Význam zvládání stresu ve sportu

Drtivá většina profesionálních sportovců musela během sportovní kariéry čelit neúspěchům nebo situacím, které způsobily snížení jejich úrovně sportovního výkonu. Jedna z těchto situací je nástup stresu, úzkost během soutěžního období. V těchto případech je překonání těchto neúspěchů zásadní pro dosažení sportovních cílů.

Jak stres a úzkost ovlivňují sportovní soutěž

Když mluvíme o úzkosti, mluvíme o a emoce, který lze definovat jako stav fyziologické a psychologické nesprávné úpravy kvůli potenciálně nejisté situaci pro jednotlivce. Tento Obvykle k tomu dochází, protože sportovec při soutěžení vědomě nebo nevědomě hodnotí situaci a okolnosti, které jej obklopují, Sportovci, kteří si myslí, že je tu skvělý rozdíl mezi tím, co od nich prostředí vyžaduje, a tím, co mohou dát, to znamená, že mají vnímání sebeúčinnost negativní o této situaci, začnou cítit stres. Jedním z příznaků stresu je úzkost.

Jedná se o poměrně běžný jev ve vysoké konkurenci. Profesionální sportovci, jako je tenista Rafael Nadal, si někdy prošli

období, kdy byla vaše úroveň úzkosti během soutěže nadměrná, a to vedlo k poklesu výkonu. Proto je stále více nezbytná přítomnost sportovních psychologů ve vysoké konkurenci.

Všichni lidé, kteří se věnují sportu, jehož hlavní rolí je příprava a optimalizace kvality sportovců, souhlasí, že nadměrná úroveň úzkosti v soutěži narušuje výkon.

Sportovní psychologové jsou profesionálové, kteří mohou pomoci zlepšit výkonnost sportovců. V tomto článku si můžete přečíst silné stránky této profese: „10 důvodů, proč dát do svého života sportovního psychologa”.

Hlavní důsledky stresu v soutěži

Přítomnost stresu a konkurenční úzkosti produkují fyziologické a psychologické důsledky nebo příznaky. Jsou to následující:

Fyziologické příznaky

• Zvýšený krevní tlak
• Zvýšená rychlost dýchání
• Zrychlená srdeční frekvence
• Zvýšené pocení
• Zvýšená sekrece glukózy a adrenalinu v krvi
• Naštvaný žaludek, sucho v ústech

Psychologické příznaky

• Snížená duševní flexibilita
• Zmatek
• Vizuální zkreslení
• Pochybnost v rozhodování
• Zvýšené negativní myšlenky
• Menší schopnost soustředit se na herectví

Tyto fyziologické a psychologické reakce mohou být způsobeny skutečnými herními situacemi nebo faktory, které obklopují soutěž, nicméně bylo prokázáno, že je to samotný sportovec se svou nedostatečnou mentální reprezentací události, která tyto stavy obvykle způsobuje.

Nástroje pro boj s konkurenčním stresem

To tedy opět ukazuje, že vše, co se děje v těle, je řízeno naším mozkem. Každá změna v našem fyziologickém stavu je spojena se změnami v kognitivním nebo emočním stavu a naopak.

Existují různé postupy pro boj s konkurenčním stresem, a tedy pro zlepšení sportovního výkonu

Relaxační procedury

Podle různých odborníků můžeme relaxovat podle dvou strategií, které dosahují stejných účinků: přejít z mysli do svalů nebo ze svalů do mysli. Jinými slovy, k překonání této situace, která narušuje sportovní výkon, se můžeme soustředit naši pozornost v různých relaxačních technikách, abychom zmírnili napětí naší mysli a naší Tělo

Tímto způsobem máme relaxační techniky zaměřené na vnímání tělesných podnětů, jako je úroveň svalového napětí:

• Jacobsonova postupná relaxace
• Ovládání dechu
• Techniky všímavosti

Nebo máme relaxační procedury zaměřené na relaxační nápady nebo obrázky. Tyto techniky se nazývají „techniky mysli a svalů“:

• Schultz Autogenic Training, pomocí relaxačních nápadů a myšlenek.

V důsledku toho zlepšení tohoto vztahu mezi myslí a tělem a neustálá emoční stabilita po celou dobu soutěže, zajišťuje využití všech schopností jednotlivce v rámci sportovní soutěže.

Různé nástroje uvedené v tomto článku významně pomáhají kontrolovat vysokou úroveň úzkosti a stresu, které vysoká konkurence způsobuje.