Jak zlepšit sociální dovednosti u psychologa?

Naše sociální dovednosti jsou určujícím faktorem jak při honbě za štěstím, tak při našich šancích užívat si dobrého životního stylu. Proto problémy s tímto aspektem mohou způsobit mnoho nepohodlí.

Naštěstí, sociální dovednosti lze zlepšit pomocí psychologické intervence. Podívejme se, jak to udělat.

• Související článek: „8 výhod chození na psychologickou terapii“

Jak se zlepšují sociální dovednosti v kanceláři psychologa?

Kromě pozornosti na možné psychopatologie spojené s problémy při interakci s ostatními (například Poruchy spektra Autismus, hraniční porucha osobnosti atd.), Hlavní pilíře zlepšování sociálních dovedností v ordinaci psychologa jsou Následující.

1. Detekce myšlenkových pastí

Mnoho lidí, kteří mají problémy se svými sociálními dovednostmi, vidí okamžiky interakce s ostatní jako zdroj nepohodlí nebo přímo úzkosti, zvláště pokud neznají partnera nebo partner. Je to kvůli tomu, při vyhlídce, že si prohodí pár slov, se mohou vyděsit a pokusit se zabránit konverzaci.

Výsledkem je, že nadále zůstávají ve stavu nezkušenosti s mluvením k druhým a dále je živí představa, že by se měli vyhýbat vystavování se sociální interakci, protože ty jsou zdrojem strachu, který může být jen couvat.

V psychoterapii pracujeme tak, aby se ti, kteří obvykle procházejí tímto druhem zkušeností, dokázali identifikovat rychle ty pasti-myšlenky, které vás svádějí hodit ručník předem a vést k sebe-sabotáž. Tímto způsobem je jejich vliv velmi omezený a člověk je schopen opustit svou komfortní zónu.

2. Řízení úzkosti

Úzkost, která někdy vzniká před a během prvních minut konverzace (nebo jakékoli jiné složité komunikační výměny), je třeba přiměřeně zvládnout a nasměrovat. V terapii je navržen tréninkový plán pro emoční management přizpůsobený každému případu, a to v takových případech obvykle být zaměřen na kontrolu fyziologických procesů spojených s úzkostí a na vědomé řízení zaostření pozornost pro.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je to úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat“

3. Cvičení asertivity

Asertivita je schopnost sdělit vše, co je nutné nebo důležité, a dělat to poctivě, přestože to víte jistě Informace nebo názory mohou být bolestivé, ano, vždy s respektem as přihlédnutím k emocím zbytek. Je nezbytné vyvarovat se generování komunikačních bloků To může způsobit větší problémy než nepohodlí, které by mohlo být způsobeno tím, že ty věci řeknete.

4. Vyrovnávání se s rušivými myšlenkami

Nepříjemné zážitky související se sociálními vztahy nashromážděné těmi, kterým se nedaří interakce s ostatními je může vést k tendenci k izolaci, generovat blokády v konverzacích kvůli nervy atd.

Je to také proto bolestivé vzpomínky na minulé konverzace se mohou změnit v rušivé myšlenky, které se znovu a znovu vracejí do vědomí a vytvářejí emoce, jako je vina, stud atd.

5. Desenzibilizace k odmítnutí

Tento aspekt úzce souvisí s předchozím a znamená, že se přestaneme extrémně bát možnosti odmítnutí ostatními.. To umožňuje na jedné straně více se zapojit do sociálních interakcí a na druhé straně přesně vědět, které naše činy se jim nelíbí, které se jim nelíbí a proč, což nám umožňuje učit se.

6. Adaptace na rytmy a postoje ostatních

Klíčová je neverbální komunikace, a abychom toho využili, musíme těmto druhům signálů věnovat pozornost a přizpůsobit se psychologickému stavu osoby před námi.

7. Posílení dovedností vlastní motivace

Je třeba důsledně dodržovat všechny formy učení se sociálním dovednostem po určitou dobu, abychom je mohli internalizovat a aplikovat na každodenní bázi. Z tohoto důvodu se také pracuje na posílení vlastní motivace k dodržování programu.

Hledáte služby psychoterapie, abyste se lépe stýkali s ostatními?

Pokud si všimnete, že na každodenní bázi počítáte s vztahem k ostatním, buď proto, že se během těchto interakcí cítíte špatně, nebo Protože nejste spokojeni s dosaženými výsledky, zveme vás, abyste se spojili s naším týmem profesionálů. Na Advance psychologové Pomáháme všem druhům lidí více než dvě desetiletí a sbíráme zkušenosti v oblasti psychoterapie aplikovaná na případy špatného zvládání emocí, nedostatku sociálních nebo komunikačních dovedností, atd. Nabízíme sezení tváří v tvář v našem centru v Madridu a online prostřednictvím videohovorů.

Bibliografické odkazy:

• Beck, J. S. (2011). Kognitivně behaviorální terapie: Základy a dále. New York: The Guilford Press.
• Kůň, V. (1983). Tréninkový manuál a hodnocení sociálních dovedností. Madrid: XXI. Století.
• Raymond, G.; Romanczyk, S.W.; Gillis, J.M. (2005): Sociální dovednosti versus kvalifikované sociální chování: Problémové rozlišení poruch autistického spektra. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), pp. 177 - 194.
• Stein, MD, Murray B.; Gorman, MD, Jack M. (2001). Odmaskování sociální úzkostné poruchy. Journal of Psychiatry & Neuroscience. 3. 26 (3): 185 - 189.