Akrofobie (strach z výšek): co to je a jak ji překonat?

Existuje široká škála fóbií; prakticky každá situace, kterou si dokážeme představit, se může stát ohniskem patologického strachu. Akrofobie nebo strach z výšek, který je extrémní, Je to jeden z těch typů fóbií, které v různé míře intenzity útočí na některé lidi, když jsou blízko útesu nebo strmého svahu, nebo dokonce když si to představují.

V tomto článku uvidíme, z čeho se akrofobie skládá, jaké příznaky vyvolává a jaká psychologická intervenční opatření mohou být užitečná pro její řešení.

Co je to akrofobie?

Akrofobie je extrémní strach z výšek to je pro ty, kdo to zažívají, do jisté míry deaktivující a to následně poškozuje kvalitu života. Jedná se tedy o iracionální strach, protože nejde o adaptivní reakci na nebezpečí, které skutečně představuje hrozbu

Naštěstí v městském životě obvykle není tolik míst, kde je člověk vystaven místům, kde může trpět závratěmi ve srovnání s okolím. horská, ale tato fobie se může objevit také ve výtazích s průhlednými stěnami, střechami, strmými nebo žebříky, mosty a balkony umístěnými ve vysoké nadmořské výšce nebo na podlahách krystal.

Co víc v mnoha případech není nutné být na vysokém místě, aby se uvolnily příznaky akrofobie; někdy si představujeme situace, ve kterých je poblíž útes a objevuje se pocit intenzivního nepohodlí. Proto strach z výšek tohoto typu může ovlivnit mnoho lidí, ať žijí kdekoli. Ve skutečnosti se má za to, že akrofobie postihuje 2 až 5% populace a je mnohem častější u žen než u mužů.

• Související článek: „Aerofobie: když je strach z létání patologický"

Rozdíly mezi akrofobií a vertigo

Závratě a akrofobie nejsou totéž, i když se o prvním z nich často mluví jako o synonymu toho, co prožíváme ze strachu z výšek.

Rozdíl je v tom, že vertigo je konkrétně iluze díky tomu si všimneme, jako by se věci kolem nás, včetně země, otáčely nebo otřásaly, což by vedlo ke ztrátě rovnováhy. Pokud k tomu dojde v situaci, kdy jste blízko propasti nebo podobné klesající prázdnoty, je tento jev znám jako vertigo výšky.

Akrofobie tedy souvisí s vertigo z výšky, ale technicky to není stejné a v každém případě to může být jedním z příznaků strachu z výšek.

Příznaky extrémního strachu z výšek

Stejně jako u všech typů fóbií je akrofobie vyjádřena řadou příznaků, které jsou vyjádřeny v konkrétních situacích. Co víc mnoho z těchto příznaků je sdíleno se zbytkem patologických obav, který je zdrojem strachu (nebo spouštěče), co se nejvíce liší.

Hlavní příznaky akrofobie jsou tedy následující:

1. Míchání a svalové napětí

Deaktivující strach z výšek je vyjádřen mimo jiné prostřednictvím stav svalového napětí což otřásá celým tělem. K tomu dochází, protože podpůrný nervový systém je vysoce aktivovaný, což způsobuje, že svalová vlákna dostávají více aktivačních signálů, takže jsou připravena rychle reagovat.

2. Úzkost

Očekávání nehod a neštěstí v důsledku přítomnosti útesu činí úzkost co je to stav fyziologické a kognitivní aktivace ve kterém je veškerá pozornost zaměřena na možná nebezpečí. To vytváří nepohodlí a navíc brání uvažování tak racionálně, jako by to bylo možné v jiných kontextech.

3. Panika

Vlna strachu, pomocí které je veškerá duševní činnost člověka směrována k prožívání směs pocitů vyvolaných očekáváním bolesti nebo smrti a současně smyslových podnětů které přicházejí o současné situaci a které v případě akrofobie mají co do činění s neustálé zhodnocování vzdálenosti mezi sebou a dnem útesu nebo náušnice.

Pokud je tento pocit strachu velmi extrémní a náhle se objeví, mohou nastat záchvaty paniky.

4. Ztráta kontroly

Jedním z kognitivních aspektů akrofobie je ztráta kontroly, tj neschopnost dobře řídit výkonné procesy jako je péče o péči nebo vypracování plánů a důsledných posloupností akcí.

5. Tachykardie

Náhlé zvýšení krevního pulsu také způsobí výskyt pocit dušnosti.

6. Bolest hlavy

Jakmile se objeví ostatní příznaky, je velmi časté, že pocítíte také bolest hlavy, vznikající změnami krevního tlaku a nadměrnou aktivací nervového systému.

Překonejte strach z výšek

Patologický strach z výšek lze léčit pomocí psychologické intervence, díky které většina příznaků ustoupí (i když ve většině případů nezmizí z všechno).

The Kognitivní behaviorální terapie Jsou to ty, které v tomto ohledu prokázaly nejvyšší účinnost. Charakteristický, výstava je široce používána jak v této, tak v jiných typech fóbií

Léčba akrofobie prostřednictvím expozice

Expozice zahrnuje postupné čelení zdroji strachu, stanovení jednoduchých, krátkodobých cílů.

Chcete-li to provést, můžete jít fyzicky na vysoká místa (nejprve v doprovodu psychoterapeuta) nebo použít zdroj virtuální reality.

Pokaždé, když je cíl překonán, například když zůstanete poblíž útesu po dobu 30 sekund, projde náročnější fáze. Tímto způsobem se zastaví u řady testů hierarchicky seřazené podle úrovně obtížnostia pokrok se hromadí. Procházení této řady situací znamená vzestupnou křivku obtížnosti.

Samozřejmě, k uskutečnění výstavy je nezbytný dozor a vedení profesionála dostatečně poučen o těchto technikách a věnován oblasti psychologie zdraví.