Sedm nejlepších technik psychoterapie

Psychoterapie může mít mnoho podob, vždy se přizpůsobuje charakteristikám a potřebám každého pacienta.

Nicméně, existuje řada technik široce používaných v různých typech psychologické terapie kvůli jejich všestrannosti a účinnosti při práci na opakujících se aspektech zpracovávaných po konzultaci. V tomto článku uvidíme několik z nich.

• Související článek: „8 výhod přechodu na psychologickou terapii“

Techniky psychoterapie na pomoc pacientům: Které jsou nejlepší?

Toto je stručné shrnutí nejvíce adaptabilních a nejužitečnějších technik a strategií v terapii v nejrůznějších případech.

1. Kognitivní restrukturalizace

Jedná se o jednu z nejpoužívanějších sad technik při psychologických konzultacích po celém světě a je spojena s kognitivní a kognitivně-behaviorální terapií. Inspirován sokratovským dialogem, ve kterém nás řada otázek vede k přezkoumání a otestování toho, co si myslíme, že víme, tato praxe je velmi užitečná pro detekci nefunkčních nebo vysoce iracionálních přesvědčení a poté, co se dozvíte o jejich aspektech problematické, nahraďte je jinými systémy víry a kognitivními schématy, z nichž lze interpretovat svět (a nás oni sami).

2. Asertivní trénink

Asertivita je jedna z nejdůležitějších dovedností, jak umět řídit osobní vztahy a udržovat přiměřenou úroveň sebeúcty. Spočívá v tom, že máme schopnost najít střední cestu mezi empatií a respektem k věci pohled ostatních na jedné straně a respekt k našim vlastním zájmům a názorům, k jiný. Asertivní lidé tedy nenechávají nic v plánu, pokud to považují za důležité a mělo by se říci, dokonce pokud předpokládají, že to zpočátku způsobí nepohodlí nebo určité nepohodlí, protože ve střednědobém a dlouhodobém horizontu je to nejlepší.

Proto se v psychoterapii používají různá cvičení k „trénování“ lidí v asertivitě, aby nedovolili své problémy se hromadí za to, že nevyjádřili nepříjemnou pravdu včas, a zároveň se vyhnuli tomu, že jsou zraňující a nároční komentáře. Stručně řečeno, tímto způsobem se zlepšují jak jejich sociální dovednosti, tak nepřímo i jejich sebeúcta.

• Mohlo by vás zajímat: „Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace“

3. Kontrolovaná expozice

Kontrolovaná expozice je zdroj velmi efektivní při pomoci pacientům trpícím úzkostnými problémy. V zásadě jim to umožňuje čelit obavám na bezpečném místě, kde mají pomoc a dohled psychologa, a čelí situacím, které mají v danou chvíli možnost překonat a se svojí úrovní dovedností v manipulaci emoce.

4. Prázdná židle

Prázdná židle je jednou z nejznámějších metod humanistických terapií a konkrétně Gestalt terapie; Lze to shrnout do ikonického obrazu pacienta, který sedí před prázdným křeslem a stále plynuleji a upřímněji se vyjadřuje k tématu souvisejícímu s řešeným problémem.

Tato technika se používá především k dosažení rozlišení emočních bloků na základě strachu čelit jednomu nebo různé myšlenky, zvláště pokud jsou spojeny s traumatizujícími událostmi nebo které zanechaly silnou stopu v emoční paměti osoba. Používá se například při truchlících procesech po ztrátě blízkých, při sezeních, při nichž se pracuje na sebepřijetí atd.

5. Externalizace příznaků

Outsourcing příznaku pomáhá vidět problém v perspektivě a přistupovat k němu konstruktivně Nevzdávejte se strachu z opuštění komfortní zóny nebo ochrnutí tím, že nejprve nebudete vědět, co dělat. Je to velmi dobrý způsob, jak zahájit proces řízení emocí, počínaje skutečností, že si uvědomíte, že existuje problém, a pochopíte důsledky tohoto problému.

6. Vlastní charakterizace

Mnoho řešení dosažených prostřednictvím psychoterapie prochází objevte o sobě nové aspekty. Dovednosti, které zůstaly bez povšimnutí, zdroje potenciálu, které nedostaly šanci, a Samozřejmě také vady, které jsme si dříve nevšimli, ale které omezují naši kvalitu život. Psychoterapeuti to vědí, a proto pomáhají a doprovázejí své pacienty v této misi budování adekvátní sebepojetí a přizpůsobení tomu, co je realistické a co je důležité.

7. Asociativní písmena

Tato skupina technik pomáhá vytvořit příběhy, kterými pacient vysvětluje realitu v kontextu psychoterapie ukazující „mentální cesty“, které obvykle používáte k přemýšlení o svém dni den. V podstatě existuje druh hry, ve které každý pacient vyjadřuje koncepty, které nejčastěji používá ke strukturování své reprezentace světa, vzájemně související nápady.

Chcete trénovat v teorii a praxi psychoterapeutických technik?

Pokud máte zájem dozvědět se o této oblasti práce v psychologii, Kurz intervenčních technik a nástrojů v psychoterapii pořádaný Instituto Mensalus může to být to, co hledáte. Tento 100% online školicí program, který začíná 12. dubna 2021, nabízí 3 měsíce teoreticko-praktické hodiny určené pro profesionály v psychologii, kteří se chtějí specializovat v praxi klinika.

Třídy jsou navrženy a vyučovány psychoterapeuty, kteří tráví většinu času prací s pacienty, a Zahrnuje jak videa, průvodce a výukové programy, tak i zážitková cvičení a komunikační kanál s učiteli k řešení Pochybnosti. To vše v kurzu založeném na integrační teoretické poloze, ve které se kombinují mnoho intervenčních strategií a přístupů pacientů a mnoho technik, které jsme viděli tady.

Pokud se chcete o kurzu dozvědět více, přejděte na stránku Mensalus Training.

Bibliografické odkazy:

• Almendro, M.T. (2012). Psychoterapie. Příručka pro přípravu CEDE PIR, 06. CEDE: Madrid.
• Michel Hersen a Cynthia G Last (1993). Manuál případu terapie chováním. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, M.P. & Schwartz, R.C. (2008). Rodinná terapie: koncepty a metody. New York: Pearson Education.
• Schacter, D.L.; Gilbert, D. T.; Wegner, D.M. (2011). Psychologie. New York, NY: Worth Publishers.
• Olivares, J. & Méndez, F.X. (2008). Techniky úpravy chování. Madrid: Nová knihovna.