Jak přestat kouřit klouby? 5 tipů od odborníka

Konopí je celosvětově nejběžněji užívanou a konzumovanou nelegální drogou. A zatímco důležitá součást společnosti odsoudila konzumaci této látky jako něco velmi nebezpečného ( válka proti drogám), jiné odvětví společnosti idealizovalo konopí jako neškodnou látku s mocnostmi kvazi-magický.

Nikdo se dvěma mozkovými prsty však nemůže popřít, že nadměrné a nekontrolované užívání konopí způsobilo problémy mnoha lidem.

V tomto článku vám řeknu 5 základní pilíře k překonání závislosti na marihuaně.

• Související článek: „5 výmluv pro kuřáky konopí, aby neopouštěli“

5 tipů, jak překonat závislost na kloubech

Postupujte podle těchto pokynů a nechte svoji závislost na konopí za sebou.

1. Napište si důvody, proč jste chtěli přestat kouřit

Spousta lidí je překvapena, když se pokusí náhle přestat a nevydrží dva dny. Důvodem je obvykle to, že daná osoba nestrávila čas nutný k vizualizaci svého cíle, nebo proč se opravdu chce snažit prolomit zvyk, který má už léta.

Největší obtížností při překonávání jakékoli závislosti je obvykle změna vnímání návykové látky nebo činnosti. Pokud osoba nadále touží po užívání a myslí si, že přestat kouřit na klouby je „plýtvání“, bude pro ni mnohem snazší relaps do užívání drogy.

Popadněte kousek papíru a chvíli si zapište důvody, proč jste chtěli skončit s marihuanou.

2. Vytvořit zdravý životní styl (cvičení a strava)

Lidská bytost není omezena pouze na své touhy a cíle, jak zacházíme se svým tělem, je velmi důležité. Pokud člověk nejí správně a vede velmi sedavý život (malé nebo žádné fyzické cvičení), bude se cítit méně energický a méně ochotný dělat věci. Navíc kvůli nedostatku živin a špatnému stavu těla nebude mysl člověka fungovat ani na plný výkon.

Osoba, která se špatně stravuje a necvičí, má mnohem větší pravděpodobnost vzniku psychologických problémů nebo nepřekonání těch stávajících (například závislost na konopí).

Rozhodnutí ukončit marihuanu musí být doprovázeno komplexními změnami životního stylu osoby. Jinak bude šance na relaps velmi vysoká.

Vytvořte si seznam zdravých změn, které chcete do svého života vnést, a začněte je postupně začleňovat do svého každodenního života.

• Mohlo by vás zajímat: „4 lži, které vám nedovolí přestat kouřit“

3. Uteč ze svého minulého „stoneru“

V okamžiku, kdy se člověk rozhodne přestat užívat marihuanu, je důležité provést další změny, které jsou v souladu s jeho novým životním stylem.

Mnoho lidí, kteří chodí na terapii kvůli ukončení konopí, si nakonec uvědomí, že ano série „toxických přátel“, lidí, s nimiž si nemohou užít, pokud nejsou „vysoko“. Když se tedy tito lidé rozhodnou vzdát se kloubů, už jim v životě nic nepřispívají a nestojí za to pokračovat v kontaktu.

Také setkání nebo trávení času s lidmi, kteří pravidelně kouří klouby, značně zvyšuje pravděpodobnost relapsu. Jde o bilanci a volbu nových priorit.

Dalším problémem je otázka vybavení související s marihuanou a merchandising. Trička, mikiny, dýmky, brusky... neustálé připomenutí užívání marihuany, které se neoplatí držet poté, co se někdo rozhodne změnit svůj život.

Udělejte si seznam lidí nebo věcí, které již ve svém životě nepotřebujete, pokud nebudete pokračovat v kouření kloubů.

4. Vyřešte svou emoční závislost na kloubech

Když pracujeme se závislostmi, nesmíme nikdy ignorovat skutečnost, že jakékoli užívání návykových látek bude skutečně motivováno touhou uniknout z nepříjemných emocí a situací.

Stres, frustrace, nuda, smutek... Společní uživatelé nechtěně zvyknou kouřit pokaždé, když pociťují nepříjemné emoce, se kterými si opravdu neví rady. Proto je důležité úzce spolupracovat s psychologem závislostí.

Osoba se musí naučit vypořádat se s těmito nepříjemnými emocemi různými způsoby, naučit se nové strategie řešení obtížné životní situace, dělat jiné věci k relaxaci nebo pocitu radosti, které zároveň odpovídají novému stylu zdravý život.

Fyzická závislost zmizí po několika týdnech bez kouření kloubů, ale emoční závislost na zkušenostech a vzpomínkách na marihuanu bude rizikem po mnoho dalších let, pokud se ji nenaučíte pracovat.

Drtivá většina lidí, kterým se nepodařilo odložit kloub, je právě proto, že se pokusili tento krok přeskočit.

5. Vyhledejte pomoc od odborníka na závislost

Jsem psycholog se specializací na závislosti, a už roky pomáhám lidem vyhánět drogy z jejich životů. Pokud máte vy nebo někdo z vašich blízkých problémy s kloubem, kontaktujte mě. Více informací o tom, jak pracuji, a moje kontaktní údaje najdete v mém profilu.