Как да помогнете на някой, който страда от скука в пенсия?

Отегчаването е нормално. Това е напълно здравословна емоция, колкото и да настояват да казват, че трябва да сме забавени и заети. Скуката е това, което ни позволява да размислим, да се успокоим и да станем интимни със себе си, без никакво разсейване.

Когато обаче скуката се превръща в наш основен спътник всеки ден, тази емоция може да доведе до апатия, нежелание и пренебрегване, еволюирайки в психологически проблеми.

Това явление е много често при хора над 65 години, които току-що са се пенсионирали и не знаят какво да правят със свободното си време. Днес ще разберем как да помогна на някой, който страда от скука в пенсия, с различни съвети.

• Свързана статия: „Четирите психологически промени в напреднала възраст (памет, внимание, интелигентност, творчество)“

Как да помогнем на отегчен пенсионер?

Думата "пенсиониране" идва от латинското "iubilatio", което буквално означава радост. От това можем да извлечем, че когато пенсионната възраст достигне период на радост, започва лично удоволствие и свобода. Дойде време да се посветим, а не да посветим времето и енергията си на работа, която макар и да ни е харесала, също ни е уморила.

Нашата заслужена почивка пристигна.

Но пенсионирането не инжектира радост във вените ни и ние сме магически щастливи. За разлика от това, което подсказва името, при пенсионирането, както и през всеки друг период от живота ни, можем да почувстваме широк спектър от емоции. Все още сме хора: можем да бъдем щастливи, тъжни или ядосани, наред с много други емоции. Въпреки това, най-често срещаната и най-обезпокоителна емоция за скорошните пенсионери е скуката.

Пенсионирането е ситуация, при която внезапно дните ни губят структура, защото това, което ни занимаваше, работа, изчезна. Всяка работа е различна, разбира се, но като правило хората, които могат перфектно да носят една и съща работа в продължение на десетилетия, те се оказват в ситуацията, че от понеделник до петък имат повече от 8 часа на ден празен. Какво да правим с толкова много време? Наличието на толкова много свободно време носи нови възможности, но и рискове.

Скуката е нормална и здравословна, но хроничната скука сериозно уврежда вашето психично здраве. В общество, в което заетостта и стреса се възприемат като знак за триумф, а безработицата като провал и безполезност, не са малко пенсионерите, които след напускане на работата започват да изпадат в депресия, чувствайки, че техният полезен живот е достигнал неговия край. Първата година на пенсиониране е от решаващо значение, тъй като толкова много свободно управлявано време, далеч от освобождаването, се превръща в смъртна присъда в живота.

Трябва да се каже, че адаптирането към новата ситуация, при която вече няма фиксирани часове или работни задължения, е въпрос на отношение, но също така зависи от подкрепата, която получавате от най-близката си среда. Ако имаме баща, дядо, чичо или някой близък, който току-що се е пенсионирал, не бива да вярваме, че той или тя вече ще се справи и ще се възползва от празните часове. Рискуваме да го осъдим на най-болната скука. Трябва да помогнем на любимия човек, който страда от скука.

Реактивиране на този етап от живота

За да помогнете на някой, страдащ от скука при пенсиониране, първото нещо, което трябва да направите, е да откриете какви са мечтите и хобитата им. Може дори да ви е малко неудобно да ни го кажете, но никой в ​​този живот няма неосъществени мечти. Независимо дали пътувате, пишете роман, пишете мемоарите си, рисувате, изучавате език... има много „искам, но не мога сега“, които поради работа и други задължения не са успели да изпълнят.

Много от тези хобита биха могли да се считат за индивидуално нещо. Например, ние не можем да научим език за него или за нея, нито да предприемем пътуване от тяхно име, но можем да ги придружим по пътя. Ако и ние имаме време, със сигурност го правим, можем да се присъединим към едно и също хоби, за да правим ананас и да учим заедно. Въпросът не е само да го натиснете малко, за да сбъдне мечтите си и да убие скуката, а и да прекарате време с този човек. Може все още да е здрав и пъргав, но нека не забравяме, че е в последния си период от живота.

На много хора се случва да се пенсионират от работата и живота си. Тъй като оставят след себе си много дълъг период от живота си, който, перфектно, може би са започнали на 18-годишна възраст, рискуват да оставят абсолютно всичко в живота. Случва се да се отрекат от всякакъв вид социална и лична отговорност, оставяйки зад себе си приятели, колеги или дори членове на семейството. Ако сме някой от тези близки, трябва да направим всичко възможно, за да не се загуби контактът настоявайте да останете, като ви каним на всякакви планове, като вечери, екскурзии или просто срещи за да се види.

Не само е добре да се научите как да помогнете на някой, който се отегчава в пенсия, но предотвратяват физически и психически проблеми. Насърчавайте я да ходи на разходки, упражнения, танци, плуване... В допълнение към раздаването на книги, мотивацията й да прави судоку, кръстословици или да се опита да научи нещо ново е от съществено значение за забавяне на появата на свързани с възрастта заболявания. Скуката причинява не само депресия, но и деменции и чрез физически и умствени упражнения може да се избегне.

Но не трябва да пренебрегваме емоционалния аспект на наскоро пенсионирания ни любим човек. Всички те имат малко битки, за да разкажат, че макар да са ги казвали в миналото, си струва да си ги спомним. Изслушването му е от съществено значение той да се чувства обичан и да се забавлява, като разказва живота си. Техните преживявания може да не се появяват в учебниците, но те са част от семейната история. Независимо дали е защото го обичаме или от уважение, слушането му да разказва историите си е нещо, което всеки от семейството трябва да прави.

• Може да се интересувате от: „Синдром на празно гнездо: когато самотата завладее дома“

Как да го избегнем?

Идеалното е да се предотврати, а не да се излекува. Независимо дали ние сме тези, които сме на прага на пенсионирането или любим човек, това, което трябва да направим, е да го планираме, преди да пристигне. Съставянето на списък на всичко, което бихме искали да направим или което сме опитвали в миналото, но не можахме поради работата, е много препоръчваме, но също така трябва да сме наясно, че много от нещата, които поставяме на хартия, ще свършат изхвърляне.

Причината за това е, че колкото и да ни е трудно да го разпознаем, на 65 години има неща, които вече не могат да бъдат направени по устойчив начин. Всеки човек е различен, но когнитивната и физическата ловкост не са еднакви, както когато бяхме на 25 години, така че трябва да се фокусираме върху онези дейности, които можем да правим. Неопределянето на приоритети ще ни накара да постигнем малък напредък и ще бъдем много разочарованиЕто защо има поговорката "който покрива много малко изцеждания" и на тези възрасти не е удобно да губите време.

Библиографски справки:

• Алейксандре, М. (1993). Подготовка за пенсиониране: анализ на променливите, които правят възможно удовлетворението и тяхното приложение към интервенционна програма. Докторска дисертация, Факултет по психология, Университет във Валенсия.
• Аранда, С., Пандо, М. и Алдрете, М. G. (2002). Пенсиониране, психологически разстройства и мрежи за социална подкрепа при пенсионирани възрастни хора. Вестник по психиатрия на Медицинския факултет, 29, 169-174.
• Белски, Дж. (2001). Психология на стареенето. Мадрид: Аудитория.