Můj partner mě opustil... kde mám začít?

Romantický rozchod je jedním z nejbolestivějších zážitků, jaké existují.. Jak takovou situaci překonat? Kde začít?

Následující článek uvádí hlavní důvody, proč jsou rozchody tak obtížně zvládnutelné, a také faktory, na nichž závisí utrpení. Existuje také několik klíče k tomu, abychom mohli začít znovu budovat náš život a zvládat to nejlepším možným způsobem.

• Související článek: „Jak poznáte, že máte jít na párovou terapii? 5 pádných důvodů “

Proč rozchod tolik bolí?

Rozchod páru představuje souboj. Takhle to je, i kdyby nikdo nezemřel, je to značná ztráta.

Smutek bude do značné míry záviset na osobních charakteristikách členů a povaze vztahu i rozchodu.

Pokud jsme osoba, která byla vyhozena, pravděpodobně se také objeví pocity nedostatečnosti, prázdnoty a nízké sebeúcty. Zvláště pokud byl vztah také vybudován na základě obávané emocionální závislosti.

• Mohlo by vás zajímat: „8 psychologických pilířů k překonání rozchodu párů“

Co ztratíme rozchodem?

Rozchod je bolestivý, protože je v mnoha ohledech ztrátou.

1. Ztráta člověka, který je pro nás důležitý

Ztratíme nějaký klíč k nám, takže bude nám tato osoba chybět, ale také přicházíme o společný projekt do budoucna.

2. Ztráta budoucích plánů

Pokud se vztah páru rozvinul, je obvyklé, že byly vytvořeny plány do budoucna. Když se pár rozejde, rozbijí se i tato schémata. Takto, naše představa o budoucnosti je pozastavena a mohou se objevit pocity dezorientace a prázdnoty.

• Související článek: „Jak se naučit plánovat: 4 praktické rady“

3. Ztráta role

Navíc ztrácíme důležitou roli. Když jsme v páru, nesmíme zapomenout, že jsme takovým člověkem, ale také jsme pár. Po rozchodu tu roli ztrácíme.

4. Ztráta vztahů s jinými lidmi

Na druhou stranu ztrácíme kontakt se zúčastněnými lidmi. V několika případech jsou odkazy sdíleny. Lidé kolem vašeho ex, kteří se nakonec stanou důležitými lidmi ve vašem životě: přátelé, tchánové ...

• Mohlo by vás zajímat: „Jak se lépe stýkat? 7 užitečných tipů “

5. Ztráta kvality života

Někdy ztrácíme kvalitu života. Může se stát, že naše kapsa trpí: žijeme ve společnosti, ve které je být v páru levnější. Možná jste žili společně jako pár, takže po rozchodu vám výdaje připadnou jen na vás.

Co mohu udělat, abych se z rozchodu dostal?

Mějte na paměti, že projít duelem je nutné. Mnohokrát, zvláště na začátku, kdy je emocionální bolest intenzivnější, bychom rádi mohli spát, dokud se vše nezastaví. Ale to, kromě toho, že to není možné, není pohodlné, proč? Protože ten duel se musí zažít, aby se obrátila stránka.

1. Přečtěte si o fázích smutku

Někdy, emoce se střídají tak rychle, že máme pocit, že ztrácíme kontrolu: najednou jsem velmi smutný, později cítím vztek, druhý den cítím velké závratě pro svou budoucnost ...

Pochopit, že to, co žijete a co cítíte, je normální, je velmi důležité. Snižuje to další zátěž, která má co do činění s obavami, které vyplývají z typu, zažívám překážku? Každá prožitá emoce má svůj důvod: smutek vám například pomáhá zpracovat to, co se stalo, a obklopit se svými lidmi.

2. Trénujte kontakt 0

Tato část je složitá, ale nezbytná, pokud chceme otočit stránku.

Zkuste požádat své lidi o pomoc: Požádejte je, aby s vámi nemluvili o vašem bývalém, vyhněte se vytahování tématu, nekontaktujte svého ex, nezbavte se jeho věcí nebo se zeptejte někdo, komu důvěřujete, že vám je vrátí, uschovejte vše, co vám toho člověka připomíná, abyste to neviděli, atd.

Musíte svému mozku pomoci zpracovat, že tato osoba již není součástí vašeho života. Mějte na paměti, že váš bývalý je pro vás právě teď jako droga, takže je důležité, abyste to co nejvíce ztěžovali pro pád.

3. Přestaňte se divit proč

Lidská bytost potřebuje odpovědi. Trávíme život tím, že chceme vědět i to, co nás bolí.

Po rozchodu je normální zeptat se proč? Proč jsi mě opustil? Proč to muselo takhle skončit? Proč já?

Při absenci informací, vyplňujeme tuto prázdnotu příběhy, díky nimž se často cítíme hůř. Také jsme posedlí, místo abychom se dívali dopředu.

Zkuste si příště uvědomit, že takto přemýšlíte, a nahraďte to otázkou, co teď?

4. Zaměřte se na své projekty ve střednědobém horizontu

Otázka teď co? nutí dívat se dopředu.

Může se stát, že nemáte jasno ve svých střednědobých projektech, a pak je to o propojení s tím, co vás vzrušuje a dělá vám radost, že se dostanete zpět na správnou cestu. Cokoli trvá, dokud vás to udrží v akci: výlet, dobrovolnická služba, nový podnikatelský nápad, nový koníček ...

5. Obklopte se svými lidmi

Někdy jsou pocity osamělosti velmi intenzivní. Navíc náš osobní obraz může skončit poškozený. Žijeme jako selhání, což je ve skutečnosti zkušenost, ze které se určitě v budoucnu poučíme. Naši lidé nás zastrčí a pomohou nám vzpomenout si, jak jsme úžasní.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak poskytnout emocionální podporu v 6 krocích“

6. Posilte své sebevědomí

Nakonec a v souladu s výše uvedeným: jakákoli přestávka je ranou pro naše sebevědomí.

Cítili jsme, že nestačíme. Ve skutečnosti se stává, že jste naprosto dostačující, ale možná jste si navzájem nedali to, co každý z nich potřeboval. Myslete na to, že pokud vás tento člověk nechal jít, je to proto, že nebyl partnerem vašeho života.

Od této chvíle je vaše sebeúcta prioritou: čím dříve začnete vyhazovat to, co ji poškozuje, tím dříve se budete cítit lépe.

A naopak, přemýšlejte o tom, co vám dělá dobře, lidé, plány, aktivity... a vyplňte svůj rozvrh. Nečekejte, až se budete cítit lépe, když budete dělat to, co vás baví!

Pošlete svému mozku zprávu: Hodně za to stojím, i když se teď necítím dobře.

Doufám, že tyto klíče objasnily, jak začít překonávat párový rozchod. Pokud máte pocit, že v tomto procesu potřebujete pomoc, můžete to udělat se mnou.