Хронична болка: ролята на внимателност и биологична обратна връзка

Чувството за болка е нормално и е част от нашата имунна система. Тялото използва болката като сигнал за тревога, сигнал, който ни казва, че нещо не е наред и че по някаква причина сме в опасност. Това чувство обаче обикновено изчезва веднага щом заплахата отшуми.

Какво се случва, когато болката никога не изчезва и е част от живота на индивида? Така че ние сме пред проблем на хронична болка.

Какво представлява хроничната болка?

Ако не сте напълно наясно какво е хронична болка, можете да започнете, като разгледате това видео за основните му характеристики:

Кой страда от хронична болка?

Според проучване на Oye Gureje и неговите сътрудници, приблизително 23% от хората страдат от хронична болка. Този процент се увеличава с възрастта, засягайки до една трета от възрастното население. В допълнение, самата Световна здравна организация признава, че е силно инвалидизиращ проблем във всичките му форми: болки в кръста, артрит, главоболие, фибромиалгия и много други.

Болката, която съпътства тези проблеми, не винаги е една и съща: ще има дни, в които човекът, който ги страда само чувствате дискомфорт - това е добър ден - и други, при които болката ще бъде толкова силна, че няма да можете да се преместите от Председател.

Епизодите на болката е невъзможно да се избегнат; Някой трябва научете се да живеете с тях и намерете начин да се справите с тях колкото е възможно повече. Най-добрият начин да направите това е чрез управление на стреса.

Възстановяване на контрола

Благодарение на проучване на д-р Кимбърли Т. Sibille, ние знаем, че хората с хронична болка показват по-високи нива на стрес от другите хора, както на биохимично, така и на психологическо ниво. Освен това, когато сме под стрес, възприятието ни за болка се увеличава. По този начин хората с болка влизат в омагьосан кръг, в който когато са изправени пред стресово събитие, изпитват повече болка, като по този начин генерират повече стрес и ескалират страданието си.

Ролята на психолога е да разчупи този кръг, така че пациентът да не преживее тези епизоди по толкова болезнен начин и да подобри качеството си на живот. Ключът към управлението на болката се крие в оценката на контрола или вярата, че човек има ресурси за управление на болката.

Как можем да накараме някой да се научи да управлява хроничната болка? В този смисъл и двете биологична обратна връзка Като Внимателност.

Техники за контрол на хроничната болка: Biofeedback

Най-общо казано, основният компонент на обучението в биологична обратна връзка Учи се да контролира различни биологични функции, използвайки информацията от тези функции.

При хронична болка, a електромиография. Много тънък електрод с игла се вкарва през кожата в мускула. Електродът на иглата открива електрическата активност, освободена от мускулите. Тази дейност се появява на близкия монитор и може да се чуе през високоговорител. По този начин пациентът е в състояние да идентифицира сигнали за болка, да контролира мускулното напрежение, за да постигне релаксация и по този начин да намали усещането за болка и т.н.

Философията на внимателността

The Философия на внимателността тя се основава главно на живота в настоящето, на вниманието към случващото се, без да съди или тълкува. С други думи, тя се основава на приемането на реалността такава, каквато е. Всъщност понякога се разглежда като техника на други терапии като приемане и ангажираща терапия.

Каним ви да откриете психологическите ползи от внимателността, като се консултирате със следните статии:

“Какво е внимателност?: 7-те отговора на вашите въпроси“

“Внимателност: 8 психологически ползи от вниманието“

Прилагането му при пациенти с хронична болка се основава на идеята, че може да им помогне приемете болката и следователно намаляване на избягванетои да имат по-голям контрол върху процесите им на внимание, така свързани с възприемането на болката. Всъщност, когато внимателността се оценява като способност или личностна черта, тя корелира с болката. Хората, които са с по-висок резултат в вниманието, чувстват по-малко болка, имат по-високо качество на живот и страдат по-малко негативни емоции.

Има много други техники като релаксация при проблеми като главоболие или мигрена, емоционално писане за осмислете преживяването или обучете човека да фокусира вниманието си върху нещо различно от болката му по време епизоди. Всеки пациент ще се справи добре с различен тип интервенция в зависимост от техните характеристики и тези на техните епизоди.

Това показва, че ако страдате от някаква форма на хронична болка, независимо колко инвалидизираща, е възможно да се научите да я управлявате и да живеете с нея. Цитирайки от Гаутама Буда: "Болката е неизбежна, но страданието не е задължително"

Библиографски справки:

• Gureje, O., Simon, G. И. и фон Корф, М. (2001). Международно проучване на хода на постоянната болка в първичната медицинска помощ. Болка, 92, 195–200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. М. и Велеман, С. ° С. (2010). Психологическа гъвкавост при възрастни с хронична болка: проучване за приемане, внимателност и базирани на ценности действия в първичната медицинска помощ. Болка, 148,141-147.
• Сибил, К. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C.,... Fillingim, R. Б. (2012). Хронична болка, възприет стрес и клетъчно стареене: проучвателно проучване. Мол Болка, 8:12.
• Ван Уум, С. H. М., Сове, Б., Фрейзър, Л. а, Morley-Forster, P., Paul, T. L. и Корен, Г. (2008). Повишено съдържание на кортизол в косата на пациенти с тежка хронична болка: нов биомаркер за стрес. Стрес (Амстердам, Холандия), 11, 483–488. doi: 10.1080 / 10253890801887388