Důležitost sebeúcty ve vztahu

Když mluvíme o sebevědomí, je často charakterizováno jako něco, co souvisí pouze se vztahem, který máme sami se sebou, s naší identitou.

Není zčásti překvapivé, že tomu tak je: kultivace dobré sebeúcty se zdá být něčím založená introspekce, v tom, jak zvládáme své pocity a jak přemýšlíme o tom, co jsme znamená, že "já". Ale ve skutečnosti je ta věc složitější a zahrnuje i naše osobní vztahy. Ve skutečnosti je náš způsob vztahu k druhým součástí jak příčin toho či onoho typu sebeúcty, tak i důsledků toho druhého.

V tomto článku uvidíme jak nás naše sebevědomí ovlivňuje ve světě vztahů a co můžeme udělat, abychom se v tomto ohledu vyhnuli problémům.

• Související článek: "4 složky sebeúcty (vysvětleno)"

Co je to vlastně sebeúcta?

Začněme tím nejdůležitějším: co znamená slovo „sebeúcta“? Skládá se ze souboru mentálních reprezentací, které tvoří náš koncept „já“, a emocí a pocitů, které spojujeme s naší identitou. Jinými slovy, v souhrnu bychom to mohli říci sebeúcta je to, čemu o sobě věříme a jak se v tom cítíme.

Samozřejmě, sebeúcta není jednoduchý popis toho, kdo jsme; zahrnuje také morální představy o tom, jací bychom měli být a jak daleko nám zbývá ono ideální „já“, ke kterému bychom měli tíhnout. Lidé s velmi nízkým sebevědomím mají pocit, že jsou velmi vzdáleni tomu vzoru, kterým se mají stát, a těm, kteří mají dobře vyvážené sebevědomí, cítí, že jsou mu blízko, i když mají nadále motivaci pokračovat zlepšuje se.

Sebevědomí navíc není něco statického, ale vyvíjí senebo; někdy neúmyslně a někdy kvůli tomu, co děláme záměrně, abychom si zlepšili sebevědomí.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je cílem párové terapie?"

Sebevědomí ve vztazích

Způsob, jakým se vidíme a jak si vážíme, má hodně společného se způsobem, jakým navazujeme a řídíme vztahy. Toto jsou některé z aspektů, ve kterých se mohou vzájemně ovlivňovat, což vede k problémům:

• Některé vztahy začínají zaplňovat prázdnotu způsobenou vašimi vlastními nejistotami.
• Vztah se může stát závislým vztahem, který nám brání mít dobrý pocit z toho, kdo jsme, mimo roli služby druhé osobě.
• Párový vztah může vyvolat potřebu přizpůsobit se genderovým rolím, a to velmi omezujícím způsobem.
• Dá se předpokládat, že vztah je jen oblast života, které věnujeme veškerý svůj volný čas.

• Související článek: "Můj partner mě nechce": příčiny a možná řešení"

Co dělat pro zlepšení sebevědomí ze vztahů?

Jak jsme viděli, zlepšení sebeúcty nezahrnuje pouze přemýšlení o tom, kdo jsme; Zahrnuje také zvládání emocí a náš způsob interakce s ostatními. Abyste toho dosáhli v kontextu vztahu, mějte na paměti tyto tipy:

1. Udržujte vzrušující projekty mimo vztah

Musíte být schopni udržovat životní projekt, který zahrnuje stimulující a relevantní aspekty pro vás mimo vztah. Například rozvíjet umělecké schopnosti, sportovat, učit se jazyky, abyste se dostali do kontaktu s ostatními kultury... Jinak bude veškerá vaše sebeúcta záviset na zkušenostech, které částečně závisí na stejné osobě: na vaší pár.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

2. Uplatněte své příspěvky do vztahu

Vztah může snížit vaše sebevědomí, pokud neustále zdůrazňujete oběti a úsilí, které jeden z nich lidé udělali, aby ten vztah učinili životaschopným a udrželi ho, a oběti, které ten druhý v tomto vztahu přinesl, jsou neviditelné. smysl.

• Mohlo by vás zajímat: "Asertivita: rozšíření sebeúcty směrem k sociálním vztahům"

3. Nedovolte, aby vaší motivací byl strach z odmítnutí

Je důležité odhalit případy, kdy nás ve vztahu k partnerovi nejvíce mobilizuje strach, že nás opustí. Zdroj motivace být s touto osobou by měl být zaměřen na pozitivní zkušenosti, které nám přináší, nikoli na negativní zkušenosti, které by nám mohly přinést.

• Související článek: "Emoční závislost: patologická závislost na vašem sentimentálním partnerovi"

4. Dovolte svému partnerovi, aby vás podpořil ve vašem procesu sebezdokonalování

Osoba, kterou milujete, vám může pomoci ve vašem pokroku směrem k cílům, které jste si stanovili a které jsou pro vás smysluplné. Tímto způsobem využijete potenciál vašeho milostného vztahu jako podporu, která vám pomůže ukázat sami sebe, čeho jste schopni.

5. Nedovolte, aby vám ten druhý používal přezdívky, které vás obtěžují

Je velmi běžné, že se přezdívky používají ve vztazích jako milující přezdívka. Někdy však nedostatek asertivity znamená, že když tyto přezdívky způsobují nepohodlí, nic se neříká.

6. Nedovolte, abych se cítil špatně z vašich úspěchů

Existuje toxická párová dynamika, často založená na žárlivosti, ve které jsou úspěchy druhé osoby považovány za hrozbu nebo destabilizující faktor ve vztahu. Tyto situace často vedou k tomu, že jedna osoba emocionálně vydírá druhou, takže věří, že má právo Chyba v tom, že se vztah pokazí, přestože je to vlastně tato ovládající mentalita, která předpokládá a problémy.

• Mohlo by vás zajímat: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

Chcete si zlepšit sebevědomí?

Pokud jste si všimli, že máte problémy se sebevědomím, možná vás to bude zajímat Meyo, aplikace pro Android a iOS, která funguje jako digitální trenér v oblasti fyzicky a emocionálně zdravých návyků.

V této aplikaci najdete rutiny a cvičení přizpůsobené velmi odlišným potřebám, jako je zlepšení sebevědomí, správné regulace stresu a úzkosti, zvládání a překonávání vlastních strachů a nejistot, dodržování správného režimu odpočinku, atd.

Prostě musíš stáhnout na Android nebo v iOS a přejděte do sekce, která vás zajímá.