Как са свързани перфекционизмът и депресията?

Знаете ли, че съществуват различни видове перфекционизъм? Много често се срещат понятия, които използваме в ежедневния си начин на говорене скрийте нюансите, които сме склонни да пренебрегваме, защото нямаме думи, на които да се позоваваме конкретно те.

Ето защо една от задачите на психологията е да изследва и създава под-концепции за по-добро разбиране нашия начин на поведение и усещане на емоции и точно това се случва с думата „Перфекционизъм“.

В тази статия ще видим защо да си много перфекционист не винаги е нещо добро и всъщност може да доведе до разстройства на настроението като депресия.

• Свързана статия: „Видове депресия: техните симптоми, причини и характеристики“

Дисфункционалният (или дезадаптивен) перфекционизъм е форма на перфекционизъм, която води до проблеми емоционални или поведенчески, или чрез генериране на дискомфорт в себе си, или чрез водене до създаване на конфликти с остатъка.

Последното се случва например с това, което е известно като „перфекционизъм с друга насоченост“, при което има нереалистични очаквания за това как трябва да се държи с други хора, дори да ги подчинява на двойни стандарти: от този начин на мислене себе си не се подчинява на същите правила на доброто поведение, с което се очаква да се съобразят другите, което улеснява, че няма „граница” на перфекционизма и че всеки път сме по-непримирими с поведението на други. Това е психологически феномен, свързан с нарцисизма и някои асоциални черти на личността.

Може обаче да се случи и обратното. Има онези, които са подложени на силен натиск във всичко, което е свързано с това да се съобразяваме с това, което се смята за начин да бъдем „приемливи“, и Понякога тези високи стандарти са изобретения, които сами създавате. Такива случаи обаче не винаги трябва да водят до психологически разстройства; Например такъв перфекционизъм може да бъде източник на мотивация, който постоянно поставя предизвикателни предизвикателства.

Проблемът идва, когато контролът върху този мотивационен източник се загуби и перфекционизмът се превърне в един вид диктатор, на когото се подчинявате, без последният да допринася с нищо или да ви възнаграждава за вашето усилия.

Връзката между перфекционизма и депресията

Досега сме виждали очертания на основните три вида перфекционизъм. На първо място, ние описахме накратко перфекционизма, ориентиран към другите, дефиниран чрез налагане на правила на другите, на които самият не е подвластен. Тогава видяхме самоориентиран перфекционизъм, дефиниран от желанието за усъвършенстване. И накрая, ние обсъдихме същността на третия тип перфекционизъм, социално предписан, базиран на постоянни притеснения и мъки поради неспазването на стандартите за приемливо от (предполагаемата) гледна точка на другите. Последният тип е най-свързан с депресията.

Докато самоориентираният перфекционизъм е тясно свързан с мотивацията за постигане на целите конкретно, социално предписаното е по-скоро свързано с избягване на неспазване на определени правила; Не търсите това, което ще ви накара да се чувствате добре, страхувате се от това, което ще ви накара да се почувствате зле. И в процеса ние ставаме обсебени от него и го пренасяме от бъдещето в настоящето, като непрекъснато предвиждаме ситуации на унижение, провал и т.н.

Поради това, Този тип перфекционизъм не само не мотивира, но ни обездвижва, тъй като генерира несигурност, която в средносрочен и дългосрочен план ни води до отчаяние и липса на интерес да се включим в някаква сложна дейност. В този момент ефектите на перфекционизма се припокриват с тези на депресията, което продължава произтичащи от тези пасивни навици и онзи песимистичен начин да виждаш себе си и остатъка.

Разбира се, разделителните линии между тези видове перфекционизъм не са непреодолими бариери. Например в даден случай самоориентираният перфекционизъм може да стане социално предписан и да доведе до появата на разстройство на настроението. Ето защо обикновено до установяването на диагноза в контекста на клиничната психология не е възможно да се знае точно как перфекционизмът взаимодейства с психичното здраве на а човек.

• Може да се интересувате от: „Трите вида перфекционизъм и как те ни влияят“

Какво трябва да се направи, за да се преодолее този проблем?

Никой не е осъден да страда вечно симптомите на депресия или да носи емоционалната тежест на дисфункционален перфекционизъм на раменете си. Всички психологически разстройства имат поведенчески компонент, а това означава, че по същия начин, по който произтичат тези психологически промени знания, които ние усвояваме, без да осъзнаваме, можем да „отучим“ всичко, което ги е направило Се появи.

С други думи, съществуват техники и стратегии за психологическо обучение, които ни карат да можем да възприемем нови, по-гъвкави и конструктивни гледни точки и нови начини за връзка с околната среда и с другите, променящи както нашето настроение, така и начина, по който подхождаме към задачите си и отговорности.

Въпреки това, в случаите на депресия целият този процес на обучение преминава през терапия. Нарушенията на настроението са психопатологии с тежки последици, които не бива да се подценяват, отчасти защото в много случаи те имат вредно въздействие върху способността ни да си поставяме цели и да се опитваме да се грижим за здравето си психически. Следователно е необходимо да имате помощта поне на един психолог. Чрез психотерапия и двамата ще изградите средствата, които ще ви подкрепят във вашата нов начин да управлявате емоциите си и да подходите към целите и личните си цели и / или професионалисти.

Искате ли да имате професионална психологическа подкрепа?

Ако се интересувате от стартиране на психотерапевтичен процес, свържете се с нашия екип от специалисти по психично здраве.

На Психомастър Ние предлагаме услуги в областта на психологията и психиатричната помощ, както в нашия център, разположен в Мадрид, така и чрез онлайн терапията. Ние имаме дългогодишен опит да се намесваме в случаи на дисфункционален перфекционизъм, депресия и други разстройства на състояние на ума и ние можем да ви предоставим инструменти за емоционално управление, за да преодолеете този дискомфорт, като отидете до корена на неприятности.

Библиографски справки:

• Американска психиатрична асоциация (2014). DSM-5. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства. Мадрид: Панамерикана.
• Besser, A., Flett, G. и Хюит, П. (2004). Перфекционизъм, познание и ефект в отговор на неуспех в изпълнението vs. Успех. Списание за рационално-емоционална и когнитивно-поведенческа терапия, 22, 297-324.
• Котов, Р.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Уотсън, Д.; и др. (2010). Свързване на „големите“ личностни черти с тревожност, депресия и нарушения на употребата на вещества: мета-анализ. Психологически бюлетин, 136 (5): стр. 768 - 821.
• Крамер, Питър Д. (2006). Срещу депресия. Барселона: Seix Barral.
• Национален съвместен център за психично здраве. Депресия. (2009). Лечение и лечение на депресия при възрастни. Национална насока за клинична практика номер 90. Лондон: Британско психологическо общество и Кралски колеж на психиатрите.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Инструменти за подкрепа при вземане на решения за пациенти с депресия. План за качество на SNS на MSPS. SESCS; 2010. Доклади на STD.