Psychologické poradenství v důchodu: jak funguje a jeho výhody

Odchod do důchodu je pro mnohé tím nejočekávanějším okamžikem. Pracovní život končí a začínají zlatá léta, ve kterých se už nemusíte bát rozdávání zpráv, pořádání schůzek, práce za pokladnou a další opravdu stresující úkoly a vyčerpávající.

Jsou však tací, kteří to vidí jako okamžik velké nejistoty, mají pocit, jako by ztratili to, co je definovalo a co strukturovalo jejich den. Volný čas se stává únavným a objevuje se pocit bezcennosti.

Zabránit tomu, aby osoba zahájila proces, který povede k depresi a izolace, je velmi vhodné plánovat odchod do důchodu a jít k profesionálům pro radu proti této skvělé změna.

Psychologické poradenství, a to jak před odchodem do důchodu, tak i během něj, je klíčovým faktorem pro zajištění nejvyššího stupně blahobytu Tváří v tvář tomuto novému životnímu období kromě toho, že se vyhýbá zdravotním problémům, fyzickým i psychickým, a pomáhá si užívat tuto velkou svobodu.

V tomto článku si vysvětlíme, jaké procesy probíhají při odchodu do důchodu, jak k nim přistupovat pokyny pro ty, kteří se chystají odejít do důchodu, a několik užitečných strategií, jak z nového vytěžit maximum situace.

• Doporučujeme: „3 fáze stáří a jejich fyzické a psychické změny“

Odchod do důchodu, velká změna

Každý člověk je jiný svět a také svým způsobem čelí životním změnám. K odchodu do důchodu lze přistupovat mnoha způsoby v závislosti na osobě. Faktory jako kultura, životní zkušenosti a zkušenosti, typ vykonávané práce, podpora rodiny a mnoho dalších aspektů ovlivňují postoj a způsob, jakým se bude žít nové doba.

Odchod do důchodu je konec pracovního života, profese, která se dělá mnoho let. Není divu, že se většina ztotožňuje s odvedenou prací a prezentuje se nálepkou své práce. Jsme psychologové, pedagogové, lékaři, letečtí inženýři nebo jakákoli jiná profese. Těmito profesemi se ukazujeme světu, ale když odejdeme do důchodu, náš motivační dopis jako by vypršel, že nás už nedefinuje.

To lze vnímat a ve skutečnosti je to ztráta důležité části vlastní identity. Vytváří určitou prázdnotu, která může vést k různému obrannému chování, nápadům, přesvědčením a souvisejícím emocím.

Co můžeme udělat pro zlepšení života důchodců?

V posledních letech a díky rozvoji věd zaměřených na studium seniorů, jako je psychogerontologie, jde o tzv. prezentovat stárnutí ne jako něco fatálního a strašného, ​​co tu jednou přijde, aby zůstalo, ale jako něco, co svým způsobem může být aby se zabránilo. Očividně, neexistuje žádný lidský způsob, jak zabránit tomu, aby roky běžely, ale můžete ovlivnit, jak je člověk jimi ovlivněnať už emocionálně nebo kognitivně.

Tyto vědy nepovažují důchod za prostý konec pracovního života, ale za začátek nového období, ve kterém Můžete maximálně využít potenciál svého důchodce, protože nyní máte všechen čas na světě na to, abyste do sebe investovali sebe. Můžete se pokusit splnit si své sny, dělat to, co vám práce bránila, a užít si zasloužený odpočinek. Nutno podotknout, že stáří nebylo vnímáno jako dnes. Za starých časů, a protože bylo málo těch, kdo dosáhli třetího věku, bylo dosažení pokročilého věku široce respektováno. Starší lidé byli považováni za reference a zdroje znalostí a zkušeností.

Díky pokrokům ve vědě a především v medicíně se však ve vyspělých zemích prodloužila délka života a mnohem více lidí se dožívá vysokého věku. Kvůli tomu, Současný kulturní tlak je takový, že stáří je synonymem chřadnutí, nemocí a omezeníZatímco mládí je to, co je propagováno jako žádoucí a hodnota, kterou je třeba vždy udržovat.

Proč je nutné psychologické poradenství v důchodu?

S blížícím se koncem svého profesního života je vhodné vyhledat radu při řešení důchodu. Cílem je umět si osvojit strategie, jak čelit této velké změně, a umět z ní vytěžit maximum. Dobré plánování, zaměřené na reflexi toho, co přichází, bude vždy prospěšné přeměnit velké množství volného času, který bude k dispozici, na velmi produktivní dny a příjemný.

V ideálním případě by společnosti měly mít protokoly, které zvažují, jak pracovníkům více pomoci veteránů, aby si sami řídili svůj důchod a řešili jak finanční aspekty, tak volný čas a vztahy sociální. Musí být zájem znát stav těch, kteří odcházejí do důchodu, aby bylo zajištěno, že budou moci nové situaci čelit s co nejlepším duševním zdravím.

Nejistota odchodu do důchodu je skutečně děsiváa iniciuje celou řadu obav s tím souvisejících: ekonomickou stabilitu, zdravotní problémy, rytmus života, ztrátu přátel, ztrátu identity...

Lidé, kteří plánují svůj vlastní důchod, se v tomto období více přizpůsobují, to znamená, že se cítí lépe uspokojení a vést plnohodnotnější život než ti, kteří tomuto uspořádání nevěnovali dostatek času doba.

Vzhledem k důležitosti odchodu do důchodu jako životně důležitého období má zásadní význam, aby byla vyvinuta řada strategií, které usnadní adaptaci člověka na novou změnu. Postava poradenského psychologa se v těchto situacích může stát zásadní.

Při orientaci se plánuje, jak bude řešen volný čas a další aspekty důchodu. Je nezbytné ohlédnout se zpět za životem člověka, pochopit a uvést jeho osobní zkušenosti, znalosti a zkušenosti, kromě významu, který dala roli, kterou v ní hrála organizace. To znamená přestat vnímat důchod jako něco nevyhnutelně negativního a vnímat jej jako ideální čas pro rozvoj osobního potenciálu každého z nich.

Na sezeních s poradenským psychologem, ať už individuálně nebo ve skupinách, se řeší témata: strach z důchodu, nejistoty a další vnímání možné ztráty, kromě navrhování aktivit a zájmů, které mohou vyplnit volný čas a prázdnotu po dokončení práce.

Je velmi důležité, aby na těchto sezeních byly zájemci nabídnuty všechny potřebné informace, podporovat hluboké zamyšlení nad tím, jaký bude váš nový každodenní život, kromě toho, že vám pomůže překonat přesvědčení a mýty, které se o tomto životně důležitém období vedou.

Analytické strategie pro odchod do důchodu

Existuje několik strategií, které vám umožní připravit se na důchod a také z toho vytěžit maximum a přeměnit to na autentická zlatá léta člověka.

1. Udělat seznam

Dejte do ní místa, která jsou příjemná, stejně jako lidi, kteří mohou být při procesu velkou oporou a činnosti a koníčky, které člověka uspokojují.

2. SWOT analýza

Tato analýza hodnotí hrozby, příležitosti, slabé a silné stránky, které toto nové období představuje. Navíc umožňuje stanovit si reálné cíle.

Tento nástroj je široce používán v oblasti organizací, ale lze jej použít v osobní sféře a zaměřit jej na uspokojení životně důležitých cílů.

3. Zůstaňte v kontaktu s ostatními

Může se to zdát samozřejmé, ale existuje mnoho lidí, kteří v době odchodu do důchodu nebo dokonce před ním procházejí krátkým obdobím, kdy se izolují. Problém je v tom, že něco, co mělo být původně krátké, se může natáhnout a izolovat.

Mnoho starších lidí žije osamoceně a dlouho neopouštějí své domovy, což vážně ovlivňuje jejich duševní zdraví. Proto je třeba po odchodu do důchodu pěstovat přátelství.

To, kromě zamezení odpojení od vnějšího světa, pomůže to v sebevědomí člověkavzhledem k tomu, že i když už nepracujete, najdou se lidé, kteří si vás budou vážit a bude jim na vás záležet.

Zdravá síť přátel byla spojena s menším počtem fyzických a psychických zdravotních problémů.

4. Hledejte nové poznatky

Počítačové workshopy pro seniory, jazykové kurzy, sousedské pěvecké sbory... aktivit pro seniory, které jsou v posledních letech oblíbené, je celá řada.

V těchto kurzech se nejen dynamicky učíte a recyklujete, také vám umožní otevřít svou mysl při setkání s novými lidmi.

Bibliografické odkazy:

• Albarracín D. a Goldestein E. (1994). Sítě sociální podpory a lidské stárnutí “. V J. Dobrý den. Psychologie stárnutí a zdraví. Madrid. XXI století. 373-398
• Aranguren J. L. (1992). Stáří jako osobní a společenská seberealizace. Madrid. Ministerstvo sociálních věcí
• Buendía J. (1994). Psychologie stárnutí a zdraví. Madrid. XXI století
• Garcia, A. J. & Garcés de los Fayos-Ruiz, E.J. (2000) Příprava na odchod do důchodu: přehled psychologických a sociálních faktorů, které ovlivňují lepší emoční přizpůsobení na konci pracovního výkonu. Annals of Psychology, 16 (1), 87–99