Tělo křičí, o čem srdce mlčí

Přemýšleli jste někdy, jestli vaše bolestivé ticho maskuje fyzickou poruchu? Když jste se měli špatně nebo jste měli nechuť, došlo vám nachlazení nebo došlo k relapsu vašeho nejslabšího místa? V těchto případech si vaše emoce mohou vybírat svou daň.

Ale víme, jak detekovat tyto intimní výkřiky a jejich vztah s našimi emocemi? Nebo naopak nemyslíme a neutíkáme vpřed, popíraje bolest a nechávající se objevovat utrpení?

• Související článek: „Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Vztah mezi fyzickým a psychologickým

Zamyslete se na chvíli nad následujícím příkladem:

Alex byl chlapec, který rád lovil ryby a často chodil se svým nejlepším přítelem k nejbližší řece, kterou měli. Jednoho dne Alex dostal trn v noze. Od té chvíle Álex šel a snažil se, aby nohu neopřel o zem, protože páteř mu způsobovala nesmírnou a trvalou bolest způsobem, který mu bránil v dobré chůzi... Dny tedy ubíhaly a zatímco jeho přátelé měli nejlepší čas v parku procházet se nahoru a dolů po skluzavce, Alex litoval, že to nedokáže tak, jak to dělali do té doby. Ale Álex se bál vytáhnout páteř kvůli bolesti, kterou mu způsobil. Jeho přátelé, když viděli Alexovo utrpení, plánovali, že ho budou držet mezi nohama a rukama, ai přes pokusy proti Alexovi se jim nakonec podařilo odstranit trn z nohy. V tu chvíli zavládlo ticho a Alex se zmocnila velká úleva. (J. Sousedství).

Toto je jasný příklad toho, jak mnohokrát, když se snažíme vyhnout bolesti, trpíme neustálým utrpením což nám brání žít šťastně. Téměř vždy je lepší čelit bolesti, bez ohledu na to, jak intenzivní a srdcervoucí, je odstranit trn, který nás utrpení žene do naší existence.

Vzpomeňme si, že téměř vždy (alespoň v 90% případů, jak by nám řekl Stephen Covey), jsme zodpovědní za utrpení, které ve svém životě dovolujeme. Výsledky mých let zkušeností jako kouče psychologů mě vedly k několika závěrům o tom.

Fyzické problémy po emočních problémech

Naše povaha je moudrá a prohlašuje nám, co naše srdce nevyznávábuď tím, že neví, jak se vyjádřit, nebo tím, že nechce čelit okolnostem. Takto somatizujeme a často nakonec onemocníme. V tomto smyslu si tok slov, jak by řekl Daniel Goleman ve své knize Emoční inteligence, ulevilo těžkému srdci.

Náš vnitřní dialog je definován tokem naší vědomé myšlenky. Myšlenka vytváří emoci, proto před emocí byla myšlenka, mnoho někdy odvozené z myšlenkových vzorů automatizovaných učením a zkušenostmi žil.

Emoce a amygdala propojit naši myšlenku s naším tělem, takže každá myšlenka vytváří určitý druh emocí a následně chování a fungování našich orgánů: to je části těla se stahují, zvyšuje se sekrece žaludeční kyseliny, srdeční frekvence, dýchání, produkujeme křeče ve střevě, potíme se, červenáme se, pláčeme, ...

Pokud jsou myšlenky a emoce nepřetržitě „negativní“ (jsou-li přetrvávají v průběhu času, jsou špatně upraveny) naše orgány, naše svaly, naše vnitřnosti budou fungovat nuceně, přizpůsobit se situaci trvalého stresu, který nakonec způsobí jejich nemoc.

Například, když si myslím, že jsem pod kontrolou, nebo se cítím pronásledován a cítím strach, moje srdce bije, dýchám rychleji (hyperventilát), mám zpocené ruce, mám suchá ústa, bolí mě žaludek nebo se mi stahují svaly Tělo. Pokud si naopak myslím, že se mi život obecně vede dobře, že se na mě usmívá, moje svaly uvolní se, cítím se dobře, napětí poklesne, moje tělo se okysličí a moje dýchání se zlepší hluboký.

Naším cílem by mělo být zjistit, jak zlepšit naše fyzické a duševní zdraví vztah mezi příznakem, který se projevuje v našem těle, a naší skrytou emocí a dává jí výraz. Pojďme si myslet, že jakmile identifikujeme náš problém, 50% z něj dokážeme vyřešit. Když to identifikujeme, jsme v pozici, abychom to mohli ovládat.

Rozhodně, jde o jazyk symptomu a upřednostňujeme prostředí, které vám společnost Psicoconsulting Empresarial nabízí, s kognitivně-behaviorální terapií a strategickým briefem, pomůžeme vám ji identifikovat a vyjádřit. Když to neuděláme, riskujeme, že onemocníme. Dávejte si tedy pozor na potlačované pocity, o kterých se domníváme, že jsme nedostali povolení k vyjádření! Budeme somatizovat, abychom emoce uvolnili.

Co se děje v terapii?

Z kognitivně-behaviorálního proudu se snažíme popsat příznaky, kterými trpíme; například bušení srdce, boule v krku, dušnost, závratě, bolesti žaludku, problémy se spánkem, bolesti kolen... zejména příznaky, které nás nějakým způsobem ovlivňují nebo zneschopňují v našem každodenním životě. Mohli bychom s pacientem vytvořit seznam v pořadí podle intenzity a předtím identifikovat myšlenku, která proběhla bezprostředně před příznakem.

V tomto smyslu je vhodné vést záznam o každém z příznaků, od okamžiku, kdy vznikly, a aby bylo možné dospět k pozitivnímu přeformulování stejné myšlenky. Je třeba poznamenat, že stejná myšlenka může způsobit různé příznaky s různou intenzitou v závislosti na osobě. K posouzení intenzity příznaků použijeme Beckův test a vytvoříme stupnici symptomy, personalizované, v pořadí podle intenzity, které během intersessions budou kvantifikace.

V mnoha případech to budou myšlenky, které způsobují strach, úzkost, strach ze strachu a budou tam, když kromě práce s technikami kognitivně-behaviorální, budeme pracovat s těmi, kteří mají strategickou krátkou terapii, strategie, které budou mít co do činění s „přidáváním paliva do ohně“ (G. Nardone).

Mimochodem, víme také z bibliografie Dethlefsen a Dahlke (2003) v jejich knize Nemoc jako cesta, stejně jako práce Adriany Schnakeové, že části našeho těla, které onemocní, to dělají mnohokrát protože nepřijímáme žádnou z jejich charakteristik a mají symboliku a korelaci s orgány Tělo. K uzdravení dojde, když se obě strany smíří, a naše mysl přijme vlastnosti nemocného orgánu. Navzdory tomu musíme k obecnému významu každého příznaku kombinovat několik pravidel pro jeho interpretaci.

Pozorovány příznaky těla

Prostřednictvím kognitivně behaviorální terapie Je velmi důležité vzít v úvahu okamžik, kdy se symptom objeví. Protože emocionální vybavování je krátkodobé, doporučuje se komplexní záznam jak symptomu, tak myšlenky ve stejnou dobu, kdy se vyskytnou:

• Datum? hodina?
• Jaké myšlenky jsi měl v tu chvíli?
• Co jsem cítil?
• S jakou intenzitou?… (Například od 1 do 10)
• Reformulace myšlení
• Nové hodnocení emocí.

Na druhou stranu, všechny příznaky nás nutí změnit naše chování, což nám také dává informace, zvláště když nás zneschopňují v našem každodenním životě. Například neustálé bolesti hlavy mi brání ve správném rozvoji mé práce nebo mé energie sníží se, pokud nebudu dobře jíst nebo nespím dobře... Vzhledem k tomu si můžeme také položit otázku: Co mi v tom brání symptom? K čemu mě tento příznak nutí?

Takto my, profesionálové v oblasti duševního zdraví, usnadňujeme klientovi / pacientovi uvědomit si, co je špatně omezovat a bránit jejich růstu a nabízet jim techniky zvládání řešení konfliktu a konfliktů utrpení. Nakonec bude cílem jít naučit se být šťastný.