„Nadměrně se ospravedlňuji“: možné příčiny a důsledky tohoto chování

Někteří lidé mají tendenci vysvětlovat jakékoli kroky, které podniknou, bez ohledu na to, jak malé.

Toto neustálé odůvodnění může mít základ, které se pokusíme prozkoumat v tomto článku. Stejně tak budeme vědět, jaké jsou některé důsledky chování, které se vyznačuje přehnaným vysvětlením důvodu každého rozhodnutí dané osoby.

• Související článek: „Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace“

Proč se příliš ospravedlňuji?

Všichni známe někoho, kdo má určitou tendenci vysvětlovat důvody, proč provedl určitou akci, i když to není opravdu důležité. Tito jedinci se mohou divit, „proč jsem příliš oprávněný“, což je otázka, která může jít hlouběji, než by někteří věřili.

Nadměrné ospravedlnění našich akcí může být generováno z různých důvodů. Za prvé, existuje důležitý rozdíl mezi chováním, které je ze své podstaty způsobeno tím, jak neobvyklé je, kvůli jeho vlastnostem nebo kontextu, vyžaduje to vysvětlení před ostatními lidmi, aby pochopili proč, a další akce, které mohou být rutinní a nevyžadují takový příběh další.

V případě prvního z nich by bylo nepravděpodobné, že by si člověk dokonce myslel: „Nadměrně se ospravedlňuji.“ Pokud má však jedinec tendenci vysvětlovat každé chování prováděné druhou skupinou, ano mohli bychom hovořit o přebytku ospravedlnění, což je případ, o kterém v tomto mluvíme Článek.

Jedná se o typ situace, kdy lze pozorovat, že osoba podá více vysvětlení, než je nutné, aby ospravedlnila své chování, i když se nikdo výslovně neptal, proč se chovali tak konkrétně a ne jinak.

Bude také důležité stanovit rozlišení mezi dynamikou, která zapadá do myšlenky „příliš se ospravedlňuji“ a skutečnosti, že se jednoduše omlouvám kvůli chování, které z nějakého důvodu není akceptováno nebo zahrnuje určitý druh konfliktu, a proto vede k tomu, že se tvůrce snaží omluvit, aby se vyhnul své odpovědnosti, částečné nebo naprosto.

Proto jsme na jedné straně oddělili akci vysvětlující situaci, která za jakýchkoli okolností vyžaduje to, a na druhé straně skutečnost, že používání výmluv jako prostředku, jak se vyhnout tomu, aby byl souzen za kontroverzní chování. Jsou to právě ty ostatní akce, ty každodenní, které nepotřebují vysvětlení, které by bylo možné zahrnout pod podmínku „příliš se ospravedlňuji“.

Příčiny tendence příliš ospravedlňovat

Jakmile jsme byli schopni jasně identifikovat typ chování, které spadá do této kategorie, pokusíme se zjistit některé z příčin, které by mohly vysvětlovat tento způsob jednání.

1. Nedostatek sebevědomí

Jedním z nejzřejmějších může být nedostatek sebevědomí. Když člověku chybí dostatečné sebevědomí, pravděpodobně budete neustále hledat potvrzení od ostatních, někdy až přehnaně. To je případ některých lidí, kteří si myslí: „Nadměrně se ospravedlňuji.“ Problém nejistoty spočívá v tom, že může vést k řadě negativních emocí.

Ty se mohou nakonec promítnout do úzkostného a depresivního typu příznaků. Hledání souhlasu od jiných lidí, které by prováděli prostřednictvím tohoto opakovaného ospravedlnění, by fungovalo jako odtok těchto emocí. Problém je v tom, že na druhé straně by se mohla vyvinout závislost na této validaci.

Jinými slovy, lidé, kteří zapadají do rámečku „Nadměrně se ospravedlňuji“, by mohli skončit ve začarovaném kruhu ospravedlňování se tím, že nízké sebevědomí a získáním souhlasu ostatních další ospravedlnění do budoucna, což by ztěžovalo eliminaci toho proces.

Optimální by naopak bylo, aby člověk vykonal adekvátní práci ke zlepšení sebevědomí v této věci počítám s pomocí odborného psychologa. Díky tomuto procesu by tento jedinec dokázal ověřit své vlastní akce bez nutnosti a externí přijetí, což by následně snížilo počet zdůvodnění, která byste za své Akce.

• Mohlo by vás zajímat: „Sebevědomí: objevte 7 klíčů, jak to zlepšit“

2. Předcházení konfliktům

Existují však i další důvody, proč by člověk mohl tolikrát vysvětlit, že si myslí: „Příliš se ospravedlňuji.“ Další alternativou může být pokus vyhnout se jakémukoli konfliktu. Ačkoli to do jisté míry souvisí s nedostatkem sebevědomí, liší se natolik, že spadá do jiné kategorie.

Touto druhou příčinou by tedy bylo vyhýbání se konfliktům. Osoba, která má z důvodu své základní osobnosti, historie učení nebo traumatické události averzi ke konfliktu, budete se snažit jednat pořád, aby se tyto neobjevily nebo se co nejvíce omezily.

Jedním z těchto nástrojů by mohlo být nadměrné ospravedlnění, které by vedlo k fenoménu „příliš se ospravedlňuji“. Tímto způsobem by osoba, která by podávala vysvětlení přehnaně nebo opakovaně, mohla dělat tak, aby zůstala očistěte své mírové úmysly, a tím nezpůsobujte možnou genezi hádky, nedorozumění nebo jakéhokoli jiného typu konflikt.

Stejně jako v prvním případě by tato tendence mohla také generovat řadu negativních emocí u jedince, s nímž by neustále žil strach být architektem incidentu s jinými lidmi a nezvládnout to správně nebo se obávat jakéhokoli jiného následku.

Možné řešení by prošlo učením různých strategií zvládání v těchto situacích, aby nemusel po celou dobu čekat na ospravedlnění každého chování, a tak se vyvaroval vyrušování zbytek. Tuto práci by mohla provádět ruka psychologa se specializací na sociální dovednosti.

Terapeut by tohoto jednotlivce mohl naučit různé nástroje pro zvládání emocí a chování, se kterými mohl naučit se chovat jinak, cítit se lépe a mít uspokojivé výsledky, což by to snížilo nepohodlí.

3. Strach ze špatného obrazu

Prozkoumáním třetí alternativy, která by mohla být příčinou, nebo alespoň její částí, problému, který se právě nachází, jsme dospěli ke strachu ze špatného obrazu. Jak se to stalo dříve, určitým způsobem to souvisí také s nízkým sebevědomím, ale v tomto případě se to projevuje velmi zvláštním způsobem.

Zaměříme-li se na tuto novou věc, našli bychom typ lidí, kteří by mezi svými vlastnostmi skrýt strach z nepřijetí nebo neprojevení negativního obrazu o sobě ostatním. Tato vlastnost je nutí, aby se snažili být příliš srdeční a dokonce podřízeni.

Aby nedocházelo k nedorozuměním, pokusí se vysvětlit každou akci, kterou hodlají provést, a bude se snažit zajistit, aby jejich image nebyla v procesu narušena. Tato otázka souvisí také s tvrzením, že nevznikají konflikty, které jsme považovali za druhé možné příčina a nemusí existovat jediná příčina, ale kombinace několika, s převahou nějaký.

Tento postoj však může mít paradoxní účinek způsobený fenoménem přílišného ospravedlnění. Záměrem tohoto typu jednotlivce je přehnaně vysvětlujete, abyste se snažili udržet svůj obraz před ostatními co nejpozitivnější. Toto přehánění vysvětlení však může být pro některé lidi zarážející nebo dokonce otravné.

Tato odpověď může způsobit přesně to, čeho se člověk nejvíce bojí, což je devalvace obrazu, který dává ostatním. I toto uvažování může být jedním z mechanismů, které, stejně jako v ostatních případech, generují negativní emoce a nepohodlí, protože zvyšují strach, že trpí, a nevědí, jak jednat, aby to napravily.

Stejně jako v předchozích případech je jedním ze způsobů, jak se tohoto nepohodlí zbavit, zahájení terapeutického procesu s psychologem, který vám může pomoci. vést různými způsoby, aby tato osoba mohla určitým způsobem konečně čelit situacím, které dříve vyvolaly úzkost a strach bezpečný.

Ačkoli to jsou některé z příčin, které by mohly být za tendencí k přílišnému ospravedlnění, nesmíme zapomenout, že nejsou jediné, mohou existovat i jiné z různých důvodů, a jak jsme viděli, dokonce kombinovat několik z nich, buď zvýraznit nějakou příčinu nad ostatními, nebo více či méně vyrovnaný.