега има странна мания и това само носи повече проблеми. Например, през уикендите, без прекъсвания и натиск при ежедневните задължения, предпочитат да има по-тясна комуникация и с това решението да е по-достъпно.

5. Искането за прошка не е слабо

Понякога просто съжаление отваря хиляди начини за решение. Не се страхувай. Гордостта само побеждава проблема.

6. Без зрители е по-добре

Запомнете най-важното правило: „С деца отпред, не“, тъй като в крайна сметка те страдат с аргументите и не знаят как да се справят. Понякога възникват проблеми пред приятели или семейство. По-добре е да ухапете куршума и да ги оставите за по-късно, защото имайки свидетели пред себе си, владетелят трябва да сме прави и това само ни кара да станем по-екстремни и радикални за победа пред други.

7. Тренирайте в A-B-C, трите съставки, които ще ви помогнат да изразите себе си

На първо място, говорете за това как се чувствате без да съдим другия човек. Покажете вашата част според това, което другият мисли или чувства и също я потвърдете.

Второ, попитайте го без укор и без да извиквате иронии какво очаквате, какво бихте искали да се случи. Правете го без общи положения и абстракции, колкото по-конкретни, толкова по-добре. Не забравяйте да не изваждате миналото, ние гледаме напред.

И накрая, обяснете положителните последици, които смятате, че би имало, ако се случи това, което искате, не само за двойката, но и за всеки от двамата поотделно.

8. Няма да отваряме няколко врати едновременно

Ако говорите за дадена тема, изключително важно е да не привличате друга минала грешка или проблем. Забранено е смесването на теми, за да ви изпълни с разум. Ключът е в диалога и търсенето на решения стъпка по стъпка. Ако смесим, отваряме много рани и тогава е трудно да останем достатъчно рационални, за да намерим изхода. Ако другият се чувства много виновен или наранен, това ще му помогне да изпълни своята част, а по-скоро ще е склонен да се защитава.

Надяваме се, че тези правила ще ви помогнат, ако по всяко време смятате, че имате нужда от подсилване или ви помага да излезете от алеята, в института Psicode имаме експерти, които да ви насочат. Можете да ни се обадите на 910000209.