Нерви и стрес: за какво е безпокойството?

Не си губете нервите!

Популярно е убеждението, че „нервите“ са като малки дяволи, които при прекалено хранене правят живота ни ад. Всъщност на популярния език се предава съобщението „не си губи нервите“, което означава „успокой се, не се разстройвай“. И е, че този съвет би бил много успешен, ако не беше дадено съдбовното тълкуване.

Наистина, ако трябва да приемем „дръжте го хладно“ точно като това, което всъщност означава, а не като ужасяваща интерпретация на това, което ще се случи, ако ги загубим (ако не сме спокойни) би имало много по-малко проблеми с тревожността и разбира се, че още по-популярната цел „да бъдеш щастлив“ ще бъде по-близо.

Какво представляват нервите?

Освен философския или лингвистичния анализ, важно е да имаме ясна представа за това какви са тези „нерви“, за които се говори толкова често и особено за как нервите влияят на ежедневното ни функциониране. Следователно ще ги лекуваме под този термин активиране.

Първо, трябва да атакувате този негативен оттенък. Тези нерви се отнасят до нивото на психическо, физиологично и емоционално активиране, което се превръща в специфично поведение, което се опитва да умери това ниво, винаги в зависимост от задачата в бетон.

Тази концепция има в клинична психология много отношения с безпокойство, стрес или страх. Основна характеристика на тревожността е високото активиране, физиологично и емоционално, което човек изпитва. По този начин виждаме как трите термина (тревожност, стрес или страх) не са нищо повече от различни представяния на високо активиране.

Видовете нерви

Това е важен момент. За нас не е същото да спорим с партньора си като нервите, които изпитваме, когато се явяваме на изпит, нито реагирайте на страх, отколкото да избягате от лудо куче. Ето защо казваме, че именно задачата определя какъв тип активиране и какво ниво от него трябва да имаме. По отношение на видовете активиране трябва да знаем, че нашите „нерви“ действат въз основа на два механизма.

• Едно апетитно или сближаване, което се активира във връзка с положителни емоции и поведения, които ни харесват (като това вълнение, което изпитваме, когато ще вкараме гол, или когато се опитваме да постигнем цел професионален).

• Един от защита или избягване, свързани със заплахи или ситуации, които не харесваме (примери биха били поведението на полет или оцеляването на заплаха; бягство от опасност, борба със заплаха ...).

Добре ли е да бъдете много активирани?

Разбира се, Не може да бъде. Това активиране, както споменахме, е полезно или необходимо в зависимост от задачата. Връщайки се към примерите от преди, много по-високо активиране е полезно, ако трябва да избегнем заплаха, отколкото ако се опитаме да издържим изпит. Освен това самото съществуване на това активиране е необходимо, за да се изправим пред ежедневните предизвикателства. Не е непременно лошо. Освен ако не решим сами.

По същия начин, както за това положително активиране, ще има и различна нужда от него, когато става въпрос за подобряване на времето, необходимо за изминаване на километър, отколкото за получи целувка (не забравяйте, че положителното активиране не само предполага положителни емоции, но и поведение, което ни помага или ни доближава до този източник на активиране, както в случая на цел).

Преинтерпретиране на безпокойството, за да живеем по-добре

Какъв е истинският проблем? А именно, Защо продължава да се дава съобщението да не си изпускате нервите, да нямате висока активация? Очевидно има определени ситуации, при които силната възбуда не е полезна, но какво, ако е? Не е необходимо да се страхувате от прилива на адреналин в тялото, още по-малко от последствията; все още никой не се е превърнал в зелено мускулесто чудовище.

На клинично ниво тук има основен проблем: субективната оценка, която правим за нашето активиране и последиците от него. Доказано е, че най-инвалидизиращият компонент на тревожността не е физиологичният или физическият, а психическият.

Отпуснете се. съществуват техники за регулиране на това активиране, наречен, струва излишък, техники за деактивиране, сред които са мускулна релаксация, медитация или отпускане във въображението. И те могат да се използват, когато това активиране стане ненужно.

Но преди да стигнем до него, нека релативизираме. Нищо не ви губи нервите и по-малко, ако те са положителни нерви. Нека дадем шанс на това положително вълнение. Нека да дадем шанс на тялото ни да изрази себе си. Може би искате да ни кажете нещо.