Sebezdokonalování prostřednictvím odolnosti

Obvykle spojujeme traumatické události nebo obtížné jako negativní a máme tendenci litovat nebo litovat lidí, kteří jimi procházejí, ale přál bych si, abych mohl nabídnout druhou stranu mince. Můžeme se z nich poučit a růst v různých aspektech našeho života díky špatným kouzlům nebo okamžikům, které nám způsobily velký psychologický dopad. To není důvod, proč bychom měli bagatelizovat důležitost nebo závažnost události, ale spíše skutečnost, že má negativní i pozitivní aspekty a zaměřuje se na druhé.

Určitě vám přijde na mysl událost, protože od té doby váš život už nikdy nebyl stejný a je běžné, že věříte, že teď je všechno lepší než dříve. Protože koneckonců, většina z nás je schopna obrátit stránku na tyto špatné okamžiky.

Přesně o tom dnes chci mluvit, odolnost.

Co je odolnost?

Odolnost je schopnost čelit nepřízni života, která z nich vychází silnější. Je to výsledek dynamického procesu, který se liší podle okolností, povahy situace, kontextu a životní fáze jedince, kterou lze vyjádřit odlišně v závislosti na kultuře (Manciaux et al., 2001).

Protože jde o proces, nejde ani tak o samotného člověka, ale o jeho vývoj a proces strukturování jeho vlastního životní historie (Cynulnik, 2001).

Jak jsou lidé odolní?

Chcete-li vědět, jak jsou odolní lidé, není nic lepšího, než si přečíst článek od Bertrand Regader s názvem „Pružná osobnost: jste silný člověk?„, Kde můžete mít na tuto problematiku širší pohled. Shrnuty jsou základní charakteristiky odolné osobnosti:

• Jsou přesvědčeni sami v sebe a ve svou schopnost vyrovnat se.

• Mají sociální podporu.

• Mají smysluplný smysl života.

• Věří, že mohou ovlivnit dění kolem nich.

• Vědí, že se můžete poučit z pozitivních i negativních zkušeností.

• Představují si život optimističtěji, nadšeněji a energičtěji.

• Jsou to zvědaví lidé a otevřeni novým zkušenostem.

• Mají vysokou úroveň pozitivní emocionality.

Vyrovnejte se s obtížnými zkušenostmi pomocíJá humor, kreativní průzkum a optimistické myšlení (Fredickson a Tugade, 2003). Východní pozitivní změna kdo zažije výsledek bojového procesu, vede je k lepší situaci, než v jaké byli před událostí (Calhoun a Tedechi, 1999). Změny mohou být v sobě (na individuální úrovni), v mezilidských vztazích (s jinými lidmi) a ve filozofii života.

Změny v sobě: zvyšuje důvěru ve vlastní schopnosti čelit nepřízni osudu, které přináší budoucnost. Je to běžné u lidí, kteří v minulosti podléhali velmi přísným pravidlům a ze svého boje dokázali přesměrovat svůj život.

Změny v osobních vztazích: traumatický zážitek může posílit pouto vztahů s lidmi, kteří se ocitli v této těžké době.

Změny ve filozofii života: tvrdé zkušenosti mají tendenci otřásat myšlenkami, na nichž je postavena naše vize světa (Janoff-Bulman, 1992). Stupnice hodnot se mění a obvykle se více oceňuje hodnota věcí, které byly dříve ignorovány nebo považovány za samozřejmost.

Znamená to, že neexistuje utrpení?

Negativní emoce a stres jsou samozřejmě prožívány, ve skutečnosti ** bez nich by nebyl možný osobní růst ** prostřednictvím nich, neodstraňuje bolest, ale koexistuje s ní.

Neznamená to ani to, že dochází k růstu ve všech aspektech života člověka, ale že v některých oblastech lze zaznamenat pozitivní změny, v jiných nikoli.

Mezi nejvíce studované životní události patří rozvod rodičů a traumatické stresory, jako je týrání, zanedbávání a válka (Grarmezy a Masten, 1994).

Jedním z nejznámějších případů odolnosti je případ Tim Guenard a vysvětluje to ve své knize: „Silnější než nenávist”.

Když mu byly 3 roky, matka ho opustila na elektrickém sloupu. V 5 mu otec dal výprask, díky němuž zůstal v nemocnici, dokud mu nebylo 7. Zbytek svého dětství strávil z dětského domova do dětského domova. Utrpěl týrání lidí odpovědných za jeho péči a kvůli administrativní chybě skončil v psychiatrické léčebně odtamtud do polepšovny, kde se naučil nenávidět celý svět a uvnitř ho držela jen touha zabít svého otce chodidlo.

Začarovaný kruh pokračoval dalšími útěky, fyzickým týráním, zkušenostmi na ulici, znásilňováním a prostitučními mafiemi.

Od 16 let se jeho život začal měnit a nyní je Tim téměř 50letý muž šťastně ženatý se 4 dětmi. Vítá lidi s problémy ve svém vlastním domě, vede je a povzbuzuje je, aby našli nové důvody pro život tím, že jim nabízí střechu a pomocnou ruku. Takto plní svůj slib, který dal v dospívání: přivítat ostatní se stejnými potřebami, jaké trpěl.

Můžeme udělat něco pro vybudování odolnosti?

Podle Americká sociologická asociace V našich rukou je 8 věcí, které můžeme udělat, abychom byli odolnější:

• Navazovat vztahy: v těchto chvílích si musíme dovolit pomoci více než kdy jindy a navázat afektivní pouta s rodinou, přáteli a lidmi, kteří jsou pro nás důležití. Pomoc ostatním může být také prospěšná při budování odolnosti.

• Vyvarujte se prohlížení událostí jako překážek: Nelze zabránit tomu, aby se objevily určité události, které nám škodí, ale způsob, jakým je interpretujeme a reagujeme na ně. Myslete dopředu a doufejte, že se všechno dříve či později změní.

• Dělejte aktivity díky nimž se budete cítit lépe, dokud situace přetrvává: pokud se cítíte lépe při chůzi, rozhovoru s kamarádem, objímání svého mazlíčka, udělejte to často.

• Přijměte rozhodná opatření: v nepříznivých situacích hledejte řešení a jednejte co nejlépe podle vaší situace. Budete mít pocit, že děláte něco produktivního, abyste svou situaci změnili.

• Hledejte příležitosti, jak objevit sebe sama: přemýšlejte o tom, co jste se díky tomu naučili a v jakých aspektech jste se zlepšili. Uvidíte, že utrpení nebylo marné a že jste v tomto procesu vyrostli, podívejte se na všechny věci, které jste získali, a ne na věci, které jste po sobě zanechali.

• Pěstujte pozitivní pohled na sebe: Důvěřujte ve své schopnosti vyřešit konflikty, kterými procházíte, a to, jak jste platní.

• Neztrácejte nadějia: bez ohledu na to, jak černá je obloha, slunce vždy vychází. Vizualizujte se v situaci, ve které chcete být, a ne v tom, čeho se bojíte.

• Opatruj se: Věnujte pozornost svým potřebám a přáním. Pomůže vám udržet vaše tělo a mysl zdravé a připravené čelit situaci, kterou zažíváte.

Bibliografické odkazy:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Traumatický zážitek z pozitivní psychologie: odolnost a posttraumatický růst. Role psychologa. Sv. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Deset akcí k budování odolnosti. Aktovka. Citováno 12. listopadu z: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299