TREC: co to je a na čem je založen tento typ terapie?

Jedním ze současných kognitivně-behaviorálních psychologických zásahů, které se ukázaly jako nejúčinnější při analýze, řízení a přeformulování dysfunkčních přesvědčení, je Racionální emotivní behaviorální terapie (RETT), kterou v polovině minulého století navrhl Albert Ellis.

Jeho ústřední teoretická hypotéza obhajuje, že jsou to především kognitivní interpretace situací, které člověk zažívá, které vyvolávají určitý emoční stav.

Tímto způsobem zjišťování existence zkreslení při vyvozování závěru nebo nápadu z určité události a nahrazení těchto myšlenek jinými realističtějšími, emocionální důsledek může mít racionálnější a vyváženější povahu.

• Související článek: „Behaviorální terapie: první, druhá a třetí vlna"

Dnešní postuláty TREC

V posledních dvou desetiletích se TREC významně vyvinul a upravil. Na rozdíl od své původní nomenklatury (ERT) se dnes tento typ intervence zdůrazňuje mnohem významněji vztah mezi konstrukty poznání, emocí a chování.

Druhým prvkem, který se v TREC v poslední době stává stále důležitějším, se stává významnost obecného přijetí životní filozofie tvořené

vědomí rozlišování mezi iracionálními a racionálními poznáními. Tři hlavní principy, na nichž je tento typ životní filozofie založen, odpovídají následujícím.

1. Bezpodmínečné sebepřijetí

od tohoto dne v člověku zůstává postoj sebeúcty, bez ohledu na to, zda je hodnocení aspektů, které definují chování takového subjektu, kategorizováno jako dobré nebo špatné.

2. Bezpodmínečné přijetí toho druhého

Pozitivní nebo negativní hodnocení, které člověk dělá z jiných, jsou podmíněny jeho vlastní vírou, jejich vlastní emoce nebo činy a jsou založeny na přítomných principech, hodnotách a morálních aspektech společensky. Přes takový vliv globální bytí druhého je přijímáno se soucitem a úctou.

3. Bezpodmínečné přijetí života

V závislosti na osobních nebo sociálních cílech nebo cílech jej lze uskutečnit posouzení životně důležitých okolností, ačkoli takové okolnosti samy o sobě nejsou souzeny, ale jsou aktivně předpokládány a přijímány.

• Mohlo by vás zajímat: "Co jsou terapie třetí generace?"

Základy současného TREC

Teoretický základ, který podporuje TREC a který umožňuje přijetí obecnějšího kognitivního fungování adaptivní a racionální, stejně jako výše uvedená životní filozofie, vychází z následujících myšlenek centrální.

1. Soutok mezi genetickou a biologickou zátěží

Je to prvek, který má lidská bytost v původu a v souboru kontextových zkušeností (fyzické prostředí, mezilidské vztahy a převládající sociální hodnoty) je příčinou systému myšlení a víry každého z nich individuální.

Učení odvozené z rodinného, ​​akademického nebo profesionálního vlivu, jakož i z mezilidských vztahů, nakonfigurovat konkrétní perspektivu pro čtení a interpretaci sebe, ostatních a světa po celém světě. Řekněme, že je to čočka, kterou si člověk váží všeho, co ho obklopuje. Proto i když někdy takové víry nebo perspektivy nejsou funkční, mají tendenci se objevovat a zůstat nevědomky, protože jsou to pravidla, na která je jedinec zvyklý vytvářet automatický.

Když se myšlence podaří přejít z oblasti automatismů do vědomé části, pak je možná její analýza a dotazování. Cílem TREC v tomto smyslu se proto stává uvědomění na prvním místě typu poznání, která se uvedou do pohybu, když čelí určitým osobním situacím a jaké povaze odpovídají (funkční nebo ne).

2. Metodika použitá v TREC

To je v zásadě vědecké. To znamená důkladné školení v řadě technik, které zvýhodní přijetí obecného kognitivního fungování založeného na logice, realismu a racionalitě.

Tedy za předpokladu, že někdy budou osobní situace více či méně příjemné, jsou jako takové aktivně přijímány, ale vždy budou posouzeny na základě závěrů založených na faktech, nikoli na subjektivních předpokladech. To znamená, že interpretace, kterou se jedinec naučí dělat pomocí TREC, bude založena na hypotézách myšlení odvozených z logických, pravděpodobných a důsledných přístupů. Naopak ty nepravděpodobné, rozporuplné nebo snadno padělané možnosti budou vyřazeny.

Tato schopnost modifikovat a přizpůsobovat své myšlenky na základě důkazů a nikoli na subjektivitách je způsobena flexibilním stylem myšlení, adaptabilní, modifikovatelné atd., což se ověřuje behaviorálními experimenty, kdy je člověk vystaven jejich iracionálním vírám, aby je porovnal vědecky.

Cílem této metodiky je nahradit rigidní a dogmatické uvažování, jak tomu například je u vír souvisejících se zasloužením nebo nezasloužením, které jsou uděleny životní okolnosti, které zažívají ostatní nebo sami na základě jejich dobrých nebo špatných Akce; vědecká metoda nemá nic společného s tímto druhem božské spravedlnosti, která má být někdy použita k vyhodnocení určitých životních událostí.

3. Koncepční rozdíly

V souvislosti s předchozím bodem si TREC klade za cíl, aby se člověk naučil rozlišovat mezi a preference (související s racionálními přístupy) a požadavek (související s postuláty nefunkční).

V prvním případě preference označuje přání, což znamená přijetí možnosti, že se neuskuteční.

Ve druhém jevu z požadavku vyplývá povinnost, nezbytnost, rigidita atd. A neuvažuje o výskytu jiných alternativních možností. Posledně jmenované jsou ty, které jsou nejčastěji spojeny s výskytem osobní emoční tísně a jsou obvykle formulovány prostřednictvím známých kognitivních zkreslení „měl by“ nebo „měl by“.

4. Zaměřte se na přítomnost

Nakonec TREC zdůrazňuje své techniky při identifikaci dysfunkčních kognitivních vzorů současnosti, pro které dává malý význam pro přisuzování traumatické kauzality událostem, ke kterým došlo v dětství. Klíč spočívá s vysokou pravděpodobností v katastrofické konotaci, kterou si ten člověk v té době vytvořil, aby vypracoval své vlastní myšlenky, ne tolik na samotnou situaci.

Je zřejmé, že se předpokládá, že existují určité události, jako jsou epizody špatného zacházení, zneužívání, výrazné deficity při vytváření významných vazeb, které mohou objektivně představovat situace traumatický. Avšak při mnoha jiných, ne tak extrémních příležitostech, se kognitivní interpretace v tomto ohledu stává jedním z příčinných faktorů systému nefunkční víry, který může osoba v systému být současnost, dárek.

Závěrem

Jak bylo ověřeno, předložený typ intervence představuje základní teoretický vývoj s dostatečnou přísností a základem k dosažení velmi významné míry účinnosti. Způsob, jakým si jedinec váží své reality, se stává jedním ze základních aspektů podmíněných přítomností adaptivního a uspokojivého emočního stavu.

Základní učení, které TREC umožňuje jednotlivci, je tedy zaměřeno hlavně na generovat v člověku sebevědomí pozitivní kompetence při řízení vlastních myšlenek a v kapacitě, kterou je třeba upravit (podpořit nebo vyvrátit) na základě nalezeného objektivního důkazu. Tato nová metodologie uvažování nakonec upřednostňuje realistický, racionální a následně vyváženější kognitivní styl.

Bibliografické odkazy:

• Ellis, A. (2014). Můžete být šťastní. Racionální emotivní behaviorální terapie k překonání úzkosti a deprese. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Jak ovládat úzkost dříve, než vás ovládne. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.