6 klíčů ke zdravému rozvodu

Rozvod je zážitek jako žádný jiný; ve skutečnosti mnoho lidí, kteří chodí k psychologovi kvůli obtížím s jeho řízením, poukazuje na to, že nemají odkazy, aby věděli, co mají dělat.

Je normální, že tomu tak je: rozvod obvykle jde ruku v ruce s frustrací i pocitem neúspěchu nebo alespoň stagnace trajektorie zásadní, i když tyto druhy pocitů neodrážejí přesně realitu a jsou způsobeny zkreslující a pesimistickou perspektivou osoby, která je rozvod. Z tohoto důvodu je běžné, že pochybnosti jsou na jedné straně smíšené a smutek na straně druhé (i když vždy existuje výjimky a je zcela možné tuto situaci vnímat jako zlepšení a důvod k radosti, protože kurs).

Nicméně, existují způsoby, jak projít rozvodem lépe než ostatní, a některé dokonce přispívají k tomu, že špatný nápoj v chaosu stávajícího pomine poměrně rychle. V tomto článku uvidíme některé z nejdůležitějších.

• Související článek: „Řešení konfliktů: Krize nebo skryté příležitosti?“

6 klíčových nápadů pro správné zvládnutí procesu rozvodu

Zde je několik tipů a pokynů, jak správně zvládnout proces rozvodu, a to jak v tom týkající se zvládání emocí i komunikačních strategií a behaviorální.

1. Relativizovat význam rozvodu

Rozvod je především ztělesněním dříve zhoršeného vztahu.

Není to ani tak to, co rozbíjí manželství, ale spíše důsledek krize, která tento vztah ukončila. Pokud to tak vidíte, je méně pravděpodobné, že skončíte ve stavu psychologického přežvykování, kdy se budete obracet k myšlenkám viny nebo pochybnostem o tom, zda děláte správnou věc; i když v některých věcech uděláte chybu, určitě tyto chyby nebudou tak důležité.

2. Pokud máte společné děti, zaměřte se na ně

Zaměření na dítě nebo děti v případě, že je máte, je důležité především proto, že jejich blahobyt by měl být prioritou, pokud jsou dětmi nebo dospívajícími: jsou ve fázi života, ve které jsou citově velmi zranitelní. Proto byste neměli nechat možné konflikty mezi sebou vést k situaci nedbalosti, pokud jde o vychovávat a vzdělávat je a poskytovat jim nejen potřebnou materiální podporu, ale také náklonnost a živly afektivní.

Ale na druhou stranu, bude to pro vás také emocionálně výhodné, dospělí, kteří se rozvedou. Pozorování zájmu syna nebo dcery vytváří vztahový rámec, v němž i když manželství skončilo, máte něco společného, ​​na čemž lze stavět mosty. Tímto způsobem bude méně pravděpodobné, že budete při jednání s druhým velmi „defenzivní“.

• Mohlo by vás zajímat: „Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace“

3. Nemluvte špatně o svém bývalém partnerovi

Pokud tak učiníte, nejenže této osobě ublížíte, ale také usnadníte sociálním kruhům, se kterými obvykle komunikujete, očekávání, že si k rozvodu osvojíte nepřátelskou mentalitu, a to vás povzbudí k tomu, abyste splnili tato očekávání.

Kromě toho je velmi pravděpodobné, že se tato špatná slova nějakým způsobem dostanou do uší vašeho bývalého partnera, což přispěje k tomu, že konflikt bude stále větší a větší díky sněhové kouli.

4. Nepředpokládejte, že se jedná o životní etapu

Rozvod je v každém případě konečnou fází manželství jako subjektu regulovaného zákonem, ale nemusí to být fáze vašeho života, to je fáze, která prostupuje vším, co v těch dnech a týdnech říkáte a děláte. Kromě tohoto procesu existuje mnoho dalších činností, které s tím nemusí mít nic společného. A hlavně se necítí špatně, pokud si myslíš, že tvůj rozvod neznamená, že se budeš cítit tak špatně, jak to vidíš. cítit ostatní lidi: neexistuje dobrý ani špatný způsob, jak se cítit, když na to přijde rozvod.

5. Pokud to potřebujete, uvolněte se rozhovorem s někým

Většinou, Řečeno slovy, co cítíme, když se cítíme špatně emocionálně, nám pomáhá překonat to, co se nám stane. Proto se nestyďte hledat pomoc u přátel, rodiny, podpůrných skupin lidí, kteří procházejí podobnými situacemi atd.

• Mohlo by vás zajímat: „Emocionální označení: co to je a k čemu slouží v psychoterapii“

6. Pokud to potřebujete, vyhledejte odbornou pomoc

Cítit se špatně, když se rozvedete, není psychologická porucha, ale přesto může být naprosto oprávněným důvodem pro vyhledání psychologické pomoci z rukou profesionálů.

Máte zájem o profesionální psychologickou podporu?

Proces procházení rozvodem je zkušenost, která přemáhá mnoho lidí, a proto je v takových případech normální uchýlit se k psychologickým asistenčním službám. Pokud je to váš případ a uvažujete o návštěvě psychologa, Zvu vás, abyste mě kontaktovali. Jsem odborný psycholog v kognitivně-behaviorálním modelu a účastním se osobně v Madridu a prostřednictvím online sezení prostřednictvím videohovoru.