7 důvodů, proč jít k psychologovi je prospěšné pro úzkost

Problémy a poruchy duševního zdraví, které odčerpávají emoční pohodu, mohou mít mnoho různých forem, ale v praxi velká část těch, kteří potřebují jít na psychoterapii, trpí úzkostí.

A to je to, že jak úzkostné poruchy, tak nadměrná úzkost, která není považována za psychopatologickou, patří mezi častější důvody konzultace a také se velmi často vyskytují u těch, kteří navzdory tomu nechodí k psychologovi potřebuji to.

K druhému dochází, protože mimo jiné je velmi normalizováno rezignování na utrpení stresem a změnami typu úzkosti; málokdo považuje za samozřejmost, že tato malátnost je nenapravitelnou součástí života a úsilí, které je třeba vyvinout „dál“.

Pravdou však je, že tyto nefunkční víry jsou přesně brzdou rozvoje osobní a pracovní: nevidět, že tyto situace si zaslouží zvládnout s odbornou pomocí, je součástí problémy.

• Související článek: „Druhy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Jaké jsou výhody návštěvy psychologa pro úzkostné problémy?

V rámci psychologických změn spojených s nadměrným nebo špatným zvládáním úzkosti existuje mnoho variací, ale všechny to mají společné

lze účinně léčit pomocí psychoterapie.

Proto zde přezkoumáme hlavní důvody, proč je návštěva psychologa prospěšná při překonávání úzkostných problémů.

1. Zjistěte problematické způsoby řešení úzkosti

Při absenci psychologické podpory pro ty, kteří trpí problémem s úzkostí, je snadné si vyvinout určitou rutinu nebo zvyk se s nimi vypořádat.

V mnoha případech nejde o tyto vzorce chování pouze o poskytnutí okamžité úlevy od nepohodlí; samy o sobě jsou navíc přidanými problémy. Jasné příklady toho lze nalézt u těch, kteří „eliminují napětí“ tím, že se nechají hýbat jídlem, kouří nebo požívají alkoholické nápoje, nebo dokonce sebepoškozováním.

Terapie pomáhá uvědomit si tento typ problémového chování a zastavit je v jejich stopách a poskytnout alternativy ke snížení nepohodlí.

2. Pomáhá lépe pochopit zdroj této úzkosti

Sebepoznání je dalším z pilířů psychoterapie aplikované na úzkostné problémy.

V tomto případě, pacient je vyškolen v určitých postupech, které slouží k osvojení širokého úhlu pohledu na to, co se s ním stane na emocionální úrovni, aniž by se nechali „chytit“ posedlostí a opakujícími se myšlenkami, které by v jiných situacích plně zachytily pozornost dané osoby, aniž by ji pustily.

3. Slouží k uvolnění problematických přesvědčení

Úzkost je téměř vždy podporována nefunkčními vírami, kterých se držíme, aniž bychom si uvědomili, že slouží pouze k udržení problému. Negativní představy o sobě, katastrofické předpovědi o tom, co se s námi stane... mentální obsah, který hraje proti nám, místo aby nás připravoval na skutečná nebezpečí a rizika.

Z tohoto důvodu konzultace psychologa také pomáhá lidem detekovat a zpochybňovat tyto internalizované mylné víry.

4. Umožňuje zachovat kvalitu spánku

Jednou z prvních obětí úzkostných problémů je naše schopnost dobře spát. Nedostatečný odpočinek má navíc velmi negativní dopady na duševní zdraví a ve skutečnosti nás také více vystavuje úzkosti a stresu, což vytváří začarovaný kruh. Z tohoto důvodu psychoterapie usiluje o to, aby osoba vyvinula vzorce chování zaměřené na prevenci problémů se spánkem.

• Mohlo by vás zajímat: „Sedm hlavních poruch spánku“

5. Je užitečné zabránit úzkosti ve zhoršování sociálních vztahů

Úzkostné problémy se neprojevují pouze v tom, co se stane s osobou, která je rozvíjí, ale mají také důsledky ve způsobu, jakým daná osoba interaguje s ostatními. V tomto smyslu slouží také návštěva psychologa že jednotlivec má nástroje na zvládnutí tohoto sklonu k frustraci, podrážděnosti a nakonec málo trpělivosti charakteristické pro ty, kteří mají úzkost.

6. Umožňuje překonat vlastní obavy

Téměř vždy, když čelíme problému úzkosti, je nutné se naučit čelit něčemu, co v nás vzbuzuje strach nebo úzkost. V terapii jsou uvedeny nástroje k dosažení tohoto cíle procházením vzestupné křivky obtížnosti a přizpůsobeno kapacitám, které má pacient v daném okamžiku, pod dohledem psycholog.

7. Pokud je to možné, jsou poradeni příbuzní osoby

Terapie mnohokrát funguje také s blízkými osoby, takže v rodině nebo ve dvojici působí jako pomocníci v terapeutickém procesu. Ano provádí se to bez narušení důvěrnosti soukromých informací nalil do zasedání.

Hledáte psychologickou pomoc proti úzkosti?

Pokud chcete mít profesionální podporu pro nepohodlí způsobené úzkostí, můžete se na nás spolehnout. Tým psychoterapeutů v Vibra Wellbeing Pomůžeme vám při řešení vašeho konkrétního případu od nejosobnější pozornosti, a to buď osobně v našem centru v Madridu, nebo prostřednictvím online terapie prostřednictvím videohovoru.

Bibliografické odkazy:

• Kendler, K.S. (2004). Velká deprese a generalizovaná úzkostná porucha. SOUSTŘEDIT SE. 2 (3): str. 416 - 425.
• Nestadt, G.; Samuels, J.; Riddle, M.A.; Liang, K.I. et.al. (2001). Vztah mezi obsedantně-kompulzivní poruchou a úzkostí a afektivními poruchami: výsledky rodinné studie Johns Hopkins OCD. Psychologická medicína, 31 (3): str. 481 - 487.
• Settipani, C.A.; Kendall, P.C. (2013). Sociální fungování u mládeže s úzkostnými poruchami: souvislost s intenzitou úzkosti a výsledky kognitivně-behaviorální terapie. Dětská psychiatrie a lidský rozvoj, 44 (1): str. 1 - 18.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Rozdíly mezi zvláštnostním strachem a úzkostnou zvláštností: důsledky pro psychopatologii. Clinical Psychology Review, 31 (1): pp. 122 - 137.