10 klíčů k motivaci

Mnoho lidí věří, že k dosažení cílů musíte být pracovití a disciplinovaní. To je napůl pravda: ve skutečnosti pouze když jsme skutečně motivovaní, jsme schopni dosáhnout určitých cílů.

The motivace Je klíčem k pochopení toho, proč jsou lidé stále houževnatí při hledání určitých úspěchů, které nepřinášejí žádné krátkodobé ovoce. V tomto textu se postaráme o vysvětlení některých klíče, triky a tipy, abyste pochopili, jak funguje lidská motivace a můžete mít malého průvodce, jak dosáhnout všeho, co jste si v životě předsevzali.

Mohlo by vás zajímat: „Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů“

10 psychologických strategií a klíčů k motivaci

1. Nezapomeňte nikdy nemyslet pozitivně

Všimněte si, že vaše myšlenky rozhodujícím způsobem ovlivní to, jak čelíte každému kroku, který podniknete. Pokud se budete každodenně potýkat s pozitivní vizí věcí, budete se moci pohybovat směrem k vašim cílům. Pokud jste naopak negativní člověk, kterému se vše zdá nemožné, neuděláte nic pro zlepšení.

Vaše vnitřní řeč je jedním z klíčových faktorů, pokud jde o motivaci. My všichni máme 

malý vnitřní hlas to nám může pomoci nebo bojkotovat. Musíme se naučit zvládat jeho vliv a uvědomit si, že náš duševní stav je klíčový, abychom si mohli stanovit cíle a dosáhnout jich. Pokud jich máte příliš mnoho negativní myšlenky, nastal čas je odstranit a nahradit je myšlenkami a přesvědčeními, které fungují ve váš prospěch.

Udělat to: „7 technik k vymazání negativních myšlenek z mysli“

Nikdy nepodceňujte sílu pozitivní myšlení když se snažíte motivovat.

2. Uchovávejte osobní deník, který odráží váš pokrok

Pokud jste metodická osoba, může být tento trik velmi užitečný. Jedním z klíčů k motivaci k dosažení cíle je uvědomit si pokrok, kterého v krátkodobém horizontu dosahujeme. Vnímáme tedy, že naše úsilí přináší ovoce, a proto je větší pravděpodobnost, že se pohneme kupředu. Je dobré rozdělit svou práci na různé mini-cíle které předpokládají motivaci pokračovat v boji.

Pokud rádi píšete, dobrým způsobem, jak sledovat svůj pokrok, je vést malý deník, ve kterém vysvětlíte, co jste během dne dělali a jaký byl váš pokrok. Tímto způsobem můžete vidět, kolik potřebujete k dosažení svého cíle. Je také zajímavé, že si zapíšete jak pozitivní (pokrok, dobré pocity atd.), Tak negativní (chyby, které jste udělali, nápady na zlepšení)... Doporučujeme, abyste byli přísní a aktualizovali svůj deník každý den ve stejnou dobu.

Navíc se vznikem aplikace pro smartphony, můžete mít deník svého pokroku prakticky automaticky, podle kterých polí. Například pokud je vaším cílem zaběhnout pět kilometrů v co nejkratším čase, existují aplikace kteří za vás sledují vaši aktivitu. Takto ve svém počítači můžete mít spoustu informací, které vám poskytne zpětná vazba o vašem výkonu a pokroku.

3. Představte si, že každý den dosáhnete svých cílů

Vysoce účinný psychologický trik: mentálně si představte výsledek, kterého chcete dosáhnout, na několik minut as mnoha detaily. Stačí zavřít oči a užít si představu, jak vnímáte okamžik úspěchu a uspokojení z toho, co jste navrhli. Jak byste se cítili, s kým byste to sdíleli?

Čím více a lépe víte, jak si ten okamžik představit, tím více motivované zůstanete a déle. Pokud budete tento mentální obraz praktikovat pět minut denně, váš úspěch bude blíže.

Více informací: „7 návyků skutečně efektivních lidí“

4. Jednoho dne můžete selhat... ale ne dva

Lidské bytosti jsou hluboce vadné. Pokud jednoho dne nebudeme schopni nic pokročit, musíme to relativizovat. Všichni máme špatný den, když lenost to nás paralyzuje. Pravidlem však je toto: můžete vynechat jeden den, ale ne dva po sobě jdoucí dny.

Pokud jste den předtím nepocítili motivaci provádět každodenní činnosti, které vás přiblíží k cíli, je druhý den klíčový. Nedovolte, aby vás druhý den bojkotoval i lenost nebo jiná omluva. Nemůžete ztratit dva dny po sobě, protože byste si budovali duševní precedens, který ospravedlňuje vaši budoucí lenost.

Chcete-li vědět více: „Deset výmluv, které neproduktivní lidé vždy používají“

5. Zdravá soutěž mezi přáteli je velkým zdrojem motivace

Všichni máme rádi zdravou konkurenci, zvláště když se obklopujeme lidmi, díky nimž se cítíme dobře. Tato predispozice ke konkurenci může být velmi užitečné, když nás povzbudí k boji za naše cíle.

Pokud znáte člena rodiny, přítele nebo spolupracovníka, který má podobné cíle jako vy, můžete je „rekrutovat“, aby měli zdravou konkurenci, která vám pomůže oběma. Týden po týdnu Můžete dohnat, komu se podařilo ujet nejvíce kilometrů, kouřit méně cigaret, dosáhnout většího prodeje, více kliků atd.

Bez ohledu na to by to mělo být pobídkou, nikoli přetažením: vaše cíle musí být zváženy a musí být spravedlivé vůči druhé osobě. Například by bylo absurdní, aby se někdo, kdo začne běhat, srovnával s profesionálním běžcem na dlouhé vzdálenosti. Klíčem není vzájemné neustálé porovnávání, ale spoléhání se na toho druhého, že se bude pohybovat vpřed a že každý z nich dosahuje svých vlastních cílů.

6. Připravte svou mysl na chvíle útlumu

Podél dlouhé silnice můžete projít dobrými i špatnými časy. V těchto okamžicích, kdy to nejde tak, jak si přejeme, porazenecké myšlenky a nepotlačitelné nutkání opustit loď.

Nebojte se, když k vám tyto myšlenky přijdou, protože je zcela přirozené, že občas přijdou a vyzvou vás, abyste přestali bojovat. Pokud o nich víte, můžete je spravovat tak, aby na vás neměly vliv. Pro každý okamžik útlumu, který zažijete, máte pádný důvod pokračovat v boji.

Může vám také pomoci: „25 krátkých pozitivních frází pro každodenní život s optimismem“

7. Uveďte seznam důvodů, proč jste stále motivovaní

Pojďme se ponořit do předchozího bodu. Pokud znáte své důvody, které vás nutí neustále tahat auto a každý den se snažit, máte spoustu dobytka. Je to perfektní protilátka proti výmluvám, lenivosti a duševnímu únosu..

Mnoho lidí se motivuje přemýšlením o svých blízkých. Jiní k tomu přistupují z více individuálního smyslu nebo pro velké vnitřní motivace že cítí k této činnosti, kterou praktikují. Ať tak či onak, je dobré, že napíšete na papír, jaké jsou vaše motivace.

8. Důležitost dobrého poradce

Když honíte sen, je pravděpodobné, že ho již dosáhli další lidé před vámi. Klíčem může být podpora osoby s dlouholetými zkušenostmi vysvětlit některé triky a úvahy, abyste mohli dosáhnout toho, co jste si předsevzali.

Můžete také vyhledat kurzy nebo semináře od lidí, kteří mluví o tom, co vás zajímá. Nezanedbávejte znalosti, které vám mohou přinést ostatní lidé. V naší společnosti je téměř všechno již vynalezeno. Ale přesto jen málo lidí má schopnost inovovat a nacházet nové způsoby řešení problémů. Pokud jste schopni nasát spoustu znalostí z různých zdrojů, můžete se pravděpodobně motivovat a zůstat na správné cestě.

9. Objevte své skutečné vášně

To je základní. Když nás činnost opravdu baví, musíme mít Stav toku To nám umožňuje podávat nejlepší výkon, dokud neztratíme pojem o čase. Než jsme mluvili o vnitřní motivace: Je to motivace, kterou cítíme pro potěšení něco dělat..

Když se nám podaří zjistit, co nás vášnivě baví, a máme to štěstí, že se tomu můžeme věnovat, naše vnitřní motivace nám umožní čelit tomuto úkolu a každodenně skutečně efektivním způsobem. Pokud se nám naopak nelíbí to, co děláme, a proto nemáme dobrou dávku vnitřní motivace, můžeme být motivováni pouze díky vnější motivace, tj. pokud máme pobídky (finanční nebo jiné), abychom se posunuli vpřed.

Proto je důležité, abyste si vybrali svůj život na základě toho, co chcete dělat, protože budete mít větší motivaci.

Objevte, jak je důležité věnovat se tomu, co se vám líbí: „Gladwellov zákon o 10 000 hodinách zkušeností“

10. Nechte se ze dne na den inspirovat maličkostmi

Klíčem k získání motivace je být člověkem otevřeným světu a najít inspiraci v maličkostech každý den. Inspiraci lze najít téměř v čemkoli.

Nejen, že vám umožní motivovat se v daném okamžiku (což také), ale také udržet si motivaci po dlouhou dobu.

A ty, jak se motivuješ?

To jsou naše deset myšlenek, jak se můžeme motivovat. Ale každý člověk je jiný a určitě mohou existovat i jiné různé triky a strategie. Zveme vás, abyste je s námi sdíleli v oblasti komentářů.