Zpátky do školy: Ovlivňuje nás to i v dospělosti?

Léto je většinou čas dovolených, cestování, málo povinností... ale jako všechno to jednou končí.

Je skvělé, že si užíváme prázdnin a volnost plánů, kterou nám dobré letní počasí umožňuje, ale ani návrat k rutině nemusíme démonizovat. Po návratu do práce je jasné, že se dostáváme do kontaktu s emocemi, které nám nejsou příjemné.

Pro začátek začneme předvídat, jaký bude návrat do práce, že budeme muset zase brzy vstávat, dodržovat rozvrh, dělat věci, na které se nám nechce...a z toho všeho se objevuje lenost, ten pocit, že další den nám bude těžko výše.

Když se nám navíc nahromadí spousta práce na návrat z dovolené, můžeme pociťovat určitou úzkost a máme pocit, že nestíháme vše, co nás napadne.

Přes veškerou volnost a užívání si léta a prázdnin, Mnoho lidí uvádí, že na konci léta jim už trochu chybí návrat ke své rutině, na pořádek, na jejich zvyky a na stabilitu každodenního života.

Pamatujete si, když jste byli malí a přestože jste byli trochu líní, byli jste také nadšení z návratu do školy? Byl čas sejít se s přáteli, vydat knihy, zjistit, kdo bude vaším novým učitelem... Tady nějaké jsou

návrhy, jak udělat váš „zpátky do školy“ o něco zajímavější.

• Související článek: „Z důvodu prázdnin zavřeno! Psychologická potřeba odpočívat"

Návrat k rutině po prázdninách: očekávání vs. realita

Lenost a úzkost jsou při návratu do školy velmi běžné, ale... ** Víte, že jsou mnohokrát více přítomni ve dnech před návratem do práce než v den, kdy se vrátíme? **

Mysl má tendenci předvídat vše, co se stane, a navíc si myslet, že to bude něco hrozného. Připravuje nás na to, abychom se dostali do nejhorších situací... Mysl je pesimista!

Tento způsob hodnocení budoucnosti má hodně společného s naší evolucí jako druhu. Příprava na nejhorší nám umožnila chránit se před mnoha nebezpečími v celé naší lidské historii. Nyní už nejsme v kontaktu se všemi těmi nebezpečími, ale nadále se bojíme špatné reakce kolegy, pracovního úkolu, na který se necítíme schopni, nebo hněvu šéfa.

Pamatujte, že vaše mysl s největší pravděpodobností očekává, že den, kdy se vrátíte ke své rutině, bude horší, než ve skutečnosti bude. Jakmile budete v práci, začněte jednat a váš den uteče.

• Mohlo by vás zajímat: "Anticipační úzkost: příčiny, příznaky a terapie"

Rutina lásky a nenávisti

Slovo „rutina“ může mít v naší kultuře určité negativní konotace. Když však chybíme z povinnosti, tedy když náš den nemá žádnou strukturu, můžeme to minout.

Je potřeba vypadnout z té každodenní agendy, od povinností a věnovat se o prázdninách odpočinku a užívání si; ale je také pravda, že si můžeme užít odpočinek, protože se to dělá po omezenou dobu, a proto žije se jako něco výjimečného, ​​co se musí vyždímat na maximum.

Po chvíli se vše vrátí do svého pořádku a každý na své místo. Návrat k rutině nemusí být negativní. Náš návrat do školy může být dobrou příležitostí, jak obnovit naše každodenní návyky nebo zahrnout ty, které již dlouho navrhujeme..

Během svátků máme tendenci zanedbávat stravu, přestáváme sportovat, neorganizujeme si hodiny spánku... Když letní období skončí, je čas se vrátit nebo začít dělat to, co je pro nás dobré, která nám pomáhá udržovat si dobré zdraví a poskytuje strukturu našemu týdnu.

• Související článek: „10 denních návyků, které zlepšují vaši emoční rovnováhu“

Poprázdninová deprese?

Na začátku září můžeme zažít malý pokles nálady a určitou úzkost. Na konci dne jsme opustili onu oázu zvanou „dovolená“, ve které není mnoho povinností, máme spoustu volného času a všechny aktivity jsou dělané tak, abychom si to užili.

To je normální a nemělo by se tomu dávat tak patologizující jméno jako „poprázdninová deprese“. Není to klinická deprese, zdaleka ne. Je to prostě normální reakce na změnu naší každodenní situace.

Naplánujte si svůj vlastní návrat do školy

Je normální, že je pro nás těžké začít první dny, že se cítíme vyčerpaní a že nám chybí dovolená. Někdy nám tento útlum může přinést nepříjemné emoce a pocit, že nemáme energii zvládat činnosti naší rutiny. Co můžeme udělat, abychom zmírnili dopad, který to na nás má?

1. Začněte od začátku

Dáte se do práce, otevřete e-mail a zjistíte, že máte plný zásobník. Navíc máte deset telefonátů od kolegů a nadřízených, abyste něco vyřešili a ještě jste neotevřeli kalendář na týden... Zní vám to povědomě?

Je normální, že po několika týdnech nepřítomnosti v práci se nám nahromadí spousta práce a uděláme horu tak velkou, že ani nevíme, kde začít. Řešit to nejnaléhavější jako první vám může pomoci zorganizovat si pracovní zátěž. Také nemůžete vyřešit dvacet úkolů, pokud nezačnete jedním z nich. Takže vezměte první a pokračujte s ním.

• Mohlo by vás zajímat: "Time management: 13 tipů, jak využít hodiny dne"

2. Pouze vaše akce vás dostane ze smyčky

Když čelíme velkému objemu práce najednou, můžeme mít pocit, že to nezvládáme.

Přemýšlení a plánování, jak vše vyřešíme, může pomoci, ale musíme si dát pozor, abychom si jen nepředstavovali, jak věci uděláme. Situace se řeší pouze akcí.

• Související článek: "Ruminace: otravný začarovaný kruh myšlení"

3. Nezapomeňte, že volný čas stále existuje

Ano, je konec léta, ale stále máte dny a hodiny pracovního klidu. Nezapomeňte, že se o tento volný čas musíte i nadále starat, dělat věci, které pro vás mají smysl a přinášejí vám pohodu.

4. Rezervujte si čas pro sebe

Když přijde podzim, neocitneme se jen v pracovním nasazení. Chceme se také znovu spojit s lidmi, které jsme celé léto neviděli, udělat nějaké pochůzky, které necháme nevyřízené atd.

Zdá se, že je najednou agenda nasycena! Nezapomínejte na sebe, pečujte o sebe a věnujte trochu času. Podzim je skvělý čas pro sebeobsluhu.

• Mohlo by vás zajímat: "23 koníčků, které můžete dělat doma a bavit se"

5. Vezměte si s sebou některé své letní zvyky

Během prázdnin měníme své zvyky. Někteří využívají příležitosti číst více, věnovat více času svému oblíbenému sportu nebo trávit více času se členy rodiny.

Je pravda, že s návratem do rutiny nemůžeme udržet všechny aktivity, které děláme v létě, ale Jsem si jistý, že nějakým způsobem můžete vzít kousek z toho do svého dne za dnem a přizpůsobit ho svému kontextu, rozvrhu a okolnostem.

Kontext se mění... my také!

Letošní návrat do školy má některé velmi důležité zvláštnosti. Mnoho pracovních míst je opět tváří v tvář, epidemiologická situace se zlepšuje a zdá se, že ano Nejde jen o návrat k normálu, zdá se, že se přibližujeme tomu starému normální.

I když je to a priori dobrá zpráva, Pro některé lidi to může být stresující nebo stresující a jejich obvyklé chování se již nepřizpůsobuje tomuto měnícímu se kontextu.. Přizpůsobujeme se nové realitě a je normální, že se objeví nějaké nepohodlí.

Pokud vidíte, že váš návrat do školy je příliš těžký a že po několika týdnech se nemůžete přizpůsobit všem těmto změnám, Zveme vás, abyste si přečetli, jakým směrem se ubíráte, které věci vám pomáhají a které ne a co můžete změnit, abyste zlepšili své rutina. Určitě vám může pomoci některý z našich psychologů!