Jak pomoci člověku s nízkým sebevědomím: 6 tipů

Mnoho psychologických problémů, které lidé zažívají, souvisí s nízkým sebevědomím. Když k tomu dojde, očekávání ohledně toho, co můžete a co nemůžete dělat, se stanou tak pesimistickými, že dojde ke stagnaci a následně pocit nejistoty a smutku kvůli srovnání s ostatními.

Souhrn těchto psychologických jevů vede k důsledkům, jako jsou potíže ve vztahu, osvojení stylu připisování, který klade vinu na sebe za všechno špatné, co se děje, a mnoho dalších efektů nežádoucí.

V tomto článku uvidíme, jak pomoci člověku s nízkým sebevědomím, vždy s ohledem na to, že je to ona, kdo musí prosazovat změnu k lepšímu, kterou chce ve svém životě vidět, a že my jí jen usnadníme, aby v ní byla úspěšná.

• Související článek: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

Jak pomoci člověku, který má nízké sebevědomí

Pokyny, které uvidíte níže, jsou základními principy jednání pomoci někomu jinému vybudovat si vyšší sebevědomí, za předpokladu, že s danou osobou můžete jednat často. To druhé je důležité, protože odstranění starých přesvědčení (v tomto případě souvisejících se sebou samým) A úprava vašich myšlenkových návyků je něco, co stojí hodně a není dosaženo přes noc. ráno.

1. Požádejte ho, aby o ní řekl dobré i špatné věci

To může zahrnovat jak fyzické nebo duševní schopnosti a kapacity, tak i aspekty osobnosti. Se zvýrazněním tří nebo čtyř prvků stačí, protože důležité není tolik brát v úvahu dobro sebe, ale naučit se to, co se kdysi zdálo postrádat žádoucí ctnosti a vlastnosti, ve skutečnosti mít. V tomto smyslu, jakmile budou tato selhání a tyto silné stránky pojmenovány, je dobře, že mluvíte i o pozitivních aspektech osoby, které se snažíte pomoci, abyste viděli, jak se kombinují s těmi, které jmenovali.

2. Zamyslete se společně nad jejich „slabými stránkami“

Tento krok navazuje na předchozí radu a má co do činění s úpravou způsobu, jakým přemýšlíte o těchto sebevnímaných slabinách. To je důležité, protože lidé s nízkým sebevědomím mají na sebe dost zjednodušený pohled (vidět vše tak pesimisticky, vaše sebepojetí nemá příliš mnoho nuancí) a přemýšlejte o těchto aspektech sebe sama a zjistěte, jak odpovídají realitě, uvažujte kritickým způsobem, rozejít se s myšlenkou, že není možné žádné zlepšení.

Smyslem tedy není ukázat, že tato osobní selhání neexistují, ale začít vidět, že jejich důležitost je na jedné straně relativní a že je možné se v těchto aspektech zlepšit.

• Mohlo by vás zajímat: "10 klíčů ke zvýšení sebevědomí za 30 dní"

3. Zkontrolujte styl atribuce

Požádejte ho, aby si vzpomněl na poslední negativní nebo škodlivé životní zkušenosti kdo si myslí, že to byla tvoje chyba. Když se ho zeptáte na tyto události, můžete ho přimět, aby začal tyto zážitky vidět jinak jako něco, co má několik příčin, z nichž mnohé nemají nic společného s jednou stejný. Tímto způsobem, pokaždé, když budete v pokušení předpokládat, že něco špatného na tom, co se stalo, je vaše chyba, bude pravděpodobnější, že se zastavíte a podrobně analyzujete, co se skutečně děje.

• Související článek: "Základní chyba připisování: zaškatulkování lidí"

4. Povzbuzujte ho, aby k sobě vyvinul soucit

Prostý fakt, že vezmete v úvahu, že odcházíte ze špatného období (poznamenaného nízkým sebevědomím), způsobuje, že možné chyby, kterých se v budoucnu dopustíte, budou vnímány jiným způsobem. Pokud nezačnete za stejných podmínek jako ostatní, je nespravedlivé se srovnávat: ostatní se nemusí potýkat s nejistotou a problémem sebeúcty, kterého se snažíte zbavit. Jde spíše o osobní boj, ve kterém srovnávání je u konce.

5. Jděte s tím člověkem cvičit

Toto je jeden z nejužitečnějších tipů, protože pravidelné sportování vám umožňuje bojovat s problémy sebevědomí různými způsoby. Na jedné straně je vytvořen cíl, jehož dosažení není založeno na složitých nebo matoucích plánech, ale spíše v neustálém úsilí a faktu nevzdávat se. To motivuje a přispívá k určitému účelu, který v životech mnoha lidí s problémy se sebevědomím chybí.

Za druhé, vaše výsledky jsou esteticky patrné a mohou být pasivně kontrolovány ostatními, což snižuje vaše očekávání, že uděláte špatný dojem. A konečně, když jste zdravější, máte celkově lepší náladu, takže máte tendenci vyvolávat pozitivnější vzpomínky, a to ovlivňuje vaše sebevědomí.

6. V případě potřeby ho povzbuďte, aby zašel k psychologovi

V některých extrémních případech je nutné navštívit psychologa, aby zasáhl prostřednictvím vašich terapeutických služeb. Pomozte této osobě rozhodnout se jít k psychologovi a v případě potřeby jí pomozte vybrat centrum, kam jít.