Potlačené emoce: jaké jsou a jak na nás působí?

Kolikrát jsme potlačili své emoce? Víme, jak je identifikovat? Kdybychom věděli, jaké škody nám může dlouhodobé potlačování emocí přinést, určitě bychom se snažili být asertivnější a častěji je uvolňovat.

Ano, dobře každý má v určitém okamžiku zadržené emoceSnažit se skrýt, jak se mnohokrát cítíme, může vést k mnoha problémům. Níže zjistíme proč.

• Související článek: „8 typů emocí (klasifikace a popis)“

Potlačené emoce a jejich důsledky

Dalo by se říci, že potlačované emoce jsou ty, které nechceme nebo jednoduše ignorujeme. Jsou to ty pocity, které chceme skrýt, skrýt v nejhlubší možné části naší bytosti. Jakkoli dobře skryté mohou být, dříve či později se vynoří. Možná to neudělají zjevným způsobem, ale určitě to naruší náš způsob bytí, což ovlivní naše chování a naši psychologickou a dokonce i fyzickou pohodu.

Emoce jsou součástí našeho života. Vědět, jak je identifikovat a vyhnout se jejich pohřbu, je způsob, jak poznat naši identitu, protože budeme mít odpověď na to, proč se cítíme určitým způsobem a proč se chováme tak, jak se chováme děláme.

Detekce našich emocí nám umožňuje porozumět sami sobě, vyhnout se dlouhodobému chování neadaptivním způsobem.

Každý má přirozeně svůj vlastní způsob interpretace světa. Naše historie zkušeností spolu s tím, jak to vnímáme a cítíme, spolu s našimi názory a přesvědčeními filtry reality, která nás obklopuje, realita, které nikdy nerozumíme, protože ji vždy dostáváme „zpracovanou“ námi oni sami. Proto může každý člověk interpretovat svět velmi různorodě a cítit se také velmi odlišně. Vědět, jak interpretujeme svět, je způsob, který nám umožní zlepšovat se jako lidé a získávat tak zdraví a pohodu.

Musíme věnovat pozornost našim emocím a vodítkům, které nám naše tělo dává o tom, jak se můžeme cítit. Emoce někdy nejsou tím, že jsou potlačovány, ale že nejsou správně identifikovány a pokud budou nesprávně interpretovány, mohou nás nakonec zranit tím, že nevědí, co se s námi stane. Když víme, co cítíme, a dáváme hlas svým emocím, osvobozujeme je od represí a následně se vyhýbáme tomu, aby nás psychicky opotřebovávali.

Důležitost uvolnění našich emocí

Lidé obvykle skrývají to, co cítíme, protože věříme, že to není důležité, nebo že by nám jejich vyjádření mohlo přinést problémy. Realita je však taková, že to, co nám přinese problémy, je udržet to, jak se cítíme skryté. To, co zůstane skryto příliš dlouho, může vykrystalizovat a stát se velmi vyčerpávajícím a škodlivým zážitkem. Emoce jsou jako energie a stejně jako ve světě fyziky není nic vytvořeno nebo zničeno, je transformováno. Tato potlačená emoce se může proměnit v chování, které později litujeme.

Uvolnění našich emocí by nemělo být bráno jako synonymum vyplivnutí věcí, aniž byste o nich nejprve přemýšleli.. Být asertivní znamená vědět, jak vyjádřit, co cítíme a myslíme, ale způsobem, který neškodí ostatním lidem. Možná jedním z důvodů, proč se cítíme špatně, je to, že nám někdo řekl nebo udělal něco, co ne Udělalo nám to dobře, ale nemůžeme mluvit o osvobození, pokud to znamená odnětí určité svobody zbytek. Naše slova musí být řádně zvážena, než budou vyslovena.

Důležitost uvolnění našich emocí je správná a bez újmy ostatním pokud je potlačíme, mohou být tak intenzivní a trvat tak dlouho, že nám brání jasně myslet, dělat naše kritéria dělat a říkat podle toho, co se věci mění. Chováme se iracionálnější a impulzivnější, děláme více chyb a říkáme věci, které určitě litujeme. Proto nikdy nesmíme slibovat ani se hádat, když jsme naštvaní nebo smutní, a nejprve se musíme pokusit uklidnit a mít chladnou mysl.

• Mohlo by vás zajímat: „Emocionální označení: co to je a k čemu slouží v psychoterapii“

Proč potlačujeme své emoce?

Potlačování toho, jak se cítíme, není zdravé, přináší s sebou fyzické a emocionální zdravotní problémy. Vzhledem k tomu, proč potlačujeme své emoce? Odpověď spočívá v kolik z nás vyrostlo, zejména v západních společnostech, kde se učíme, že existují sociálně přijatelné emoce, zatímco jiné jsou vhodnější pro intimnější a osobní kontexty.

Existují pozitivní emoce a negativní emoce. Mezi prvními najdeme radost, štěstí nebo lásku, zatímco u druhého typu máme strach, smutek nebo hněv. Tradičně se má za to, že pozitivní jsou „dobré“, ty, které bychom měli cítit a ukázat ostatním, zatímco ty negativní Jsou to „špatné“, ty, které nemůžeme učit ostatní, nebo které by se měly projevovat jen ve velmi specifických kontextech, například na pohřbu.

I když tyto myšlenky ztrácejí sílu, především díky emocionální výchově a překonávání dichotomie dobrých emocí a špatné, pravdou je, že i dnes máme stále dost špatnou představu o smutku nebo hněvu, vnímaném jako slabosti temperamentní. Ti, kteří jsou snadno naštvaní nebo smutní, jsou vnímáni jako emocionálně dysregulovaní, někdy sociálně nepřizpůsobený nebo kdo neví, jak si užívat života a bere věci příliš vážně.

Kvůli tomuto stigmatu je běžné, že se každý z nás pokouší potlačit své emoce v obavě, že nás ostatní budou hodnotit negativně. Máme tendenci popírat a maskovat své negativní emoce, maskování všeho pod falešnou fasádou štěstí a radosti, emocí, o nichž jsme se učili, že jsou společensky přijatelné.

Navzdory tomu všemu však musíme pochopit, že všechny emoce jsou užitečné, pokud se objeví ve správných kontextech a v závislosti na okolnostech. Je pravda, že pozitivní emoce jsou příjemnější než negativní, ale ty by měly být pociťovány ve vhodných okamžicích, protože pokud ne, pokud jsou skryty, nakonec se objeví později, v dobách, kdy to není jejich role, a tam můžeme skutečně mít problém přizpůsobování. Škodlivá věc není cítit negativní emoce, ale snažit se je skrýt.

Emoce nás vedou k tomu, abychom uměli jednat v určitých situacích. Pokud je budeme ignorovat, ztratíme svůj kompas v chování a současně vydáme velké množství energie, která způsobí, že se fyzicky, psychicky a emocionálně opotřebujeme. Nemůžeme být pořád špatní.

Co znamená potlačování emocí?

Potlačené emoce nám ublíží. Pokud je nepustíme ven nebo je nezvládneme správně, hromadí se do takové míry, že to už nebudeme moci dále vzít naše zdraví bude trpět a je nutné se obrátit na různé odborníky, jak lékaře, tak psychology, aby se pokusili napravit zranit. Hlavní problémy s potlačováním emocí jsou následující:

1. Emocionální výbuch

Pokud se emoce hromadí a my je žádným způsobem neuvolníme, dříve či později násilně vyjdou. Potlačování emocí způsobí, že v průběhu času explodujeme a budeme schopni to dělat velmi fyzicky i verbálně. Stanou se z nás emocionální tlakové hrnce, které explodují a ubližují těm, kteří jsou poblíž, ve skutečném emocionálním výbuchu.

2. Somatizace

Tělo a mysl spolu souvisí v dobrém i špatném stavu a důkazem toho jsou potlačované emoce. Být v neustálém psychickém napětí může přinést několik zdravotních problémů jako jsou bolesti hlavy, bolesti zad, gastrointestinální potíže, kožní reakce a únava.

Je třeba říci, že pokud máme některý z těchto problémů, je velmi důležité jít, než předpokládáme, že je to kvůli potlačování emocí k lékaři, aby se ujistil, že to není způsobeno lékařským onemocněním nebo zdravotním stavem, který lze léčit lékem.

Pokud zjistíme, že všechny tyto nepohodlí jsou způsobeny úzkostí, stresem nebo depresí, bude tomu tak Je nutné jít k psychologovi, zahájit psychoterapii a naučit se strategie asertivního uvolnění tohoto napětí emocionální.

• Mohlo by vás zajímat: „Somatizace: co to je a jaké příznaky vyvolává?“

3. Deprese a úzkost

Špatně zvládnuté emoce mohou vést k dalším psychologickým problémům, včetně deprese a úzkosti.. Existuje pro to několik důvodů, ale mezi nimi najdeme skutečnost, že pokud nevíme, proč se tak cítíme, cítíme velkou nejistotu a obavy Když neznáme příčinu našeho emočního napětí, můžeme se začít cítit hůř, když dosáhneme bodu vzniku depresivní poruchy nebo úzkost.

4. Drogová závislost

Úzce souvisí se somatizací, často se stává, že po pocitu bolesti zad a bolesti hlavy se užívají léky. Tyto léky mohou být předepsány odborníkem, ale často se stává, že ve skutečnosti postižená osoba raději nechodí k lékaři a zvolí si samoléčbu.

Z toho vyplývá vysoké riziko upadnutí do problému závislosti protože na jedné straně bolest nezmizí, protože její příčina je emocionální a za druhé protože kdokoli vezme drogy, může překročit množství a dobu trvání léčba.

Bez ohledu na to, kolik pilulek užíváme, je-li náš problém spojen s potlačováním našich emocí, je to jasné že to, co se chystá napravit, je osvobodit je, kromě toho, že se naučí správně řídit náš stát emocionální. Z tohoto důvodu je tak důležité občas jít na psychoterapii, naučit se vhodné emocionální nástroje, abychom zabránili uvěznění emocí v nás.