Jak se vyrovnat s vězením s dětmi

Současná situace způsobená virem COVID-19 způsobila celosvětově obrovské změny. Je jasné, že procházíme situací, kterou bychom mohli nazvat „výjimečnou“, a která nás povede k tomu, že budeme muset dlouho zůstat v našich domovech.

Ano uvěznění a zůstat hodiny v interiéru je pro kohokoli obtížný úkolDokážeme si představit, jak těžké a frustrující to může být pro děti. Někdy jsou to malí v domě, kteří nám dávají ukázku zlepšení a vidíme, že můžeme mít i horší čas než ale pravdou je, že i tak může současná situace znesnadnit soužití na rodinné úrovni, což způsobí emoce, které je obtížné řízení.

V tomto článku navrhujeme několik pokynů, abychom mohli vyrovnat se nejlepším možným způsobem, když zůstanete doma s dětmi.

• Související článek: „4 psychologické účinky koronaviru (na sociální a individuální úrovni)"

Jak projít pandemií z domova s ​​dětmi

Přesto jsou tyto pokyny pouze vodítkem, jak řídit určité situace, ale pokud se ve vašem případě cítíte okolnostmi překonána, neváhejte se poradit s profesionály a od psychologů Mariva budeme rádi pomoct ti.

1. Vysvětlete, co se děje

Častou chybou je pokus „nalíčit“ nebo nevysvětlit, proč jsme doma. Je pravda, že pobyt můžeme vždy učinit snesitelnějším a pokusit se předstírat, že jsme uvězněni ve zvláštní misi, ale i tak to je Je důležité, aby děti pochopily, proč musíme zůstat pod zámkem, a to jak pro jejich bezpečnost, tak pro přirozené přijetí toho, že to mohou také přijmout situace.

Náš jazyk bychom měli vždy přizpůsobovat věku dítěte a vysvětlovat mu, co se děje, slovy, kterým rozumí.

Když vysvětlíme, co prožíváme, je běžné, že malí mají pochybnosti: „Umřeme? Jak dlouho musíme zůstat? Mohu to získat? “, Je důležité, abychom se o to pokusili vyřešte své pochybnosti tím, že budete realističtí a nabídnete přesné odpovědi a vždy s pozitivním přístupem. Když neznáme odpověď, řekneme jim: „Pravdou je, že to ještě není známo.“ Je důležité, aby také znali protokol, který je třeba dodržovat, aby se zabránilo infekcím.

2. Udržujte plány a rutiny

Po týdnu „upravování“ rutin je obvyklé, že ve školách jsou již k dispozici online kurzy nebo domácí úkoly. Tak daleko, jak je to možné Je dobré, že nezměníme obvyklé hodiny, které měli před zahájením vězení.

V některých věcech můžeme být flexibilní, ale je dobré, že se snažíme dodržovat harmonogramy a rutiny v domě: časy vstávání a spánku, jídla, domácích úkolů atd.

3. Přirozte si emoce

Pokud bychom řekli, že musíme zůstat klidní a předstírat, že se nic neděje, lhali bychom. Žijeme výjimečnou a neobvyklou situací bdělosti, proto je to normální a adaptivní Může nastat situace, kdy pociťujeme strach, úzkost, úzkost, smutek nebo zoufalství. Je dobré, že o tom mluvíme se svými syny a dcerami, aby pochopili, o co jde pocit je v této situaci normální, ale budou se schopni postupně přizpůsobovat ve větší či menší míře opatření.

My jako dospělí také pociťujeme tyto emoce a musíme se je snažit ovládat, ale zároveň akceptovat, že jsou součástí adaptačního procesu.

• Mohlo by vás zajímat: "5 tipů, jak vychovávat své dítě emoční inteligencí"

4. Spravovat čas

Někdy, když strávíte tolik hodin doma, dospělí i děti mohou upadnout do nudy a úzkosti. Východní Je čas se pokusit dělat ty činnosti, na které jste dříve neměli čas: sportovat, číst, sledovat film, organizovat skříňky, připravovat recepty, hrát si s rodinou atd.

Něco velmi nutného je být schopen zaměstnat čas prováděním činností. Pokud máme nějaký venkovní prostor, jako je balkon nebo terasa, můžeme vykonávat činnost venku. Pokud tomu tak není, můžeme se pokusit udělat relaxační cvičení, fyzickou aktivitu a hry, abychom se vizualizovali v otevřeném prostoru. Díky tomu bude pobyt uvnitř snesitelnější.

5. Nechte si vlastní prostor

Po několika dnech a dnech na několika metrech čtverečních je snadné vést další diskuse nárůst negativních emocí, a proto mohou nastat rodinné a konfliktní konflikty soužití. Tím pádem Je důležité, abychom při rodinných činnostech mohli všichni mít svůj vlastní prostor a čas sami.

Je dobré strávit několik minut dne samotou, například: zkuste sprchu prodloužit o několik dalších minut, dát hudbu se sluchátky a zaměřte se na naše dýchání, nechte malého v pokoji, aby si hrál sám a odpočíval, atd.

Mělo by se také vzít v úvahu, že v této situaci je pro naše děti snadné nepodávat nejlepší výkony nebo se soustředit na domácí úkoly. Musíte to normalizovat, pokud je to pro vás jako dospělého obtížné a je pro vás obtížné dosáhnout stejného výkonu, pro ně to může být ještě komplikovanější. Proto musíte být trpěliví a snažit se s nimi být flexibilní.

Hledáte podporu?

Toto je několik pokynů pro použití doma, ale každá osoba může potřebovat různé nástroje a techniky pro správu stavu alarmu. Z tohoto důvodu je nezbytné, abychom se pokusili zjistit, co naše dítě potřebuje, a pokusit se mu nabídnout řešení každého problému, který se nám naskytne.

Je třeba poznamenat, že i když je normální cítit určité emoce a obavy, pokud máte pocit, že vás situace přemůže nebo že problémy, které jste dříve měli pod kontrolou, se znovu objevují, můžete se poradit s odborníkem, který vám pomůže se správou emoce. Od té doby Mariva psychologové V současné době pokračujeme v práci prostřednictvím telematických prostředků, jako jsou videohovory, abychom vám mohli i nadále pomáhat jakýmkoli způsobem. Chcete-li zobrazit naše kontaktní údaje, klikněte na klikněte zde.