Důležitost času pro vás a nezávislosti ve vztahu

Kolik času denně věnujete své individuální sféře? A když máte partnera, věnujete se mu stejně?

Představte si, že máte ve své zahradě deset rostlin a máte pocit, že v každém okamžiku potřebuje jedna z nich z nějakého důvodu zvláštní péči, přestali byste se úplně starat o dalších devět? Určitě ne, rozhodli byste se věnovat část svého času každému z nich.

To je to, co musíme dělat s každou z našich oblastí života: pár, rodina... a samozřejmě také rozvoj osobního rozvoje.

• Související článek: „Jak víš, kdy jít na párovou terapii? 5 závažných důvodů “

Jak věnovat ten čas sami sobě?

Když navazujeme vztah, je obvyklé, že chceme mít čas sdílený a kultivovaný, poznávejte navzájem své koníčky, učte je naše, užívejte si jejich společnosti a využijte ten okamžik naplno spolu.

Ve skutečnosti tyto okamžiky zvyšují naše pouto intimity a posilují spojení mezi nimi, ale co se stane, když se nebudeme také starat o náš individuální prostor? Co by se stalo, kdybychom jednu z těchto rostlin v naší zahradě úplně přestali zalévat?

Udělat si čas pro sebe je velmi důležité pro opětovné spojení s naší osobní sférou, pro rozvoj sebevědomí i sebeúcty. a sebepojetí, tj. myšlenky a vlastnosti, které tvoří obraz, který o sobě máme. Kromě toho pomáhá samotnému vztahu, protože posiluje důvěru, rovnováhu v potřebách obou a obohacuje sdílené okamžiky.

Pěstování potěšení se sebou samým je něco velmi cenného, ​​protože nás znovu spojuje s těmi okamžiky, které vytvářejí osobní pohodu, umožňuje nám vytvořit prostor reflexe a individuální volný čas a zvyšuje sebepoznání, což je zásadní aspekt pro rozhodování, protože nám pomáhá vědět co chceme. Věnování pozornosti a péče o sebe zvyšuje naši sebeúctu a pomáhá nám neopouštět ostatní oblasti našeho života které jsou pro nás stejně důležité.

1. Zpochybňujte myšlenky, které nás připravují o nezávislost

Mnohokrát můžeme upadnout do mylné víry, že trávení času se sebou samým je pro pár něčím sobeckým a také negativním. Je velmi běžné, že se tento řetězec událostí, nebo velmi podobný, odehrává v osobě:

• Vzniká myšlenka například „dát mi čas je sobecké“.
• Tato myšlenka vyvolává emoce, obvykle pocit viny.
• A oba vedou k chování, obvykle si neberou čas pro sebe.

Tento může generovat začarovaný kruh, díky kterému se budeme cítit horší a horší, aniž bychom přesně věděli proč. Když nakreslíme tuto posloupnost a zpochybníme a oslovíme tuto myšlenku, můžeme ji rozebrat a sledovat, co se skutečně stane, když věnujeme tento prostor.

2. Trávte čas s našimi přáteli, rodinou a zábavnými aktivitami

Trávit čas s přáteli pomáhá zdravým způsobem rozvíjet pocit sounáležitosti, sociálního pouta a zvyšuje sebevědomí i sebeúctu.

Individuální procvičování příjemných činností navíc pomáhá znovu spojit se sebou, což zvyšuje sebepoznání a možnost generování nových sil; Kromě toho nám samozřejmě poskytuje nové zábavné činnosti, protože praxe vede k novým osobním objevům.

3. Vyhraďte si chvilku dne nebo místo v domě, abyste mohli trávit čas sami se sebou

Tento pomáhá nám uvolnit nahromaděné napětí dne„nám umožňuje odpojit se od tlaků a zase nám pomáhá snížit úroveň poptávky a destruktivní kritiky toho druhého, protože podporujeme vlastní odpočinek a relaxaci.

Když jsme napjatí a nasyceni dnem, je velmi běžné, že za to platíme druhým, a to naším požadavky na úkoly, které zbývá splnit, pozornost, kterou nám věnuje, nebo náklonnost, kterou nám projevuje, zvětšit.

4. Pracujte na našich profesionálních cílech a osobních zájmech

Když se nebudeme věnovat svým vlastním cílům a nebudeme jim věnovat čas, může to zapomenout na vnitřní motivace, které nás v životě posouvají; a může to vytvořit rozpojení se sebou a našimi vášněmi.

Naopak, pozorujeme-li a bereme v úvahu naše vlastní cíle a sny, pomáháme si posílit tu vnitřní motivaci a toto pouto s námi.

A jak to páru pomáhá?

Kromě toho, že se cítíme lépe, věnování prostoru a času sobě samému zase pomáhá spojit se s péčí o ostatní, a tedy i o pár.

Pokud změníme pořadí priorit a pochopíme, že jedinou osobou, která s námi bude každý den našeho života, jsme my sami, Budeme lépe rozumět tomu, jak důležité bude pečovat o sebe a věnovat pozornost sami sobě, abychom se cítili dobře a abychom se dokázali starat o své prostředí a lidi, kteří chceme.

Ale Podívejme se velmi graficky na různé typy vztahů, které mohou existovat v závislosti na úrovni nezávislosti členů. Představme si, že jeden člen vztahu je reprezentován modrým kruhem a druhý fialovým.

Když navážeme vztah a věnujeme veškerý svůj čas této sdílené sféře, můžeme padnout v mylné představě, že zdravý a pozitivní vztah je ten, který sdílí celou dobu svět.

Jak vidíme, prakticky se překrývají a vytvářejí jediný kruh, který by kdykoli sdílel všechno. U těchto typů vztahů se často stává, že zapomeneme na to, co je pro nás důležité: naše přátelství, koníčky, které nejsou sdílené s partnerem, osobní a profesionální cíle, které jsme měli (zatímco jsme dospěli k názoru, že jsou naše vlastní, cíle společnosti jiný). Generujeme tak velké rozpojení sami se sebou.

Předchozí způsob vztahu nás může snadno vést k tomu, abychom se stali závislými na tom druhém. protože trávíme s nimi celou dobu, posilujeme myšlenku, že bez něj bychom nemohli žít. Tato závislost by se mohla projevit takto:

Někdy existuje iracionální víra, že věnování času sami sobě, nebo ne zasvěcení celého času vztahu, by ho poškodilo a oddělilo nás od druhého; nebo dokonce Mohlo by to znamenat, že s párem něco nefunguje dobře A proto přestaneme sdílet svůj život s druhou osobou.

Když však věnujeme pozornost tomu, jak zdravé je trávit čas sám se sebou a být věrný všem naše oblasti života, uvědomujeme si, že to skutečně má pozitivní vliv na vztah s našimi partner. Pozorujeme osobní rozvoj, péči o sebe a kvalitní čas, kterému věnujeme sami sebe, zvýšit pohodu s ostatními a spojení páru s cílem podpořit více okamžiků sdílené.

V tomto okamžiku nesmíme zapomenout na důležitost asertivní komunikace a aktivní a empatické naslouchání sdílet naše potřeby jako jednotlivci s druhou osobou a následně naslouchat potřebám našeho partnera. To buduje důvěru a lásku; zvyšování velkorysosti a porozumění a snižování kontroly a majetnictví, které nás vedou k nedůvěře druhé osobě. Tento typ zdravého vztahu by byl reprezentován takto:

Stručně řečeno, věnování času sobě a našemu individuálnímu prostoru má zásadní význam pro zvýšení naší sebeúcty, propojení s naší motivací a vytvoření sebevědomí. Je to něco velmi cenného, ​​ve kterém bychom měli upřednostňovat připomíná nám, jak jsme pro sebe důležití a jak důležité je starat se o sebe, abychom se milovali a vážili si sebe.

Trávení času s přáteli a rodinou vytváří jistotu a posiluje nás, abychom byli schopni zvládnout emoce, které vznikají v situacích, které se mohou zdát obtížně zvládnutelné. Kromě toho nás věnování času činnostem, které považujeme za příjemné, a svým koníčkům nezávisle spojuje s námi a posiluje naši sebeúctu a sebepoznání.

Stejně tak práce na profesionálních a osobních cílech, které máme, zvyšuje naši vnitřní motivaci a pomáhá nám udržovat spojení se sebou a našimi touhami.

Hledáte psychologické služby?

Na TherapyChat, víme, že kultivace a užívání si vlastního prostoru není neslučitelné s trávením kvalitního času s partnerem a společnými aktivitami. Někdy však může být obtížné dosáhnout rovnováhy mezi časem ve dvojici a individuálním časem, který Pomůže to posílit vzájemné propojení, zvýší se společný blahobyt a přispěje se k důvěře, kterou s párem cítíme.

Pokud hledáte podporu v tomto ohledu, v TherapyChat máme skvělý tým odborníků, kteří vás mohou vést k dosažení rovnováhy ve vašem vztahu. Protože když se o sebe staráme a cítíme se dobře, můžeme si lépe užívat bytí a péči o lidi, kteří jsou pro nás nejdůležitější, jako je náš partner.