Детето ми се страхува да спи само: какво да правя?

Въпреки че звучи малко странно, можете също да се научите да спите! И, подобно на друго поведение, това също е навик, от съществено значение за развитието на най-малките. Поради това е важно децата да се научат да спят сами, в леглото си.

Сега в много семейства има загриженост, която се повтаря отново и отново: "Ами ако детето ми се страхува да спи само?". В тази статия ние отговаряме на тези и други въпроси и ви даваме насоки за справяне с това предизвикателство, продължете да четете!

• Свързана статия: "Страхът от съня (хипнофобия): причини, симптоми и лечение"

Детето ми се страхува да спи само и това ме притеснява

По време на детството и в средата на етапа на развитие момчетата и момичетата усвояват поредица от навици и поведения, които постепенно ще засилят тяхната автономност. Сред тези навици откриваме факта, че спим сам, тъй като това поведение също се научава.

В идеалния случай от малки те се научават да спят в собственото си легло; тоест, тъй като бебетата трябва да имат собствено креватче и родителите свикват винаги да ги водят да спят в него, а не в собственото си (на родителите).

Въпреки че е вярно, че когато обучаваме, ние също трябва да бъдем гъвкави и че понякога момчето или момичето в крайна сметка спят в леглото на родителите (защото това е болни, сънуват кошмари, страхове и т.н.), това трябва да са специфични действия, тъй като колкото по-дълго е необходимо да спите на 100% в леглото си, толкова по-трудно ще свикнете с него към това.

По този начин, спането сам е навик на автономност, който се усвоява с времето и родителите трябва да вземат активна роля в тази добра практика.

Фактът, че детето свиква да спи в леглото на родителите си, може да доведе до следния проблем: да се страхувате да спите сами. За щастие е нещо, върху което може да се работи и затова в тази статия ще видим поредица от насоки, така че детето ви да спи само, в собственото си легло и без страх.

• Може да се интересувате: "6-те етапа на детството (физическо и психическо развитие)"

Насоки за насърчаване на спането сам в детството

За да загуби детето ни страха да спи само, трябва да приложим редица насоки преди лягане, които насърчават неговата автономност и намаляват тревожността.

1. Установете рутина

Децата, като възрастните, се нуждаят от рутинни процедури и указания преди лягане (хигиена на съня), тъй като това, Освен че улеснява съня, това ще ни помогне да подобрим автономността и безопасността на нашите деца, когато става въпрос за спане сами.

По този начин идеалното е да свикнат да спят в собственото си легло и по едно и също приблизително време. Ако дойдат в нашето легло, трябва да ги придружим до тяхното, колкото пъти е необходимо.. В идеалния случай не влизаме в дебати или дискусии с тях. Преди трябва да ви го обясним ясно (следваща точка).

Рутините помагат да се намали тревожността на децата, да се структурират всеки ден и времето им. Какво трябва да включва рутината преди лягане? Някои идеи са: почистване на зъбите, история или песен, горещ душ, чаша мляко, глезотия и т.н. Всичко това ще ни помогне да възпитаме мечтата на нашия син / дъщеря.

2. Обяснете добре нещата

В зависимост от възрастта на нашия син, ще трябва да адаптираме нашия език според вашето разбиране; В случай, че сте на възраст да разсъждавате и разбирате, ние ще ви обясним, че сте достатъчно възрастни, за да спите сами и че не можете да спите в леглото на мама и татко (или един от двамата).

Ще обясним, че ако дойде, ще трябва да се върне в леглото си (придружава го или не, в зависимост от възрастта му).

3. Спи на едно и също място

Въпреки че това ръководство също би било част от рутините, ние го включваме тук, защото е важен момент. А) Да, идеалното е синът ни да има стая и легло, в които да спи (винаги еднакви) и че избягваме ненужните промени, тъй като това би затруднило процеса.

4. Погрижете се за условията на околната среда

Стаята трябва да е тиха, без смущаващи шумове, и леглото и матрака, подходящи за вашата възраст, ръст и тегло. Освен това температурата също трябва да се контролира (стайна температура, не твърде студена и не твърде гореща).

5. Подсилете го, когато спи сам

Друг много важен аспект е да се засилят всички онези нощи, в които детето е успяло да спи само, особено първите (след известно време вече не е необходимо). По този начин можем да го подсилим с комплимент, прегръдка, жест, малка награда и т.н.

На каква възраст да спя сам?

След всичко казано (или дори преди това) може да възникне следният въпрос: От каква възраст се препоръчва детето ни да спи само?

Въпреки че всяко дете е свят и ще трябва да бъдете гъвкави с него, истината е, че от 3-годишна възраст идеалното е детето вече спят сами и автономно (без да се налага да отидете в леглото на родителите в полунощ или директно да спите с те). Фактът, че този процес се забавя, може да попречи на автономността и безопасността на детето и че то може да придобие известен страх да спи само.

Какво да правите, когато сте изправени пред кошмари?

Децата често сънуват кошмари или нощни ужаси, различно нарушение на съня от кошмарите. Това може да доведе до известна тревожност и страх да спиш сам и е напълно разбираемо и нормално.. Ролята ни като родители обаче трябва да бъде да ги успокояваме, когато това се случи, но да не се превръщаме в пречка да спим сами.

Целта е детето да се научи да преодолява тези страхове и да "толерира" кошмари, ако се появят. Освен това има и техники за лечение на кошмари или нощни ужаси, като например Репетиционна терапия с въображение (Образна репетиционна терапия) (IRT), широко използвана за кошмари.

От друга страна, когато детето се събуди с писъци или плач, защото е имало кошмар или нощен ужас, можем да отидем в леглото му, за да го успокоим, но да му попречим да заспи при нас (особено когато детето започне да „бъде по-голямо“).

Последици от (не) спането сам

Фактът, че нашето дете не се научи да спи само, или този етап, така необходим за неговото развитие, се забавя, може да има редица негативни последици за благосъстоянието му. Те влияят върху развитието им и си отиват от емоционална зависимост от родителите (прекомерна), до несигурност или трудности при изпълнението на други задачи, които насърчават тяхната автономност. Не само трябва да вземем предвид отрицателните последици от това, че синът ни спи (все още) с нас, но и положителните последици от това да спим сам в леглото му.

По този начин, като възпитаваме в съня, ние също се обучаваме в автономност и насърчаваме толкова важни аспекти в тяхното развитие като: самочувствие, сигурност, независимост и т.н.

Библиографски справки:

• Родригес, AS & BR Гарсия. (2005). Навици за сън при проверка на добре дете. Bol Pediatr, 45: pp. 17 - 22.
• Newman, BM, Newman PR, Villela, XM, Perez, RR. (1991). Наръчник по детска психология. Мексико: Научни и технологични издания.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodríguez, CS Frutos. (2002). Навици на съня при децата. Annals of Pediatrics, 57 (2): pp. 127-130.