Terapie párů jako nástroj ke zlepšení komunikace

Komunikační problémy v páru jsou hlavním indikátorem toho, že se vztah zhoršuje; na druhé straně, pokud se pro jejich vyřešení neudělá něco, vedou k problematičtějším situacím, které se hromadí a přidávají se k těm stávajícím.

Jinými slovy, jsou jak příčinou, tak důsledkem opotřebení soužití a afektivního pouta.

Tak, Velká část cílů, které si párová terapie stanoví, má co do činění se zlepšováním komunikačních vzorců mezi dvěma lidmi, kteří přicházejí do kanceláře psychologa. Zde uvidíme shrnutí toho, jak je toho dosaženo.

• Související článek: „5 typů párové terapie“

Možné komunikační problémy ve vztahu

Toto je souhrn hlavních komunikačních problémů v párových vztazích a jejich charakteristik.

1. Nedostatek asertivity

Někteří lidé mají skvělé zázemí, pokud jde o jasné vyjádření svých pocitů, záměrů nebo přání upřímně a bez ublížení nebo znevažování pocitů druhé osoby, sociální dovednost známá jako "asertivita".

Ale existují lidé, kteří mají tendenci potlačovat své vlastní pocity a věří, že jejich vyjádření může u druhé osoby vyvolat nepohodlí

; Je to jeden z nejhorších způsobů řešení hádky nebo jakéhokoli typu problému ve dvojici.

Emocionálně se uzavřete s druhou osobou, abyste se vyhnuli střetům, přestali sdělovat své vlastní názory, dojmy nebo potřeby atd Ztráta důvěry, pokud jde o sdílení všeho, co se nás týká, je jedním z nejjasnějších znaků, s nimiž je problém sdělení.

Skutečnou překážkou jsou deficity asertivity, schopnost související se zařízením ponechat nic důležitého nevysvětleného mít se ve vztahu dobře, protože v jakémkoli vášnivém rozhovoru nebo diskusi je neschopnost bránit se pozice.

• Mohlo by vás zajímat: „Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace“

2. Aktivní deficity poslechu

Aktivní naslouchání je dalším ze základních pilířů správného fungování vztahu párů a nedostatku To vede k situacím, kdy se alespoň jeden z lidí zapojených do vztahu cítí osamělý nebo nepochopený.

Aktivní naslouchání ve sféře páru a obecně v sociálních vztazích obecně spočívá nejen v naslouchání tomu, co partner říká, ale také Je založen na hluboké vůli porozumět a na skutečném zájmu o to, co ten druhý říká, a o to, aby to bylo oznámeno prostřednictvím neverbálního jazyka, zatímco druhý mluví.

3. Tendence vyčítat

Další klasikou v komunikačních problémech jako pár, který může zhoršit vztah, jsou opakující se výčitky.

Vzpomenout si na problémy z minulosti při každé příležitosti nebo obviňovat druhou osobu z událostí, které zažily a teoreticky již překonaly o Použití útoků jako obrany během hádky je velmi negativní komunikační model a může generovat z dlouhodobého hlediska pocity zášti pro jednu nebo obě strany, nepohodlí, otrávené nebo frustrace.

4. Interpretační chyby způsobené optimistickým nebo pesimistickým zkreslením

Častá nesprávná interpretace toho, co říká ten druhý jsou dalším z nejčastějších problémů v komunikaci párů a ty se objevují spíše tehdy, když už pár prožívá špatné období ve vztahu, ve kterém jsou rozzlobené hádky, negativita a neklid.

Právě v těch případech je každý argument nebo komentář vydaný jedním z členů páru vykládán odpovídajícím způsobem. způsoby, které odpovídají způsobu myšlení člověka, více než to, co víme o tom, jak si ten druhý obvykle myslí osoba; Například k tomu může dojít z pesimistické zaujatosti, věřit, že jakýkoli nejednoznačný komentář je obvinění, nebo z optimistické zaujatosti, za předpokladu, že druhá osoba souhlasí s tím, co jsme udělali, a to navzdory skutečnosti, že ve skutečnosti bychom se museli více zajímat o její skutečný názor na to.

Co se dělá při párové terapii k překonání komunikačních problémů?

To jsou některé z hlavních procesů, ve kterých se párová terapie používá k řešení těchto komunikačních problémů při námluvách nebo manželství.

1. Uvedení asertivity do praxe

Asertivita lze zlepšit účastí cvičením prostřednictvím konverzací v reálném časea zlepšování dovedností „prolomit ledy“. To se děje s ohledem na hlavní myšlenku, která má být sdělena, a na stanovení časů, kdy musí být vyjádřena jasně za minimální dobu, i když vezmeme v úvahu, že není nutné druhého bezdůvodně emocionálně zranit osoba.

2. Rozvoj aktivního poslechu

To zahrnuje jak výcvikový program pro řízení koncentrace, tak osvojení těchto společenských konvencí o tom, jak se projevuje pozornost.

3. Řízení diskusí z konstruktivní logiky

Aby se zabránilo tomu, že pokaždé, když se o něčem diskutuje, stává se dialog bojem ega a výměnou výčitek, je Je třeba si uvědomit, že kritika něčeho nebo stěžování si na událost, která se nám nelíbila, neznamená boj nebo hledání konfrontace.

K tomu v párové terapii Funguje tak, že umožňuje, aby si oba lidé zvykli na spolupráci v „dialogových tabulkách“ přizpůsobitelných kontextu každého okamžiku, ve kterém řada znaků naznačuje, že oba mají vůli přispět ke vztahu a dělat svou část při řešení toho, co se stane. A zahrnuje také procvičování tohoto způsobu spolupráce, aniž by se vzdal touhy nechat hněv nebo frustraci zatmění touhy hledat dobro druhých. dva ve střednědobém a dlouhodobém horizontu (což nemusí vždy znamenat, že oba budou obětováni stejně, někdy jeden z nich musí dát mnohem více nebo opravit způsobenou škodu)

4. Internalizace komunikačních vzorců toho druhého

Je to nutné znáte velmi dobře komunikační styl, kterému má ten druhý sklon přizpůsobit se, náš výklad toho, co říká nebo dělá. To neznamená držet se přísného stereotypu o tom, jak ten člověk myslí, ale spíše je to založeno na obecných postojích, etické hodnoty toho, co je pro druhého důležité, a míra, do jaké může být rozdíl mezi tím, co si myslíte a cítíte, a tím, co komunikujete výslovně.

Hledáte služby párové terapie?

Pokud chcete zahájit proces párové terapie, spojte se s naším týmem profesionálů. V Carolina Marín Psicología máme 20 let zkušeností s péčí o lidi s problémy emocionální nebo relační a naše sezení mohou být tváří v tvář v Seville nebo v online.

Bibliografické odkazy:

Kůň, V. (1983). Příručka pro výcvik a hodnocení sociálních dovedností. Madrid: XXI století. Carreño, M. (1991). Psychosociální aspekty milostných vztahů. Santiago de Compostela: Univerzita v Santiagu de Compostela. Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Kognitivní terapie s páry. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.