72-те най-добри цитата за Фриц Перлс

Фридрих (Фриц) Перлс е психолог, роден в Берлин през 1893 година и кой е известен с разработването на Гещалт терапия, модел на терапевтична интервенция от хуманистично-екзистенциалистки тип. Перлс е вдъхновил много психолози и наследството му продължава да живее под формата на видове интервенции, далеч от психотерапевтичната ортодоксалност.

• Свързана статия: "Биография на Фриц Перлс и неговия принос към психологията"

Фрази и мисли на Фриц Перлс

Гещалт терапията е вид експериментална терапия, която не се разглежда толкова, колкото обикновена психотерапия, но като автентична философия на живота, която влияе върху начина на възприемане на взаимоотношенията със света от индивидуален.

В тази статия събрахме най-добрите фрази, изречени от Фриц Перлс. Наслаждавай им се!

1. Да чакаш светът да се отнася справедливо с теб, защото си добър човек, е същото като да се надяваш, че бик не те напада, защото си вегетарианец.

Трябва да се отнасяте добре към себе си, защото това е единственото нещо, което имате под свой контрол. Не е нужно да разчитате на другите.

2. Пич, не бъди перфекционист. Перфекционизмът е проклятие

The перфекционизъм не е добре за нашето емоционално здраве, защото ни кара да живеем с твърде високи очаквания. Това може да ни разочарова.

3. Много рядко хората могат да говорят и слушат. Много малко слушат, без да говорят

Повечето хора говорят, без да слушат, защото са твърде заети да мислят какво да кажат.

4. Съзнанието е субективно. Ние осъзнаваме себе си чрез нашето тяло и нашите емоции. Ние осъзнаваме света чрез сетивата

Емоциите те придават на нашия свят цялото значение. Ето защо трябва да ги приемаме такива, каквито са.

5. Бъдете това, което сте и кажете това, което чувствате, защото тези, които се притесняват, нямат значение и тези, които имат значение, няма да се притесняват

Емоционалното преживяване не трябва да се пренебрегва, защото това е място за размножаване на емоционални проблеми.

6. Всеки път, когато откажете да отговорите на въпрос, помагате на другия човек да използва собствените си ресурси.

Фраза на Фриц Перлс, която ви кани да помислите за отговорността.

7. Нещата не съществуват; всяко събитие е процес; нещото е просто преходна форма на вечен процес. Всичко е в поток

Цитат, който говори за това как светът е това, което възприемаме, какво интерпретира нашият ум.

8. Ако човек се почувства преследван от чудовище и стане чудовище, кошмарът изчезва

Още едно отражение, което приканва читателя да се замисли дълбоко.

9. Страданието е разликата между „сега“ и „след“

Когато имаме ирационални очаквания, можем да изпитаме стрес.

10. Само едно явление може да излезе на преден план наведнъж

Когато тревожността се прояви, тя доминира над вниманието ни.

11. Мъката винаги е резултат от отдалечаването от сега

Когато мислим за бъдещето и миналото, може да се появи тревожност. Следователно трябва да живеете в настоящия момент.

12. Да се ​​опиташ е да лъжеш. Ще опитам означава, че нямате сериозно намерение да го правите. Ако наистина възнамерявате да го направите, кажете: „Ще го направя“; Ако не, кажете: „Няма.“ Трябва да говорите ясно, за да мислите ясно и да действате ясно

Когато мислим за нещо много, тогава отлагаме.

13. Истински целият човек трябва да има добра ориентация и способност да действа

Честността и почтеността са добродетели, които всеки човек трябва да притежава.

14. Бъди такъв, какъвто си, за да можеш да видиш кой си и какъв си. Оставете за няколко минути какво трябва да направите и открийте какво наистина правите

Истинското здраве се открива в собственото ви лично развитие.

15. Повечето съвременни мъже живеят в „словесен транс“. Те нито виждат, нито чуват, а пробуждането отнема много време

По начина, по който се появяват екзистенциални кризи, когато не отразяваме.

16. Страхът от смъртта означава страх от живота

Да живееш в страх не означава да живееш пълноценно. Всъщност не живее.

17. Нека планът за вас се появи във вас

Личното развитие на самия себе си трябва да идва от собствените мотиви.

18. Имам само една цел: да придам част от значението на думата сега

Да живееш в момента е начинът да влезеш в контакт със себе си.

19. „Как“ на самодеформацията е първата стъпка по пътя към личностното развитие. Това може да бъде скованост на крайник на тялото, ускорен сърдечен ритъм или някакъв дискомфорт и т.н.

Саморефлексията може да започне след криза или отключващо събитие.

20. Болестта, преструването на болен, което съставлява толкова много от това полудяване, не е нищо повече от търсене на екологична подкрепа. Болни сме в леглото: някой се грижи за нас, храни ни, дава ни подслон, не е нужно да излизаме, за да си изкарваме прехраната, това е пълна регресия. Но регресията не е, както смята Фройд, чисто патологично явление. Регресията означава оттегляне до позиция, при която човек може да предостави собствена подкрепа, където да се чувстваме в безопасност.

Гещалт терапията се появи като алтернатива на конвенционалната психоанализа.

21. Ученето не е нищо повече от откриване, че нещо е възможно. Преподаването показва на някого, че нещо е възможно

Истинското учене се случва, когато изпробваме умовете си.

22. Ако се чувствате неудобно с някого, можете да сте сигурни, че няма истинска комуникация. Веднага щом човек се изрази искрено, всеки дискомфорт изчезва.

Гещалт терапията подчертава как комуникацията между хората може да определи дисфункционална връзка.

23. Да бъдеш в света с неговите възходи и падения, сам или придружен, е част от едно и също нещо: съществуващо тук и сега

Проблемите възникват в живота, но трябва да се научите да ги приемате.

24. Като не изпитва нужди и импулси, организмовата саморегулация се влошава, което налага доверие в моралистичните разпоредби

Емоционалната саморегулация е необходима, за да живеем в хармония с другите, без да зависим от моралните кодекси, които не се поставят под въпрос.

25. Ако се чувствате убедени в нещо, кажете го. Разкрийте истинското си аз. Почувствайте това, което казвате

Още една от фразите на Фриц Пърлс, в която той говори за честност. Не е нужно да се страхувате от себе си или да изразявате това, което сте.

26. Всичко тече, когато откриете психическо благополучие

Когато сме добри със себе си, животът тече и ние сме в състояние на поток.

27. Присъствието сега се състои в обединяване на нашето внимание и нашата съвест

Един от принципите на гещалт терапията е да бъдете тук и сега.

28. В същото време, когато се грижим за информираността на пациента за това как той преживява себе си, ние изпълняваме изискването за работа в настоящето

Гещалт терапевтите са от хуманистично-опитния тип.

29. Щастието е въпрос на осъзнаване. Или вие ставате Фройдист, като казвате: Несъзнателно съм щастлив

За разлика от психоанализата, гещалт терапията подчертава осъзнаването.

30. Тялото знае всичко. Ние знаем много малко. Интуицията е интелигентността на организма

Има форми на знание, които се изразяват чрез интуиция.

31. Аз правя своето, а ти своето. Аз не съм на този свят, за да изпълня вашите очаквания, а вие не сте на този свят, за да изпълните моите. Ти си ти и аз съм аз и ако случайно се срещнем, е красиво. Ако не, няма какво да се направи повече

Да бъдеш зависим от някого не е добро за развитието или емоционалното му здраве.

32. Знам как си

Истинското щастие настъпва, когато някой намери себе си.

33. Вината се чувства много по-благородна от негодуванието и е необходимо много повече смелост, за да се изрази негодувание, отколкото вина. Изразявайки вина, вие се надявате да умиротворите своя опонент; с негодувание можете да събудите враждебността им

Размисъл върху връзката между вина и недоволство.

34. Всички емоции се изразяват в мускулната система. Не можете да визуализирате гняв без движение на мускулите. Не можете да визуализирате радостта, която е повече или по-малко идентична с танците, без мускулни движения. В скръбта има ридания и плач, а в секса също

Емоциите имат три компонента: физически, когнитивен и поведенчески.

35. Ако любовта и омразата се обединят, тогава човек се обърква

В някои случаи границата между любовта и омразата може да изглежда добре.

36. Ако имате затруднения в комуникацията с някого, погледнете недоволството. Трябва да откриете онова, което ви е неприятно, да го изразите и да посочите изрично исканията си.

Емоциите присъстват в нашето поведение и нашите междуличностни отношения.

37. Терапевтът постоянно търси начини да бъде в контакт с „как“ на събитията, които се случват в настоящето. Посетете потока на съзнанието на пациента

Фриц Перлс винаги беше новаторски, що се отнася до това как да се прави терапия.

38. Всеки път, когато използват думите „сега“ и „как“ и осъзнаят това, те израстват. Всеки път, когато задават въпроса „защо“, те намаляват на височина.

За да растеш, трябва да си наясно и да познаваш себе си.

39. Не можете да постигнете щастие. Щастието се случва и е преходен етап

Щастието е на път, в борбата за целите.

40. Умишлените промени не работят. Промените се извършват сами

Цитат от Фриц Перлс за промяната и развитието на личността.

41. Нашата зависимост ни прави роби на себе си, особено ако тази зависимост е от самочувствието ни

В зависимост от това някой или нещо има страхотни отношения с нашето самочувствие.

42. Целта на терапията е да гарантира, че пациентът опознава кога преживява себе си, когато възприема своя свят и кога използва своя интелект.

Гещалт терапията има за цел да осведоми клиента какво се случва с него.

43. Оставете ума си и се посветете на сетивата си

Когато сме по-наясно с очакванията, не обръщаме внимание на емоциите и чувствата си.

44. Перфектно е, ако се оставите да бъдете и да бъдете

Развитието е свързано с намирането на себе си и намирането на мотивация за движение напред.

45. Лудият казва: "Аз съм Ейбрахам Линкълн", невротикът: "Иска ми се да бях като Авраам Линкълн", а здравият човек: "Аз съм аз, а ти си ти"

Психичното благополучие е свързано с това да откриете себе си и да сте наясно кои сте.

46. Ако имате нужда от насърчение, похвала и потупване по гърба на всички, тогава правите всеки свой съдия.

Човек трябва да намери вътрешен мир, за да бъде щастлив и да не търси постоянно одобрение от другите.

47. Има две големи лъжи: „Искам“ и „Опитвам се“

Не е нужно да мислите за нещо, но трябва да поемете инициативата и да го направите.

48. Човек... Как се отнасяте към вашата собствена непрекъсната вътрешна промяна?

Фриц Перлс задава този въпрос за това как се чувстваме, че се развиваме.

49. Не мога да възприема вашето съзнание. Знам само вашето наблюдаемо поведение и това, което сте готови да споделите

Психолозите, както ги разбира Фриц Перлс, не са гадатели, но трябва да тълкуват въз основа на това, което могат да наблюдават и какво хората проявяват.

50. Те няма да намерят нито едно животно - освен домашното животно, вече заразено от човечеството - нито едно растение, което да предотвратява собствения си растеж

Човешките същества могат да бъдат нашият най-голям враг.

51. Животът ни по същество не е нищо повече от поредица от недовършени ситуации, непълни гещалти

Няма окончателно затваряне на това, което правим.

52. Не натискайте реката, тя тече сама

Настоящето постоянно се променя.

53. Човекът, който има най-голям контрол, е този, който може да се откаже от този контрол.

Преструването, че доминираме над всичко, което се случва в живота ни, само поражда разочарование.

54. Сто пластмасови цветя не могат да накарат пустинята да цъфти

Всичко, което не премине през приемането на настоящето, е обречено да се провали.

55. Образованието означава да покажеш на някого, че нещо е възможно

Вдъхновено отражение по задачата на учителите и възпитателите.

56. Емоциите не са неприятности, които трябва да бъдат освободени. Емоциите са най-важните двигатели на нашето поведение

Емоционалната страна е напълно интегрирана с живота ни.

57. Те хранят компютъра ви, интелекта ви. А интелектът е върхът на интелигентността. Пречка в живота

Натрупването на информация може да ни разсейва.

58. Нищо няма значение без контекста си. Смисълът не съществува

Всичко, което интерпретираме, правим от конкретна ситуация.

59. Фактът, че живеем само с толкова нисък процент от нашите потенциали, е защото не сме склонни да приемем себе си

Фриц Перлс говори за човешкия потенциал.

60. Не ни е позволено или не ни е позволено да бъдем изцяло себе си

Част от процеса на самоприемане всъщност е завоевание.

61. Ако откажете да запомните мечтите си, наистина отказвате да се изправите пред собственото си съществуване.

Размисъл върху очакванията, които бележат нашия жизнен път.

62. Промяната е възможност

В потока от време има пространства за откриване на подобрения.

63. Всеки носи отговорността да насочва живота си към това, което иска

Фриц Перлс имаше концепция за хуманизъм, която в някои отношения беше индивидуалистична.

64. Няма начин да заобиколим ситуацията, в която трябва да се напрегнете, за да приемете настоящето

Процесите по приемане на настоящото не могат да се избягват безкрайно.

65. Да се ​​знае какво блокира жизненоважна ситуация е задачата на всеки един

Никой не може да прецени за нас какво е нашето положение.

66. Миналото се вижда само през очите ни, отвлечени от настоящето

Няма обективен начин да погледнем назад.

67. Голяма част от това, което означава да подобрим визите си, е свързано със знанието как да определяме приоритетите

Избягването на напразни битки избягва разочарованията.

68. Самотата всъщност е мястото, където можете да се свържете с чувството за принадлежност към човека.

Парадокс за самотата.

69. Преоткриването на емоциите и научаването да ги прегръщате е нещо лечебно

Трябва да примирете се с емоционалното.

70. Разсейването също е част от жизнения път

През целия ни живот върховете също се броят.

71. Хармония се връща в покой

В най-простите ситуации балансът отново се създава.

72. Има много потенциал у хората, но да знаеш как да го откриеш изисква и талант

Парадокс за възможностите за откриване и за това, което те изискват, за да бъдат открити.