Jak se o sebe během prvního měsíce těhotenství starat: 9 tipů

Těhotenství Jedná se o proces, který probíhá od oplodnění vajíčka spermatem až do okamžiku porodu. V tomto prodlouženém období se množina buněk, které tvoří zygotu, množí a procházejí různými fázemi, dokud se nestanou člověkem.

Během celého procesu je nezbytná péče o matku, protože plod s ní a jejím zdravotním stavem bude nepřetržitě komunikovat, může ovlivnit její vývoj její strava a dokonce i její emoční stav.

V tomto článku přezkoumáme jak se o sebe během prvního měsíce těhotenství starat.

První měsíc těhotenství: začátek vývoje plodu

První měsíc těhotenství předpokládá začátek celého gestačního procesu. Vzhledem k obtížnosti určit, kdy došlo k implantaci oplodněného vajíčka v endometriu, je třeba zvážit jako takové do časového období, které uplyne od poslední menstruace do začátku prvních příznaků těhotenství, konkrétně amenorea

Během prvního těhotenství dochází k různým jevům a procesům, které iniciují vývoj budoucího dítěte. Nejprve se oplodněné vajíčko pohne z vejcovodů do dělohy. Tam se vajíčko implantuje do endometria, kdy začne probíhat buněčná specializace podle vývoje zygoty, nyní blastocysty.

Během měsíce se začnou vyvíjet hlavní orgány, jako je nervový systém, srdce a žaludek. Nicméně, není divné, že v tomto období dochází k přirozeným potratům.

• Mohlo by vás zajímat: "Pregorexie: těhotné ženy, které nechtějí přibírat na váze"

Typické příznaky prvního měsíce

I když se první měsíc těhotenství může zdát časný okamžik, pravdou je, že jak jsme viděli, jsou produkovat řadu velmi důležitých změn v organismu, s nimiž je možné si všimnout řady symptom.

Absence menstruace

Příznakem nejvíce spojeným s těhotenstvím je náhlá a neočekávaná absence menstruace nebo amenorey. Zatímco také může to být způsobeno jinými příčinami jako přítomnost stres nebo různé zdravotní poruchy, amenorea nebo absence menstruace je jedním z prvních příznaků těhotenství a prvním podezření na její přítomnost.

Únava

Během prvního měsíce těhotenství, zvýšená únava a že nastávající matka se cítí unavenější než obvykle.

Změny v mléčném systému

Konkrétně to lze považovat za prsa se začnou připravovat na budoucí laktaci, který viděl mírný růst prsou. Je také běžné, že ženy pociťují bolest a podráždění prsou.

Nástup zažívacích příznaků

Přítomnost nevolnosti a zvracení je jedním z nejznámějších a nejoblíbenějších příznaků spojených s těhotenstvím. Obvykle se vyskytují ráno. Zdůrazňuje se také citlivost na pachy, která častěji působí na těhotné ženy. Co víc, chutě jídla se mohou změnit, stejně jako vaše úroveň hladu.

Emoční poruchy

Kvůli hormonálním změnám jsou náhlé změny emocionality běžné, jako je přechod od intenzivní radosti po hluboký smutek Bez vnějšího prvku, který by to způsoboval nebo byl přehnaný nebo neobvyklý.

• Související článek: „Jsme racionální nebo emocionální bytosti?"

Jak se o sebe během prvního měsíce těhotenství starat

První měsíc je obdobím velmi důležitým pro správnou implementaci a začátek vývoje embryo, proto se doporučuje, aby budoucí matka začala přijímat opatření a starat se o svůj stav Zdraví.

Zde uvidíme některé metody nebo způsoby, jak se o sebe efektivně postarat během prvního měsíce těhotenství.

1. Poraďte se s lékařem

Je více než vhodné konzultovat s odborníkem, který může určit konkrétní pokyny pro váš případ (protože každé těhotenství je odlišné a musíme brát v úvahu aspekty, jako je věk nebo stav reprodukčního systému) a zavést kontroly, které musí být hotov. Také se s ním poraďte jaké léky nebo lékařské testy představují riziko pro zdraví plodu a je třeba se mu vyhnout nebo druh preventivních opatření, která je v tomto ohledu třeba přijmout.

2. Zdravé jídlo

Pro správný vývoj embrya je velmi důležité, aby matka přijímala dostatek základních živin a udržovala vyváženou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny.

Bílkoviny, vápník, železo a vitamíny jsou to prvky, které musí být také implementovány do každodenní stravy. Stejně tak je třeba dodržovat extrémní bezpečnostní opatření při manipulaci s potravinami, které je nutné umýt a vařit. správně a že neobsahují stopy pesticidů nebo mohou být kontaminovány různými bakteriemi nebezpečný.

Poslední, je vhodné rozložit příjem potravy na celý denjíst méně, ale častěji.

• Související článek: „4 typy zdravé stravy, které mají být ve špičkové formě"

3. Eliminujte konzumaci alkoholu a nikotinu

Alkohol a tabák jsou dvě látky, které jsou škodlivé pro zdraví budoucího dítěte dosáhnout plodu přes pupeční šňůru. Musí se jim za každou cenu vyhnout.

4. Cvičte, ale vyhněte se násilným sportům

Sportovní cvičení může být dobré pro matku i pro zdraví dítěte a je vhodné ho provádět každý den (i když bez intenzivní intenzity). Je nutné cvičit s maximální opatrností, protože přítomnost úderů a traumat pocházejících z některých z nich může usnadnit možný potrat.

5. Vyvarujte se stresových situací a konzumace stimulantů

Stres a úzkost jsou škodlivé aspekty pro vývoj plodu i pro zdraví budoucí matky. Je vhodné to zkusit udržujte hladinu stresu pod kontrolou. Doporučuje se snížit nebo vyloučit spotřebu vzrušujících látek, jako je káva.

6. Procvičujte relaxační techniky

Techniky jako jóga a meditace Obvykle jsou užitečné k fyzickému a psychickému odpočinku, což napomáhá dobrému zdraví pro oba současně, že pomáhá naučit se klidněji čelit stresovým situacím, které mohou vzniknout.

• Související článek: „6 snadných relaxačních technik pro boj se stresem"

7. Opalovat se

Sluneční světlo je dobré zvýšit produkci vitaminu D., takže může být dobrý nápad naplánovat si strávit nějaký čas venku.

8. Dobře si odpočiň

Jak jsme již řekli, jedním z běžných příznaků těhotenství je existence vysoké úrovně únavy a únavy. Je to nezbytné a důležité pro zdraví plodu i matky ať se pokusí dostatečně vyspat.

• Mohlo by vás zajímat: "7 psychologických příznaků, že nemáte dostatek spánku"

9. Sdělte zprávy o svém těhotenství svému blízkému prostředí

Sdílení těhotenství s vaším prostředím znamená, že vám mohou pomoci s procesem a poskytnout vám jak radu, tak podporu a radu. To jim navíc může pomoci zohlednit existenci neočekávaných změn chování nebo se vyhnout nepříjemným okamžikům a stresovým situacím.