4 klíče k překonání plachosti při práci

Plachost je jen dalším aspektem osobností mnoha lidí a jako takovou ji lze přijmout nebo dokonce být něčím, na co můžeme být hrdí.

V mnoha případech, kdy se plachost vyskytuje na velmi vysokých úrovních, však vede k problémům téměř ve všech oblastech života, a to i v profesionální oblasti.

V tomto článku přezkoumáme několik Užitečné psychologické tipy, jak překonat přílišnou plachost v práci.

• Související článek: „Psychologie práce a organizací: profese s budoucností“

Co je to plachost?

Plachost je stav mysli charakterizovaný strach z toho, co si o vás ostatní myslí. Z tohoto důvodu má tendenci jít ruku v ruce s predispozicí úplně nebo částečně se vyhnout určitým sociálním interakcím s lidmi, kteří nejsou ví se málo nebo je známo málo a že představa, že jste směšní nebo že vytváříte odmítnutí, způsobuje nepohodlí ještě předtím, než se ocitnete vyrobit.

Plachí lidé, ti, kteří obecně vykazují vysokou úroveň plachosti, žijí svůj společenský život na základě pesimistických předpovědí o dojmu, který na své partnery udělají

nebo v některých případech i ti lidé, kteří se na ně dívají, aniž by se skutečně zapojili do konverzace.

Plachost se stává rysem s takovou schopností vyjádřit se v mnoha situacích, že je také považována za osobnostní rys. Jak však uvidíme, lze jej upravit učením a zkušenostmi.

Proč může být velmi plachý v práci problém?

Plachost není sama o sobě vlastnost, která je vždy nevýhodná. I když je pravda, že ve většině zemí západní kultury je skutečnost, že je osobou plachý má tendenci být vnímán jako vada, ve skutečnosti má toto ocenění mnoho svévolných a subjektivní. Například v některých asijských zemích je to považováno za ctnost a v určitých situacích je to dokonce užitečné.

Stejně jako u mnoha dalších rysů psychologie však vše závisí na stupních nebo úrovních intenzity. Extrémní plachost je ve většině případů zdrojem problémů. A přesto je možné ji časem „zkrotit“ a naučit se ji překonávatTo je obtížné bez odborné psychologické pomoci.

V profesním a pracovním kontextu jsou některé z nejčastějších problémů v důsledku nadměrné plachosti následující:

• Potíže „spojovat“ se s ostatními mimo formální vztahy fungování společnosti.
• Strach z uchazeče o práci nebo povýšení, které zahrnuje více interakci s cizími nebo částečně cizími lidmi.
• Strach ze špatných zpráv může způsobit hromadění problémů v týmové práci.
• Vážné potíže s výkonem na pozicích služeb zákazníkům nebo v komerčních úkolech.

To vše jsou některé z problémů, které obvykle postihují velmi plaché lidi aniž by bylo nutné, aby si vytvořili psychopatologii. Pokud však vaše plachost dosáhne bodu, kdy bude považována za příznak sociální fobie, je stále třeba řešit více problémů; Ti, kteří trpí tímto druhem poruchy, dokonce odcházejí z práce nebo neplní část svých úkolů, aby se vyhnuli určitým sociálním interakcím.

• Mohlo by vás zajímat: „Sociální fóbie: co to je a jak ji překonat?“

4 tipy, jak překonat ostych v profesionálním kontextu

Aplikujte tato doporučení na svou každodenní práci, abyste se naučili překonat svou plachost v pracovním kontextu.

1. Udělejte odhad denního času, který strávíte neformálními interakcemi

Za týden nebo dva zhruba vyčíslete čas, který strávíte neformálními konverzacemi na přestávkách a volnočasových akcích se spolupracovníky. To vám pomůže stanovit „základní úroveň“ toho, na co jste zvyklí. Vaším cílem je dobře tolerovat výrazné zvýšení tohoto průměrného počtu minut denně., být schopen se mu vystavit, aniž by se cítil špatně.

2. Hledejte symetrii v konverzacích

Abyste se ve více či méně neformálních rozhovorech se svými kolegy z práce vyhnuli „obrannému“ přístupu, je dobré, když se mentálně zamyslíte nad myšlenkou nepřijmout v dialogu pasivní roli. Nechte ostatní přemýšlet také o tom, jak na vás udělat dobrý dojem: vyjadřujte své názory asertivně, klást otázky, abyste lépe poznali svého partnera atd. Rozhodně, dát míč na jeho hřiště.

3. Podívejte se na chyby, kterých se ostatní dopouštějí při rozhovorech s ostatními spolupracovníky

Když si budete vědomi těchto malých nedokonalostí a uvědomíte si, že jim nikdo nevěnuje přílišnou pozornost, pomůže vám to předpokládat, že jsou normální. takže ztratíte strach a přestat se snažit vyhnout se pádu do nich za každou cenu.

4. Zapište si důležité informace, které je třeba sdělit, a zvažte jejich přenos v ten den

Stanovení těchto velmi jasných časových limitů vám pomůže neupadnout do pokušení odejít „na další den“ ty nepříjemné okamžiky, kdy musíte doručit špatné zprávy.

Hledáte psychologickou pomoc?

Pokud uvažujete o překonání svého problému plachosti návštěvou psychologa, vyzývám vás, abyste mě kontaktovali. Jsem odborný psycholog v kognitivně-behaviorálním modelu, velmi efektivní při přijímání nových návyků a alternativních způsobů vztahu k ostatním a sloužím dospělým a dospívajícím. Můžete se spolehnout na mé služby jak v mé kanceláři v Madridu, tak prostřednictvím online videohovorů.