75 věcí, které můžete dělat, když se nudíte

Nuda je obvykle považována za něco dočasného, ​​což je situace, ve které nemáme co dělat, což nám způsobuje únavu a negativní stav mysli.

V posledních letech je však nuda spojována s dalšími jevy, jako je stres: jedná se o syndrom vyvrtávání nebo nudu v práci. Tento syndrom se projevuje třemi charakteristikami: nezájem, nuda a nenáročnost, tedy od monotónních úkolů.

• Více se dozvíte v tomto příspěvku: „Syndrom vyvrtání: nuda v práci"

Psychologie a nuda

Vědci se již po celá desetiletí zajímají o nudu. První studie byly provedeny v roce 1926 a byly publikovány v British Medical Journal. Výzkum dospěl k závěru, že monotónní a opakující se úkoly způsobují nudu, která je zase spojena s duševní únavou. Pokud jde o prožívání nudy, existovaly individuální rozdíly. Během příštího desetiletí bylo v laboratoři provedeno několik experimentů s pozorováním, že nuda přímo souvisí s únavou.

Zatím byly závěry studií omezené. To nebylo až do 80. let, kdy Norman D. Sundberg, přispěl několika zajímavými výsledky pro psychologii. Uvědomil si to

lidé, kteří se více nudili, častěji trpěli úzkostí, agresivitou, depresí, návykové chování a měl větší potíže ve vztahu k ostatním. Dnes je známo, že extroverti jsou náchylnější k nudě než introverti nebo kreativní lidé.

Nedávný článek publikovaný v Pohledy na psychologickou věduhodnotí různé příspěvky z různých oblastí psychologie, jako je neuropsychologie a Sociální psychologie, a definuje nudu jako: „Negativní stav chtít něco, ale bez možnosti se zavázat uspokojivé činnosti, s nimiž obvykle souvisejí kvůli poruchám v neuronových sítích Pozornost".

Na nudě se podílejí tři faktory. Nejprve je obtížné sledovat předchozí informace (emoce, myšlenky) nebo venku (podněty z prostředí) nezbytné k uspokojivému provedení činnosti. Zadruhé, být si toho vědom. A za třetí, myslet si, že za to může například životní prostředí, je to nudné nebo se nedá nic dělat.

75 věcí, které musíte udělat, když se nudíte

Ale, Co můžeme dělat, když se nudíme? Pokud se nudíte a chcete se dostat z této situace, která vám způsobuje nepohodlí. Můžete použít některé z těchto tipů.

1. číst knihu

Čtení vám přináší velké výhodynapříklad vám pomůže procvičit paměť, naučit se nové věci nebo se lépe vcítit. Určitě doma máte knihu, kterou jste ještě nečetli.

• Pokud ne, v tomto příspěvku najdete seznam nejlepších knih psychologie: "25 nejlepších knih o psychologii, které si nemůžete nechat ujít.”

2. Zavolejte příteli, se kterým jste ztratili kontakt

Nemáte co dělat? Studna Zvedněte telefon a zavolejte příteli, se kterým jste už nějakou dobu nemluvili.

3. Vytvořte skype

Pokud žijete mimo svou zemi a ještě neznáte mnoho lidí. Uskutečněte videohovor s přítelem nebo členem rodiny.

4. Aktualizujte svůj životopis

Pokud nevíte, co dělat aktualizujte svůj životopis nebo pokračujte, buď pro tisk, nebo na různých stránkách zaměstnání. Pokud práci aktivně nehledáte, pomůže vám ji udržovat aktuální.

5. Procházejte YouTube

Chcete-li zabít nudu, můžete procházet YouTube a objevovat videa, která jsou v síti. Buď vidět „youtubera“, nebo se naučit něco nového.

6. Podívejte se na dokument

Můžete sledovat dokument, který je v síti, abyste se nejen pobaviliale naučit se nové věci.

• Související článek: „15 naprosto zásadních dokumentů o psychologii”.

7. Přemýšlet

Tentokrát můžete věnovat meditaci.

Pokud nevíte, jak na to, můžete se pomocí tohoto článku naučit meditovat: “Jak se naučit meditovat v 7 snadných krocích”

8. Udělejte si bublinkovou koupel

V tuto chvíli nemáte co dělat. Uvolněte se a dejte si perličkovou koupel. Určitě se budete cítit lépe.

9. Používejte seznamovací aplikace

Tento okamžik nudy můžete využít k tomu, abyste si někoho získali. Můžete tedy použít některé z aplikací, které jsou na trhu. Pořád máš rande.

• Článek: "10 nejlepších seznamovacích aplikací. Nezbytný!"

10. Cvičte jógu

Dělejte cvičení jógy nebo se podívejte na nějakou rutinu na YouTube, kterou můžete sledovat. Uděláte své mysli a tělu laskavost.

11. Kuchyně

Máte volný čas, že? Proč to nevyužijete k přípravě lahodné večeře.

12. Dívat na film

Můžete zjistit, zda dělají film v televizi, nebo si stáhnout film, který jste vždy chtěli vidět.

13. Jít do kina

A proč nejdeš do kina? Takže vidíte film a navíc vám dává vzduch.

14. Jít na procházku

Tuto nudu můžete využít na procházku k moři nebo k horám. Užíváte si tedy přírodu a objevujete nová místa

15... nebo si jděte zaběhat

Pokud chcete, můžete si jít zaběhat. Profitujete tedy z tréninku nejen fyzicky, ale i psychicky.

16. Jděte ven se svým psem

Pokud nechcete jít na procházku sami a máte psa jako domácího mazlíčka, vezměte si ho na procházku.

17. Vezměte kolo

Pokud chcete, můžete si také vzít kolo a jděte na procházku a objevujte nová místa.

18. Uklidněte si domov

Pokud máte volný čas a nevíte, jak ho využít, dejte si do pořádku dům.

19. Studie

Snažte se studovat, pokud nemáte co dělat. Neopouštějte studium na poslední týden zkoušky.

20. Zkoumejte svou vlastní dovolenou

Prázdniny se blíží a vy stále nevíte, kam jít? Vyhledejte na internetu cíl, který by mohl být zajímavý.

21. Zpívá

Pokud rádi zpíváte, najděte na YouTube nějakou karaoke píseň a zazpívejte ji. Není to dobré? A co ještě dává. Jsi sám.

22. Zahrajte si online hru

Existují tisíce online hazardních her. Vyberte si ten, který se vám líbí, a bavte se.

23. Jděte do baru a dejte si kávu

Procházka na místo bude pro vás skvělá, takže můžete strávit nějaký čas mimo domov.

24. Vytvořte puzzle

Co takhle pobavit se hlavolamem? Budete se dlouho snažit to dokončit.

25. Sledujte hudební videa

Umístěte hudební kanál na televizi nebo vyhledejte skladby, které se vám líbí, na YouTube.

• Související článek: „10 písní, díky nimž se cítíme nejlépe (podle vědy)”

26. Obnovte učení z minulosti

Knihy, které jste si uložili, si můžete vzít z univerzity nebo ústavu a udělejte si přehled toho, co jste studovali ve své době.

27. Dělejte silový trénink bez závaží

Posilujte se doma nebo na zahradě. Nemusíte používat závaží.

28. Dát si šlofíka

Využijte toho volného času, abyste si zdřímli a mohli tak odpočívat po zbytek dne.

29. Jděte dolů k bazénu

Pokud to čas dovolí, jděte dolů k bazénu a ponořte se. Poté, co jste to udělali, se osvěžíte a budete se cítit lépe.

30. Nakupujte online

Můžete využít příležitosti koupit si něco, co potřebujete, přes internet. Nyní nekupujte nutkavě.

31. Cvičte svou mysl

Využijte tento čas a procvičte si svoji mysl tréninkem mozku. Nebo jen vyplňte abecední polévku

32. Navštivte turistické stránky ve vašem městě

Navštivte turistické místo ve vašem městě. Určitě jste předtím nebyli, přestože jste tak blízko.

33. Založte blog

Můžete si založit blog, kde můžete vyprávět své zkušenosti nebo mluvit o tom, co se vám líbí. K tomu existují některé stránky, například Wordpress nebo Blogspot

34. Pozvat přítele

Můžete pozvat přítele na večeři, hrát na konzoli nebo sledovat film.

35. Přejděte do veřejné knihovny

Pokud nemáte knihu po ruce a nechcete si ji ani koupit, můžete jít do veřejné knihovny a strávit tam odpoledne.

36. Využijte příležitost udělat něco, co potřebujete

Využijte příležitost udělat něco, co potřebujete, ať už jde o banku, zavolání nebo vstup do posilovny.

37. Zašlete dopis někomu důležitému ve vašem životě

Osobním dopisům hrozí vyhynutí s novými technologiemi. Udělejte si čas na ruční napsání dopisu a zaslání poštou. Překvapíte osobu, která ji obdrží.

38. Udělejte pár obrázků

Pokud se vydáte na procházku, využijte příležitosti a pořiďte si fotografie krajiny nebo míst, která navštěvujete.

39. Najděte své přátele ze střední školy na Facebooku

Můžete trávit čas vzpomínkami na dobré časy v minulosti a snahou kontaktovat staré kolegy nebo přátele.

40. Naučte se, jak si vyrobit svůj oblíbený koktejl

Užíváte si ten dobrý koktejl, když jdete s kamarádem. Protože tento čas nepoužíváte, když se nudíte, abyste zjistili, jak to udělat.

41. Vyprat prádlo

Není to zábava, ale využijte hned teď, když můžete prádlo vyprat a nechat oblečení čisté.

42. Napište svůj vlastní román

Nudíš se Popusťte uzdu své kreativitě a napište svůj vlastní příběh nebo román. Nikdo jiný to nemusí číst.

43. Vydejte se koupit dárek pro své příbuzné

Blíží se narozeniny příbuzného nebo jsou Vánoce za rohem. Využijte příležitost jít do obchodu a koupit dárky.

44, Procvičte si svůj koníček

Pokud rádi surfujete, jezdíte na koni nebo malujete, je čas si užít den.

45. Tanec

Vydejte hudbu do vzduchu a nechte se vést svým tělem. Tancujte, tancujte a tancujte.

46. Napište báseň

Vezměte si notebook a napište báseň, která bude myslet na osobu, kterou máte tak rádi.

47. Opravte svou zahradu

Jelikož se nudíte, využijte příležitost opustit krásnou zahradu.

48. Jděte překvapivě navštívit přítele

Nemusíte volat svému příteli. Stačí stát u dveří jeho domu a překvapit ho.

49. Jít na bowling

Možná byste to mohli využít a pozvat ho na bowling. Určitě to ocení.

50. Hrajte se svým účesem

Vyzkoušejte sami nové účesy a strávte odpoledne sledováním toho, který vám nejlépe vyhovuje.

51. Ukliď si pokoj

Nyní nemáte žádnou výmluvu, aby byl váš pokoj nepořádek. Využijte tento čas a nechte místnost čistou a uspořádanou.

52. Připravte monolog a trénujte

Příprava monologů je jednou z nejnáročnějších činností. V mnoha případech není ani nutné hledat dokumentaci v blízkosti počítače, stačí vyprávět příběh a cvičit nahlas.

53. Vydejte se do přírodního prostoru a cvičte

Příroda je plná zdrojů, které můžeme cvičit venku. Vzduch bude navíc čistší než ve velké většině tělocvičen.

54. Procvičte si kreslení

Začněte kreslit a vidět pokrok, kterého je dosaženo, je velmi motivující, zvláště pokud začínáte od nuly.

55. Datuje staré přátelství

Jakákoli omluva je dobré se znovu setkat.

54. Procvičte si kreslení

Začněte kreslit a vidět pokrok, kterého je dosaženo, je velmi motivující, zvláště pokud začínáte od nuly.

55. Datuje staré přátelství

Jakákoli omluva je dobré se znovu setkat.

56. Naučte se dělat origami

Tento koníček je stejně podnětný a kreativní, protože je jednoduchý, protože k cvičení v něm potřebujete pouze listy papíru a rovný povrch.

57. Naučte se jazyky

Skvělý způsob, jak procvičit svou mysl a zároveň získat tak užitečné kompetence, jako je schopnost mluvit s více lidmi a rozšířit svůj životopis.

58. Vytvářejte video eseje

Díky internetu je stále snazší vytvářet domácí audiovizuální díla ve kterém vyjadřujeme své myšlenky z obrazu a zvuku.

59. Přihlaste se k online kurzu

Dalším vynikajícím způsobem, jak využít svůj volný čas k učení, je přihlásit se k online kurzu z velké rozmanitosti, kterou síť sítí nabízí.

60. Jděte se podívat na zvířata

Pokud zkombinujete tento koníček s fotografií, můžete mít nádherné obrazy.

61. Zjistěte více o historii

Dobrou věcí na učení o historii je, že čerpání z narativních linií usnadňuje zapamatování.

62. Poslouchejte audioknihy

Velmi dobrý způsob, jak se pobavit nebo se učit, aniž byste museli upírat oči na konkrétní místo.

63. Zaregistrujte se k výměně jazyků

Praxe v cizím jazyce skutečná interakce s někým je velmi podnětná.

64. Zúčastněte se dobrovolníka

Existuje mnoho lidí, kteří ocení čas, který jim můžete věnovat.

65. Recyklovat

Existuje mnoho kreativních způsobů, jak znovu použít staré nebo nadužívané materiály a znovu je použít.

66. Pěstujte něco

Sledování růstu plantáže může být velmi motivující.

67. Vyjděte lidem vstříc

K zahájení konverzace nepotřebujete ani příliš složitou výmluvu.

68. Skládat hudbu

S jednoduchým mikrofonem a určitými počítačovými programy stačí skládat experimentální skladby, i když s nimi nemáte žádné zkušenosti.

69. Vyzdobte si svůj domov

Malé změny mohou místnost proměnit.

70. Zúčastněte se fór

Debaty na těchto virtuálních platformách pomáhají dozvědět se o různých tématech.

71. Užijte si lucidní sny

Spaním se můžete naučit ovládat své sny a dělat téměř cokoli. Tento jev je znám jako „lucidní snění“.

72. Naučte se keramiku

Vytváření hliněných figurek je jedním z nejkreativnějších koníčků, které lze dělat bez opuštění domova.

73. Přeložit texty

Existuje mnoho děl, která jsou k dispozici pouze v jednom nebo několika jazycích. Existují společenství lidí, kteří se věnují jejich nesobeckému překladu, aby tyto texty mohli sdílet se světem.

74. Vytvářejte videa

Dnes může kdokoli vytvářet videa a publikovat je na internetu získáním publika. Využijte to!

75. Naučte se choreografii

Kromě spontánního tance se můžete pokusit zlepšit sebe sama tím, že se naučíte složitou choreografii.

Meyo: aplikace, která vám pomůže lépe poznat své přátele

Všimli jste si někdy, že máte problém se skutečně otevřít i se svými přáteli, nebo že se s nimi vůbec nesetkáte? To je naprosto normální, protože osobní vztahy jsou obtížné. Existují však vědecky prokázané způsoby, jak je zlepšit, lépe se vyjádřit a dokázat, že jste někým kterým lze důvěřovat a nakonec se otevírají ostatním a že ostatní se otevírají, když jsou s tebou.

A Meyo je první aplikací na trhu, která s podporou špičkových psychologů vám poskytne všechny nástroje, díky nimž můžete více poznat své přátele a aby vás lépe poznali. Jeho uvedení na trh (zdarma) 16. března 2020 je velmi pozorné, protože společnost Meyo je povolána k úplné revoluci na trhu.

A je to, že tato aplikace, v případě, že potřebujete zlepšit vztahy s přáteli, vám poskytne stovky tipů, strategií, výzev, nápadů, pomoci a jakýkoli typ obsahu, který bude užitečný pro získání charisma, pozitivity, optimismu a který vám pomůže naučit se poslouchat, komunikovat, vyjádřit své myšlenky a to, že s vámi chtějí být ostatní, otevřít se, a proto vědět a dát vám to vědět svým blízkým milý.

Ale to je jen jedna z jeho nespočetných výhod. Zdravé recepty, domácí cvičení, běh a cyklistika, meditace a cvičení jógy, pokyny k překonání obav a fóbií, tipy překonat rozchod, způsoby, jak lépe spát, techniky k lepšímu psychickému výkonu, pomoc při překonávání pracovního stresu, strategie záchrany ...

Meyo vám může dát vše, co potřebujete k udržení a zlepšení svého fyzického a emocionálního zdraví. Protože být zdravý neznamená jen být nemocný. Být zdravý je užívat si života, být nejlepší verzí sebe sama a mít silné vazby se svými přáteli, otevírat se jim a přimět je, aby to s vámi dělali.

• Meyo si můžete stáhnout, kdykoli chcete, a to pro Android pokud jde o iOs.

Bibliografické odkazy:

• Maier, X. (2018). Umění bavit se. Jerez de la Frontera: Hnízdo myší.