Sociální dovednosti jako nástroj prevence závislostí

Jsme si jisti, že jste někdy přemýšleli, co způsobuje, že někdo upadl do závislosti.

No, řekněme vám, že ve skutečnosti existuje mnoho důvodů, proč tomu můžete propadnout. Jedním z důvodů je, že se člověk necítí dobře, že má velmi nízkou sebeúctu, že je velmi impulzivní nebo že hledá útočiště před bolestí své existence.

A i když se vám to může zdát překvapivé, nedostatek sociálních dovedností je také hlavním spouštěčem toho, aby se někdo stal závislým.

• Související článek: „14 nejdůležitějších typů závislostí“

Co mají sociální dovednosti společného se závislostí?

Pravdou je, že to má co dělat, než si myslíte. Než se pustíme do analýzy této otázky, je důležité zjistit, o čem mluvíme.

A) Ano, sociální dovednosti jsou chování, která se učíme z dětství v prostředí, ve kterém se pohybujeme a že jsou do značné míry zodpovědní za to, jak se chováme a chováme se k ostatním.

Uvedeme příklad: plachost znamená, že je velmi možné, že tato osoba nemá potřebné sociální dovednosti, aby mohla správně komunikovat s ostatními lidmi. To si na ní vybírá daň a bude se kvůli ní cítit špatně. Opak je dokonce možný.

Stejný nedostatek sociálních dovedností by mu způsobil monopolizaci jakékoli konverzace, což by mohlo mít stejně negativní důsledky.

Jaké sociální dovednosti existují a jsou důležité?

Ano, existuje nespočet sociálních dovedností, které nám pomáhají vztahovat se k ostatním. Je zřejmé, že mluvit a zmínit se o každém z nich by nám mohlo trvat autentickou věčnost, proto se zaměříme na diskusi na ty, které jsou relevantní pro závislost konkrétně.

1. Být schopen říci ne

Je důležité, že když čelíme závislosti, jsou chvíle, kdy je nám těžké říct ne. Tento, když odmítáme pokušení konzumovat, je to zásadní.

I když se vám to nemusí zdát příliš důležité, ve skutečnosti jde o obrovský krok k odmítnutí nabídky závislého objektu.

2. Přijměte pomoc od ostatních

Vždy říkáme, že s pomocí ostatních jsme silnější. Je to fakt. Pokud nejste schopni požádat o pomoc dříve, než se vám něco stane, je možné přejít na konzumaci závislosti, uchýlit se a zmírnit utrpení. Z tohoto důvodu musíte tento aspekt trénovat, požádat o pomoc a být schopen ji přijmout.

3. Konverzovat

Jste člověk, který má co říct, co dát. Nepotřebujete nic, abyste „pustili jazyk“. Pokud jste nejistí nebo plachý, možná budete cítit potřebu jít k nějakému návykovému předmětu, abyste mohli konverzovat s ostatními lidmi. V tomto smyslu je trénink disinhibice základní. Pracujte od nynějška.

4. Vyjádřete, co cítíte

Už vás někdy přemohlo cítit věci? Nezáleží na tom, jestli je to hněv, hněv, strach nebo smutek, na tom nezáleží, věc je, že tyto pocity nám nedovolují být tím, kým jsme. Pokud to nedokážete dostat ven, může to být faktor, který ovlivňuje vývoj závislosti na umlčení toho, co cítíte. Je to mnohem zdravější a víte to, mluvení.

Tito, ačkoli to zjevně nejsou jediné sociální dovednosti, které existují, jsou některé z ty, které mají velký vliv, pokud jde o schopnost upadnout do závislosti na kterémkoli z nich tvary. Je nezbytné, abychom se je naučili zvládat a zacházet s nimi, protože tímto způsobem budeme nejen předcházet, ale také nám to umožní cítit se úplnější, lépe sami se sebou as lidmi kolem nás.

• Mohlo by vás zajímat: „Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace“

Jste asertivní?

Být asertivní je zásadní pro schopnost rozvíjet a zlepšovat sociální dovednosti. Ale nebojte se, to může fungovat a my vám můžeme pomoci.

Proces školení, řekněme, sestává z provádět cvičení a ilustrovat situace, ve kterých je obtížné správně jednat a reagovat.

Asertivita je bezpochyby jednou z nejdůležitějších dovedností, na kterých musí závislý pracovat, protože díky pro ni budete schopni vyjádřit tyto pocity nebo myšlenky, aniž byste pro ně zaujali agresivní nebo škodlivé hledisko oni sami.

I když je důležité, aby závislý jednal správně, musí se také obout do kůže někoho jiného. Musíte předpokládat, že pokud vám nabídnou sklenku vína, činí tak bez zákeřného úmyslu, ale bariéru musí postavit závislý. Nechcete konzumovat a musíte to vyjádřit tak otevřeně. Ne.

Je to proces učení

Možná se vám zdá, že je to pro vás velká společnost a že toho nikdy nebudete moci dosáhnout, ale nic není dále od pravdy. Získání různých sociálních dovedností je dalším nástrojem, který musíte v boji se závislostí zvládnout. Je na vás, abyste je vyvinuli nebo ne.