6 strategií ke zlepšení sebeúcty v dospívání

Dospívání je pro mnoho mladých lidí komplikovaná životní etapa, která přichází ruku v ruce s krizí identity. K tomuto druhu krize nedochází pouze na intelektuální úrovni; má to také jasné emocionální důsledky, a proto není málo těch, kteří poté, co překročili na prahu puberty se jim točí hlava při úkolu zjistit, kdo ve skutečnosti jsou, přijmout a Miluj se.

V tomto článku se podíváme nejužitečnější strategie zlepšování sebeúcty, které pomáhají dospívajícím, na základě klíčových myšlenek používaných v psychoterapii.

• Související článek: „Tři fáze dospívání“

Proč je důležité pomáhat mladistvým budovat si dobré sebevědomí?

Dospívání je klíčovou fází rozvoje života, ve které dochází k přechodu mezi dětstvím a dospělostí.. Z tohoto důvodu mají zkušenosti prožité během let, ve kterých procházejí, důležité důsledky pro konfigurace způsobu, jakým se mladí lidé učí vidět sami sebe a zvládat související emoce vaši identitu.

Rozvoj sebeúcty v období dospívání je tedy složitý proces, plný výzev, ve kterých se mladiství musí učit za běhu vážit si sebe sama, soustředit se na jednoho nebo na druhé referenty a používat koncepty, jejichž prostřednictvím prozkoumáte sami sebe a přenesete do slov to, co jsou a co jsou cítit. Není to snadné, protože

Od počátku puberty již nejsou jejich odkazem rodiče, ale zbytek mladých lidí v jejich věku (a především ti, kteří jsou o něco starší než oni), kteří jsou také často dost dezorientovaní v tomto poslání sebeobjevování.

Z tohoto důvodu je způsob, jakým si adolescenti sami sebe váží, často velmi polarizující: někdy se cítí být na vrcholu světa a v mnohokrát se cítí zranitelní a zaměřují svou pozornost na to, co považují za své největší nedostatky, což se snaží skrýt. Vzhledem k tomu není divu, že v této životní fázi se objevuje frekvence, s jakou se objevují mnohé z nejběžnějších psychologických poruch, jako např. Deprese nebo TCA.

Je běžné, že dospívání je emocionálně turbulentní, a v nejzávažnějších případech mladí lidé přijímají víru, že „jsou k ničemu dobří“. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že ve věkové skupině mezi 12 a 18 lety případy sebevražedných myšlenek rychle rostou ve vztahu k mladistvým do 12 let.

Dobrou zprávou je, že být teenagerem na jedné straně nemusí znamenat problémy s citem a sebeúctou, a že Na druhou stranu i mladistvým, kteří trpí těmito psychologickými změnami, je možné nabídnout účinnou pomoc jak z psychoterapie, tak z rodina.

• Mohlo by vás zajímat: „Opravdu víš, co je to sebeúcta?“

Užitečné strategie ke zvýšení sebevědomí teenagera

Tváří v tvář problémům se sebeúctou je vždy nejlepší jít na psychoterapii a prozkoumat konkrétní případ a mít přizpůsobený program psychologických intervencí bez ohledu na věk osoby. V mírnějších případech je však další možností uplatnění některých pokynů a strategií, které jsou často užitečné pro podporu návyků, ze kterých je snazší zvýšit sebevědomí. Zde najdete souhrn nejúčinnějších v případě dospívajících.

1. Nesrovnávejte ho s jinými mladými lidmi v jeho věku

Pokud jste si všimli, že má problémy s sebeúctou, je velmi pravděpodobné, že se s nimi již neustále srovnává a také to dělá prostřednictvím velmi přísná kritéria o tom, co je „úspěch“ a „neúspěch“”. Jde o to právě rozšířit paletu hodnot a konceptů toho, co je cenné a dobře o sobě mluví, a to ve své skupině pravděpodobně nenajdete přátelé nebo spolužáci, relativně malý sociální kontext, ve kterém určitě nebude existovat velké množství aktivit nebo názorů, vkusů a úhlů pohledu Pohled.

Ideální není povzbudit lidi, aby se srovnávali s ostatními, ale naopak že v každém případě mají zdroje inspirace v příslušných číslech, ve kterých je část jejich zájmů. Pokud máte například dospívající dceru, která se cítí špatně, protože si myslí, že je „divná“, protože ráda sportuje, ukažte jí příklad dalších skvělých sportovců, i když nejsou v jejím věku.

• Související článek: „Jak se zbavit negativních štítků, které nám dávají ostatní“

2. Pomozte mu najít jeho koníčky

V dospělosti je mnohem pravděpodobnější, že budete mít přístup k informacím nebo referencím, které jsou daleko od života vašeho dospívajícího. Objevte činnosti, které by se mu mohly líbit, nabídněte mu, že ho naučíte koníčku.

• Mohlo by vás zajímat: „23 koníčků, které můžete dělat doma a bavit se“

3. Nepodporujte ho, aby se mračil nad aktivitami, které jsou „divné“

Pokud ho naučíte smát se někomu, kdo je jiný, bude to také fungovat proti němu, protože bude posedlý myšlenkou zcela zapadnout do skupin, do kterých chce patřit, a potlačovat všechny jeho aspekty, které mohou být nesouhlasné.

• Související článek: „Akceptační a závazková terapie (ACT): principy a charakteristiky“

4. Pomozte mu získat nové přátele

Spojte ho s dětmi sousedů, se vzdálenými bratranci, s mladými lidmi, kteří navštěvují mimoškolní aktivitu, která by se mu mohla líbit atd. Čím větší je pravděpodobnost, že navážete přátelství, větší schopnost opustit toxické vztahy kvůli kterému se cítíte špatně ze svého vlastního způsobu bytí; Bude pro vás snazší cítit se oceněn a přijat skupinou mladých lidí ve vašem věku, což je v dospívání velmi důležité.

• Mohlo by vás zajímat: „6 hlavních typů toxických vztahů“

5. Nabídněte svou pomoc, ale bez výslechu

Pokud váš způsob reakce na podezření, že má problémy s sebeúctou, je vypálit výbuch otázek o tom, co jste během dne udělali a jak se cítíte, určitě budete obranný. Je lepší upřímně vyjádřit, že se o něj zajímáme, a říci, že bychom rádi mohli pomoci.

• Související článek: „Jak poskytnout emocionální podporu v 6 krocích“

6. Ocenit jejich úspěchy

Pokud nebudete klást větší nebo větší důraz na to, co dělá špatně, než na to, co dělá správně, ztěžujete mu rozvíjení dobrého sebevědomí. Dejte jim vědět, že uznáváte jejich úspěchy jako takové a oceňujete jejich hodnotu.a řekněte o nich ostatním. Vaše sociální prostředí vám tak poskytne důvody vědět, jak si vážit sebe sama, a pobídky, abyste pokračovali v tom, co děláte dobře, a to vás motivuje.

Hledáte psychoterapeutické služby pro děti a mládež?

Pokud máte zájem o profesionální psychologickou podporu pro svého syna nebo dceru prostřednictvím dětské a dospívající psychoterapie, kontaktujte nás.

Na Advance psychologové Léčíme pacienty více než 20 let a pracujeme na pomoci lidem všech věkových kategorií, oba zasahujeme v případech psychopatologií jako u problémů, jako je špatná správa vztahů, problémy s učením a / nebo řízením času nebo nedostatečná modulace vztahů. emoce. Nabízíme také služby v logopedii, koučování, neuropsychologii a psychiatrii.

Najdete nás v našem psychologickém oddělení v madridské čtvrti Goya a nabízíme také online způsob prostřednictvím videohovorů.