Прекомерна загриженост за другите (причини и решения)

Това, че се тревожим за други човешки същества (вашият партньор, семейство, приятели, деца ...) е естествена последица от това да бъдем хора. Ние сме социални, афективни и емоционални същества и изграждането на връзки с другите е част от нашата природа.

Когато обаче тази загриженост обуславя вашето благополучие до такава степен, че ви притеснява или е прекомерна, ситуацията не е толкова приятна. Защо се случва това? За какво е това? И преди всичко как да го решим?

• Свързана статия: „7-те вида тревожност (характеристики, причини и симптоми)“

Проблемът с прекомерната загриженост за другите

Прекалената загриженост за другите може да се определи като състояние на ума, свързано с тревожност, при което вашето благосъстояние зависи от това къде са другите или как то ви влияе.

Тъй като другите са фактор, който не можете да контролирате, това безпокойство в крайна сметка е проблем, което също е придружено от руминация (натрапчиви и постоянни мисли), умора и обезсърчение. Ето една възможна изненада: този проблем се повтаря и във всички области

. Ще видим причините, връзките и най-вече решението за това чрез вашата лична промяна (което е единственото нещо, с което можете да работите директно).

Причини

На първо място, важно е да се прави разлика между възможните начини, по които загрижеността за другите може да се прояви. Кажете ми с кой случай се идентифицирате (дори ако е от дома или от мобилния ви телефон; Можете да ми кажете по имейл).

Прекомерна загриженост за благосъстоянието на другия

Когато имате нужда другите да бъдат добре, защото дори смятате, че благосъстоянието на другите зависи по определен начин от вас (Това може да се случи с децата или и с партньора, ако живеем отношенията по тревожен модел). Този тип прекомерно притеснение може да се определи по-скоро като „прекомерно притеснение от страх от дискомфорта на другия“.

Прекомерно притеснение от страх от това, което ще кажат

Когато сте загрижени за това, което другите мислят, чувстват или правят във връзка с това как сте се държали преди това. Това води до затруднение в общуващата асертивност, възможността да изразите своите граници (какво искате, какво мислите, какво можете и разбира се, какво не искате, какво не мислите и какво не можете или се чувствате като направи). Тази ситуация ви кара да чувствате, че другите ви обучават твърде много

Прекомерно притеснение за вина

Кога мислите ли, че нещо, което сте направили, може да представлява проблем за другите, притеснявате се, питате и се опитвате да намерите решения на неизвестното.

• Може да се интересувате от: "За какво е страхът? За какво е страхът?"

Къде тогава е проблемът?

Във всеки от тези, които по принцип са различни, намираме обща точка: състояние на безпокойство, вина, несигурност и страх. Да, по всяко време те са свързани с емоции, които правят вашето благополучие не в зависимост от вас, а от другите, а това е външен фактор, който не можете да контролирате.

Преди да продължа, оставям ви цялата информация в тази статия във видео, където ви го обяснявам лично. Така че можете да изберете формата, който ви харесва най-много. Хит игра!

Емоциите не са проблем, а вашият начин да ги разберете и управлявате. Това, че се грижите за другите и преди всичко, че се грижите за другите (до степента на вашите възможности и отговорности) е a естествената човешка нагласа (обратното, тоест без да се полагат усилия да се помогне на другите, би било още по-проблематично и притеснително). Това притеснение надхвърля вашите граници прави вашето благополучие зависи от това, което не можете да контролирате, което води до спирала на тревожност, мъка и разочарование.

Тревожността ни кара да размишляваме върху мисли, да разпитваме и да се тревожим повече. Тревожното състояние все още е състояние на бдителност, на страх, което е станало широко разпространено. Несигурността и страхът ви карат да се чудите за възможни последици, за това до каква степен бихте могли да носите отговорност или какво бихте могли да направите повече. Разочарованието и обезсърчението също са естествена последица от опита да решите това, което не е във вашите ръце.

Решения: касаят се да, човешки и възможни

Решението е в научете се да разбирате и управлявате тези емоции, така че докато помагате на другите и ги обмисляте, вашето благополучие зависи главно от вас. Това ви помага да зададете ясни граници, да знаете къде свършва вашата отговорност (тоест там, където всъщност не можете да направите нищо, защото от това зависи решения или трудности на другия), да може да общува напористо и да генерира благополучие в допълнение към изграждането на по-позитивни и балансиран.

Страхът, несигурността, дори разочарованието са необходими емоции в подходящата им степен. Ключът е да ги разберете и да знаете как да ги управлявате, така че да са функционални и да ги усещат в правилната и подходяща степен.

Сега ще направя специално предложение. На empoderamientohumano.com Можете да намерите опция за насрочване на безплатна първа изследователска сесия с мен (чрез WhatsApp) за да ни опознаете, проучете вашата ситуация, открийте проблема, намерете решение и вижте как мога придружаваме те. Можете да го планирате без проблем (но само ако имате истински ангажимент към вас да научите и да преодолеете тази трудност завинаги).

Благодаря ви много, че мислех за вас, Рубен