8-те предимства на асертивността: какви са те?

Асертивността е комуникационна стратегия което ни позволява да защитаваме правата си и да изразяваме своето мнение свободно и ясно от нашето собствено и чуждо уважение Въпреки това... Как точно ни е полезно в ежедневния ни живот?

• Свързана статия: "Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията"

Научете се да казвате „не“

Напористият знае как да каже „не“ и е в състояние да покаже ясно своите мнения и позиции (например изразяване на мотиви, за да се обоснове идея, чувство или молба). Напористият изразява разбиране към визиите, чувствата и изискванията на другите. Той познава собствените си права и ги защитава, опитвайки се да не „спечели“, а да постигне споразумение.

Речта му е плавна и уверена. Поддържа директен контакт с очите (без да е предизвикателство) и спокойна позиция на тялото. Те също така имат способността открито да не са съгласни, да оформят собствените си вкусове и интереси, да искат разяснения и да казват „не“, когато е необходимо. Чувствата, които често са свързани с асертивния човек, отговарят на добро

самочувствие, чувство за емоционален контрол и високо удовлетворение в личните взаимоотношения.

• Може да се интересувате: "Асертивност за съблазняване: 9 трика за подобряване на вашата комуникация"

Какво характеризира пасивния комуникативен стил?

Пасивният човек проявява малко амбиция, малко желания и принципи. Той защитава другите, но не защитава личните си интереси. Поведението, което обикновено наблюдаваме, се характеризира с нисък тон на гласа, лоша реч и избягване на зрителен контакт.

Покорното лице означава значителна несигурност върху самия дискурс („това, което можете да кажете, не е важно“) и неговата фигура по отношение на другите („не Участвам, за да не преча "), като в същото време той изразява чести оплаквания към трети страни („ този човек разбира "). Най-често повтарящите се чувства на пасивния човек са свързани с безпомощност, вина, разочарование и ниско самочувствие.

И какво характеризира агресивния комуникативен стил?

Агресивният човек защитава прекомерно личните права и интереси без да се вземат предвид тези на другите (понякога той не ги взема предвид, други, липсват му уменията да се изправя пред определени ситуации). Поведението, което често наблюдаваме от този комуникативен стил, е висок тон на гласа, реч острота, бързо и прибързано темпо на разговор, предизвикателен очен контакт и ясна тенденция към контраатака.

Някои от мислите, които агресивният човек може да изложи, са: „това, което мислите, че не ме интересува, има значение само мен“, „Не правя грешки“, „хората трябва да бъдат като мен“ и т.н. Нарастващата тревожност, самота, вина, чувство за липса на контрол, разочарование и ниско самочувствие са чувства, които са неразривно свързани.

На какво може да се дължи липсата на асертивност?

Има четири основните причини, поради които човек може да има проблеми с асертивността:

Първата причина се наблюдава, когато човекът не се е научил да бъде напорист или го е направил по неподходящ начин. Научават се поведението или уменията за асертивност; са навици или модели на поведение. Няма вродена асертивна или неасертивна личност.

Асертивното поведение се научава чрез имитация и армировка (родители, баби и дядовци, настойници и приятели са някои модели). В обучението на несертивен човек може да е имало систематично наказание за асертивно поведение, липса на подсилване към тях или че подсилването към пасивно или агресивно поведение е било по-голяма (например в случай на пасивно лице, което благодарение на своята немощ е получило допълнително).

Втората причина се появява, когато човекът знае подходящото поведение, но безпокойството ви пречи да го изпълните. В този случай има връзка с изключително неприятно и травмиращо преживяване (я), което може да е ограничило или блокирало категоричния отговор.

Третата причина е тази, при която лицето не познава или отхвърля правата си (например резултат от образование, което е направило това лице подчинено).

И накрая четвъртата причина, която виждаме когато човекът има ирационални модели на мислене (специфични умствени схеми и свързани убеждения), които ви пречат да действате напористо.

• Свързана статия: "Защо жените се извиняват повече от мъжете"

Свързано ли е със самолюбието?

Асертивността ни помага да се отнасяме с уважение и достойнство, да изразяваме собствените си чувства и мнения, да бъдем чути, да знаем кажете не, без да се чувствате виновни, да отправяте молби, да бъдете независими, да се наслаждавате и да се наслаждавате, да се чувствате спокойни и да отделяте време НАС.

Фактът за установяване на малко напориста комуникация може да предизвика междуличностни конфликти, разочарование, чувство за вина, ниско самочувствие, напрежение, самота и загуба на контрол. С асертивен стил на общуване човек решава проблемите по-лесно, чувства се по-спокоен и повече спокойни със себе си, доволни и по този начин получавате по-лесно това, което искате, без конфликт.

Можем ли да тренираме този навик?

Разбира се. Нека помним, че не сме родени като напористи хора, асертивно поведение се научава. Един добър начин да започнете да бъдете категоричен е да използвате следните фрази при започване на разговор:

• Аз мисля…
• Моето мнение е ...
• Бих искал…

Целта е развиват реч и предлагат пространство при взаимодействие с другите за да позволите и позволите да бъдете чути.

Ползите от асертивността

Да бъдеш асертивен човек има редица предимства. Те са както следва:

• Асертивността ни позволява да имаме по-голямо чувство за контрол над околната среда и себе си.
• Наличието на контрол над себе си и поставянето на граници подобрява самочувствието.
• Асертивността не търси конфликт, а се основава на ефективна комуникация и следователно овластява човека.
• Подобрява благосъстоянието и удовлетвореността от живота и помага да живеете по-полезни ситуации и преживявания.
• Подобрява комуникацията между актьорите във връзката.
• Провокира подобрение в междуличностните отношения което е резултат от по-добра комуникация, честност и искреност.
• Подобрява самосъзнанието и управлението на емоциите.
• Позволява ви да разрешавате конфликти и да предотвратявате увеличаването на проблемите в резултат на неизразяването на нечии нужди и емоции.