Pandemická únava: co to je a jak na nás působí?

Od začátku pandemie COVID-19 začleňujeme do svého každodenního života všechny druhy návyků, abychom se chránili a snižovali počet infekcí. Masky, sociální distancování se a časté mytí rukou se staly chováním, které jsme dělali každý den.

Časem se strach ze začátku pandemie proměnil v vyčerpání, únavu z příliš dlouho trvající krize a toho, že jsme žili se spoustou stresu.

Lidé začali být v posledních měsících méně opatrní, přestože jsme již ve druhé vlně pandemie. Zdá se, že sanitární opatření již nejsou brána tak vážně, směs nedůvěry vůči úřadům a vyčerpání z nemožnosti obnovit náš starý normální život: už to přišlo pandemická únava. Uvidíme, z čeho se skládá.

• Související článek: Co je sociální psychologie?

Co je to pandemická únava?

Po téměř 10 měsících pandemie se o sebe všemožně staráme, abychom zabránili nákaze COVID-19, nebyli jsme schopni vést normální život a čelili významným ekonomickým ztrátám, Mnoho lidí začalo být trochu neopatrných a opatření k zabránění kontrakci koronaviru se již neberou tak vážně.

Ačkoli data naznačují, že zažíváme druhou vlnu pandemie, mnoho lidí si začíná myslet, že „pokud jsem nebyl infikován dříve, proč bych měl být infikován nyní?“

Světová zdravotnická organizace začala hovořit o novém pojmu popisujícím situaci psychologické a hygienické zanedbávání, které se u mnoha lidí začíná projevovat: pandemická únava. Jde o demotivaci, která se má řídit doporučeními pro ochranu a prevenci, demotivace, která se postupem času zvyšuje.

Podle odborníků je pandemická únava přirozenou reakcí na krizi. Uzavření, sociální odstup, nutnost nosit masky a nezvládnutí mnoha dříve normálních věcí znamenalo velmi hlubokou změnu v našich životech. Jak se krize prodlužuje, tím delší je její schopnost ovlivňovat naše duševní zdraví, což vedlo k této demotivační situaci a nezájmu o to, co dělat, aby se zabránilo viru, nebo jak se situace obecně vyvíjí.

WHO již provedla několik průzkumů, aby zjistila, v jakém procentu populace projevuje příznaky pandemické únavy. V evropském případě to bylo vidět asi 60% populace projevuje tento problém jako důsledek trvalé a nevyřešené protivenství což má být koronavirová krize, s údaji, které naznačují, že emoční vyčerpání je ještě horší, než tomu bylo v březnu.

Příznaky pandemické únavy

Jak jsme již poznamenali, pandemickou únavu lze definovat jako emoční vyčerpání vyvolané současnou pandemickou situací, v zejména kvůli obavám, které vyvstávají kolem omezení a opatření uložených ke snížení infekcí o COVID-19. Tato únava vede ke ztrátě motivace zůstat informován o pandemii a můžeme dokonce přestat dodržovat preventivní opatření, abychom zůstali zdraví.

Hlavním důsledkem pandemické únavy je to, že populace snižuje riziko COVID-19. To znamená, že stále více lidí nevidí uzavření viru jako něco tak závažného nebo nevěří, že existuje vysoký potenciál infekce, a to navzdory globálním epidemiologickým údajům naznačujícím, co naopak. Vzhledem k tomu, že populace přestává dodržovat opatření, aby se vyhnula nákazám, nebo je striktně nedodržuje, tato opatření navržená a uložená vládami ztrácejí účinek.

I když lze myšlenku pandemické únavy považovat za něco zcela nového, již byla navržena řada příznaků, které ji definují:

• Smutek a strach
• Frustrace a podrážděnost
• Poruchy spánku: spí mnohem více nebo mnohem méně než obvykle
• Nedostatek koncentrace
• Nervozita
• Ztráta motivace
• Časté negativní myšlenky

Pandemická únava a stres

Jak jsme zmínili, jak v pandemii, tak v jakékoli jiné krizové situaci je normální, že z dlouhodobého hlediska dojde ke ztrátě zájmu a nálada je nízká se správně depresivními příznaky. Pokud je krize velmi dlouhá, je normální, že populace začne brát situaci méně vážně, přestože ji nepřestává žít s obavami a je ovlivněno její duševní zdraví.

Na začátku pandemie byly nejčastějšími pocity strach, protože nebylo známo, jak se budou události vyvíjet; rezignace, když jsme viděli, jak se všechny naše plány a životní styl rozpadly; a překvapení, protože na začátku roku 2020 si prakticky nikdo nepředstavoval, že zažijeme dlouhou globální pandemii.

V průběhu měsíců však původní strach vystřídala únava a jistá nedbalost, v kombinaci s hněvem, protože lidé jsou nemocní z nutnosti omezovat sociální kontaktyObzvláště teď, když se blíží Vánoce.

Ale navzdory skutečnosti, že během pandemie se změnilo několik pocitů a pozic, byla to emoce, která byla po naší straně po celou dobu: stres. Stres byl ve skutečnosti příčinou pandemické únavy, kterou v současné době prožíváme.

Stres je mechanismus, který se uvádí do pohybu, když člověk zažije velmi náročnou situaci, ve které se nachází dát spoustu fyzických a duševních zdrojů a dostane napětí, snaží se překonat v nejlepším způsobem problém, který je tváře. Pokud problém, který tato odpověď vzbuzuje, přetrvává po dlouhou dobu, osoba se fyzicky a psychicky vyčerpává, což způsobí, že uděláte více chyb a stanete se zranitelnějšími vůči škodám, které vám tato situace může způsobit.

V našem případě byla problémem pandemie, která dosud nebyla vyřešena. Posledních 10 měsíců jsme žili ve stresu, což je stres kombinovaný s jinými druhy stresu. personál, který jsme měli dříve, a stal se skutečnou časovanou bombou pro naše zdraví duševní. Je to začarovaný kruh: čím déle stres trvá, tím více únavy bude av důsledku toho více únavy, vyčerpání a podrážděnosti spolu s menší touhou dodržovat hygienická opatření.

• Mohlo by vás zajímat: „Druhy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Jak se tomu vyhnout?

Vlády a zdravotnické orgány jsou povinny předcházet pandemické únavě obyvatelstva přijetím opatření, vzděláváním občanů a brát dostatečnou prevenci s úmyslem zajistit, aby lidé nebrali příliš lehce velké nebezpečí, že COVID-19.

Vzhledem k tomu a doporučenému WHO v Evropě Vlády by měly zvážit následující, aby se zabránilo následkům pandemické únavy.

• Zjistěte a pochopte, proč populace zažívá pandemickou únavu.
• Zapojte obyvatelstvo jako součást řešení pandemie.
• Umožněte normální život a snižte riziko nákazy.
• Určete obtíže, kterým populace v důsledku pandemie čelí.

Musíme si uvědomit, že čím méně vážně přijímáme ochranná a preventivní opatření, jako je jednání nasadit si masku, často si umýt ruce, jít ven jen na to podstatné a omezit kontakty sociální, tím zranitelnější budeme vůči COVID-19. Abychom předešli této situaci, musíme se řídit následujícími doporučeními, která vám pomohou nepociťujeme pandemickou únavu, a proto nepřestáváme nést odpovědnost za své zdraví i za své zdraví zbytek.

• Spánek mezi 6 a 8 hodinami denně.
• Mějte dobré stravovací návyky a stravujte se zdravě.
• Cvičte každý den.
• Vyvarujte se přeexponování příliš mnoha zpráv o přípravku COVID-19.
• Procvičujte relaxaci, dýchání, meditaci nebo jógu.
• Respektujte sociální vzdálenost, když jdete ven.
• Místo osobní schůzky se rozhodněte kontaktovat rodinu a přátele online.
• Přijměte, že jste ve stresu, a obraťte se na profesionála.

Ale nejdůležitější z toho všeho je vzdělávání o stresu, hlavní rizikový faktor nejen pro pandemickou únavu, ale i pro jakýkoli jiný psychologický problém. Správné zacházení se stresem a získávání strategií, jak se s ním vyrovnat, znamená získat důležitou ochranu nejen před stresem. pandemická únava, ale také proti viru, protože jak jsme říkali, čím méně necháme naši stráž, tím menší je pravděpodobnost chytit.

Musíme pochopit, že jít k psychologovi není špatná věc, a ještě méně nyní, když prožíváme tak stresující situaci, srovnatelnou s druhou světovou válkou. To, že každý prožívá to samé, ještě neznamená, že ten, kdo žádá o pomoc, je slabý, ale naopak, je to člověk silná, která se snaží zůstat zdravá a přežít tuto pandemii, která způsobuje tolik škod na ekonomickém, sociálním, zdravotním a... psychologicky.

Bibliografické odkazy:

• Garcia, M. (2020). Pandemická únava způsobená přípravkem Covid: jaké jsou její příznaky a jak ji překonat? Španělsko: lékařské psaní.
• Chavarrías, M. (2020). Pandemická únava; co to je, jak se to projevuje a jak s tím zacházet. Španělsko: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Pandemická únava: co to je a jak s ní zacházet? Venezuela: eldiario.