Cíle ve sportu: jak zlepšit sportovní výkon

Dnes, existuje mnoho proměnných, díky nimž se sportovec vyvíjí v rámci své disciplíny. Mohli bychom mluvit o koncentraci, motivacestálost, odhodlání nebo závazek.

V tomto případě se zaměříme na způsob, jak rychle a efektivně postupovat prostřednictvím stanovení cílů. Vědci, sportovní psychologové a trenéři se shodují, že stanovení krátkých, středních cílů a z dlouhodobého hlediska je zcela efektivní při zlepšování schopností sportovce i při udržování motivace.

Důležitost stanovení cílů

Tato strategie není nový nápad; No, v jiných oblastech, jako je společnost nebo organizace používá se již mnoho let. Jasným příkladem by bylo dosažení pobídek nebo ocenění, protože pracovník dosahuje určitých cílů pro společnost.

Nicméně, používání systematického stanovování cílů při výcviku sportovců bylo zavedeno v poslední době s vynikajícími výsledky.

Rozsáhlý výzkum podporuje účinnost stanovení cílů jako motivační techniky a strategie, která optimálně zlepšuje výkon.

Definování pojmu „cíl“

Cíl nebo cíl je definován jako získání optimální úrovně výkonu u konkrétního úkolu a v předem stanoveném časovém intervalu. Z pohledu aplikovaného na sport se tato strategie týká dosažení určitých domén úkolu které zvyšují sportovní výkon, jako je zlepšení osobní značky plavce tváří v tvář a mistrovství.

Když mluvíme o stanovení cílů nebo cílů, máme na mysli návrh tréninkového plánu zaměřené na dosažení malých pokroků nebo kroků, k dosažení zvládnutí určitého dovednost. Co víc Hlavní výhoda tohoto cíle nebo postupu stanovení cíle, je to, že stanovení úkolů zvládnout určité dovednosti sportu v krátkém časovém období čas znamená, že soutěžíme sami se sebou a motivujeme se k překročení svých vlastních známek nebo limity.

Některé mechanismy motivačního procesu, které jsou uvedeny do praxe, jsou:

• Zaměřte pozornost na důležité aspekty úkolu, ignorování externích proměnných, které mohou rušit aktivitu.

• Spusťte energii potřebnou k dosažení mistrovství trénovaných dovedností.

• Aktivujte další proměnné, jako je vytrvalost tváří v tvář omylu nebo při absenci tohoto cíle.

• Máte širokou škálu zdrojů který umožňuje samotnému sportovci dostat se z jakékoli dané situace ve sportovním závodění.

• The seberealizace čeho je dosaženo, jakmile překročíte dříve uložené cíle.

Klasifikace cílů

Cíle nebo cíle lze rozdělit podle různých aspektů. Například s přihlédnutím k období, ve kterém jsou prováděny, bychom mluvili o krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle.

Krátkodobé cíle

The krátkodobé cíle nebo cíle, je plánováno dosáhnout za jeden tréninkový týden. Například, že sportovec dokáže snížit svůj osobní rekord za 1 sekundu během celého týdne tréninku.

Střednědobé cíle

The střednědobé cíle jejich dosažení je plánováno za jeden nebo dva měsíce. Například, že sportovec může stanovit známky, které mu umožní soutěžit na významných událostech, jako jsou národní nebo mezinárodní mistrovství.

Dlouhodobé cíle

The dlouhodobé cíle jsou ty, které jsou stanoveny s ohledem na roční období. Například sportovec může na olympiádě soutěžit s těmi nejlepšími.

Důležitost kolektivních cílů

Existují cíle nebo cíle týkající se samotného sportovce ve skupině nebo týmu. Tým je souhrn jednotlivců poskytnutých skupině. Proto, zlepšení výkonu jednotlivce povede ke zlepšení výkonu týmu.

Cíle stanovené pro samotného sportovce znamenají, že se vždy lépe soustředí na to, co musí udělat, aby dosáhl konečných cílů. Jedná se tedy o aspekty, které lze individuálně trénovat a které budou pro skupinu přínosem. Například útočník, který je v každém tréninku navržen ke vstřelení určitého počtu gólů.

Existují však aspekty, které lze trénovat pouze na kolektivní úrovni. Například obranný mechanismus rugbyového týmu musí být dokonale koordinován, aby byl tímto způsobem efektivní.

Celkem, Když mluvíme o cílech nebo cílech vztahujících se k týmům, každý jedinec musí dát všechny své schopnosti, aby se jednotlivě i kolektivně zlepšovaly., musí být oba kompatibilní.

Charakteristika cílů nebo cílů

Pro stanovení cílů nebo cílů k dosažení žádoucích výsledků je třeba dodržovat následující.

• Cíle, kterých má být dosaženo, musí mít určitou hranici obtížnosti, věnující se schopnostem sportovce realistickým způsobem.

• Musí být konkrétní (například snížit známku za sekundu za dva týdny), protože fungují lépe než obecné aspekty. (Udělám pro to maximum).

• Musí to být hmatatelné rysy, které lze měřit. (Vstřelte pět branek v tréninkovém zápase).

• Přistupujte k cílům pozitivně; Protože soustředit se na dosažení úspěchu znamená soustředit se na úspěch, spíše než se vyhnout neúspěchu.

Stručně řečeno, stanovení cílů nebo cílů v rámci tréninku jakéhokoli sportovce pomáhá důležitým způsobem k zdokonalování vlastních schopností, a tím i jeho pokroku, překonávání limitů, které si ani sám jednotlivec neuvědomoval otřást.