Страх от разговор с хората: 4 техники за преодоляването му

Страхът от разговор с хората Това е един от проблемите, основани на тревожност, който създава повече проблеми на голяма част от населението, чийто начин на живот изисква често взаимодействие с другите.

Това е недостатък, който се отразява всеки ден, тъй като почти всеки разговор с някой сравнително малко известен, независимо колко светски, е склонен да доведе до проблеми с нервите. Разпознаването на съществуването на проблем с тези характеристики обаче не означава да се знае как да се реши.

За това няма магически рецепти, които да накарат дискомфорта да изчезне за една нощ, но Да, има техники, които позволяват структуриране на обучение, насочено към преодоляване на страха от разговор с хора. След това ще видим кои са основните насоки, които да следваме, макар че нито едно четене не може да съответства на резултата, получен при работа с професионален психолог за всеки отделен случай бетон.

• Може да се интересувате: "Как да преодолеем страха от публично говорене? 5 клавиша"

Как да преодолеем страха от разговор с хората?

За да разберете по-добре стъпките, които трябва да следвате, когато става въпрос да си направите нерви, когато става въпрос говорете с други, спрете да ни измъчвате, първо трябва да вземем предвид, че всеки диалог Това е уникално.

Това, което искаме да променим, е общият модел, който прави страха от разговор с другите общ; но не трябва да се стремим да го направим невъзможно чувство на страх или несигурност, когато сте в присъствието на някого. Тази идея, която изглежда толкова основна, е фундаментална и поради тази причина е необходимо през цялото време процесът, който имаме, представя повторния анализ на всичко, което ни се случва, за да не се разочароваме и предаване.

Имайки това предвид, нека видим кои са насоките, които оформят тези съвети, за да спрете да се страхувате да говорите с хората. За да забележите резултатите, прилагайте ги всеки ден, и не очаквайте значителни резултати от първите часове; Обикновено отнема няколко дни, за да забележите ползите.

1. Работете върху вашата концепция за себе си

Един от компонентите, които влизат в играта в този клас проблеми с тревожността, е самочувствие. По-конкретно, проблемите със самочувствието. Това обаче не трябва да означава, че някой, който се чувства несигурен в диалога с някого, вярва, че те струват по-малко от другия, или че по-малко са квалифицирани.

Вярата е, че имате по-малко разговорна стойност; че думите на себе си не протичат еднакво, нито съдържанието на казаното не е толкова интересно, както в случая със събеседника. Тази идея се превръща в самоизпълняващо се пророчество, тъй като несигурността, която генерира, води до разделяне на вниманието между това, което е направено и казано, и страха от това, което е направено и казано. Резултатът води до лоша или дезорганизирана реч.

Ето защо е важно да се съсредоточите върху силните страни, които имате, когато сте изправени пред ежедневен разговор. За да направите това, не е нужно да се фокусирате върху опита или способността да говорите свободно с непознати, тъй като е очевидно, че в момента нямате това качество; но можем да погледнем какво ни прави способни внесете интересно съдържание в разговор.

Например, ако имате университетско образование или имате богат опит в областта на знанията, която според вас може да бъде интересно, запомняйки това и свързвайки го с вашата идентичност, ще ви помогне да почувствате, че ще се свържете с хора с по-добро оборудване. Същото може да се каже, ако поради възрастта си имате много опит в живота, или ако сте много любопитен човек и вече сте си задали много въпроси, за които другите дори не са се сетили.

• Свързана статия: "Аз-концепция: какво е и как се формира?"

2. Погледнете разговорния етаж

По-голямата част от разговорите нямат много същност. Научете се да спрете за момент и да анализирате буквалното съдържание на това, което се случва при нормален диалог и ток, който няма нищо общо, например, с работния контекст: пълнителите заемат голяма част от диалог, фрази, целящи да покажат уважение и загриженост към другия те изразяват не повече от доброта и като цяло не показват голяма обща култура или невероятен интелект.

Този тип минимално ниво на търсене, което се среща при разговори, това, което бихме могли да наречем „разговорен етаж“. Да бъдеш над това е практически като репетиция за по-голямо предизвикателство, което никога не идва, един вид прост урок за това как да взаимодействаш с другите чрез думи. По принцип никой не иска да се поставя във всеки диалог през целия ден, така че и вие не трябва.

Ако обаче знаете, че сте забелязали, че сте заседнали или блокирани, това не трябва да мислите, че умствените ви способности са нищожни. Това е просто знак, че там, където в началото изглеждаше море от различия между вас и другите, има само една много крехка бариера: безпокойството. Когато изчезне, всичко ще бъде много по-течно.

3. Не запомняйте фрази, въпроси

Запомнянето на фрази, които да използвате в разговор, е капан, в който често попадате в опит да накарате страха си от разговор с хората да изчезне.

Не работи точно защото добавя по-когнитивни задачи, отколкото това, което би се случило, ако не бъдат взети предвид: простият факт на помислете кога е по-подходящо да използвате един от тези редове за диалог това вече е много разсейващо. Може да бъде полезно, ако вече имате определена плавност в разговорите, но не и в началото.

Вместо да използвате този ресурс, изберете да се съсредоточите върху това да слушате какво казва другият и изградете своето участие в диалога, като реагирате на това, което ви се струва интересно. По този начин получавате по-естествено участие от самото начало, точно както би се случило в диалог, в който не сте се притеснявали и бихте имали начинът да се изправите срещу разговора е ясен, че не е нужно да бъдете най-приказливата част, в замяна на това, че правите своите намеси значими.

• Може да се интересувате: "7 стъпки за създаване на по-добри разговори"

4. Научете се да се дистанцирате

Както видяхме, всички разговори те имат силно конвенционална и предсказуема страна. В много случаи това, което някой казва в 5 или 6 интервенции, вече може да се предскаже от първата им интервенция и всичко, което идва след това, са квалификации. По същия начин има и фрази, които служат да намекат, че човек слуша, че се съгласява и т.н. Истинският диалог е много различен от това, което би се случило в повечето романи или във филми като този на Тарантино.

Ако сме наясно с това и го наблюдаваме, ни позволява да бъдем над този тип взаимодействия и да ги виждаме като такива ако те бяха почти театрално представление, в което има малко съдържание и широко разпространено през фрази. Това ще послужи за премахване на част от стреса. По същия начин, по който разбирате защо всеки човек очевидно използва тези компоненти без значение, въпреки че допринасяте малко, вие също ще го направите без комплекси като страх Махай се.